shitman / 300sta masa! :D

trzeba dobrze dopasowac ruch rzeber przy krzyczeniu

aktualnie zadnych spalaczy jeszcze ale od jutra chyba bd na zmiane clenbureixin i efedrexin

dzis plecy
jaka lipa to ja pyerdole i nie chodzi mi o trening tylko ogolnie
bo sie pomierzylem to kvrwa jak mozna tak spasc w 2 tyg to ja niewiem
kalori 3600-3700 do tego aero i treningi wiecej powt
na masie przed zawodami bylo 3900-4100 i wszystko fajnie bylo
najbardziej mnie zdziwily barki bylo 144 na luzie a teraz 137 naciagane kvrwa
pas 94, teraz ~91 bicek 43,5 lekko ponad to teraz yebane 42,7
chyba dodam kalori bo jak dalej bd tak lecialo to ja pyerdole
oprocz tego to jeszcze nawet zadnego spalacza nie bralem


dobra trening:

Drążek dual set: szeroko nachwyt+neutral 5p+5p
kilka seri chyba 6

Ściąganie liny w opadzie tyłowia 16-18p
10/12,5/15/17,5/20

Wioslo sztangielkami lezac na lawce skośnej rampa 12
22/24,5/27/29,5/29,5

Sciaganie drazka za kark wyc. gorny (rozg. 8-10) docelowa 16
30/40/50

Martwy ciąg 1-2s 18-24p
50/120

Szrugsy
5s


zylki cos tam lepiej widac ale chvj z tym jak robi sie ze mnie anoreksja
tak pozatym to w dt mam 350g wegli i zastanawia mnie CZEMU KVRWA NIEMAM POMPY I JESTEM PLASKI? w dnt mam jakies 230-240
taki jestem zły ze masakra

pozdro

nie pierdyol dobrze jest

ale jakos ciezko uwierzyc ze tyle w barach poszło, moze źle zmierzyłeś.

A moze to tylko tak na początku poleciało woda i syf a teraz juz bedzie normalnie.

ewentualnie mozna by było przyczyny w czym innym szukac

p.s Antek drogo kosztuje jak pomaga układac plan?

takie choyowe to za darmo daje
a innych przeczyn nie bylo wlasnie
barki specjalnie sprawdzelem kilka razy a gdy mierzylem na masie tez kilka razy tyle wychodzilo

miałem pytac i zapomniałem

z tymi rozstepami coś robisz? bo tez mam i mnie wk***iają, ale od kiedy zaczałem redu to jakby mniej widoczne.

Kvrwa lipa z tymi wymiarami, ze tak lecą, a może tak jak Marian pisze, poleciała woda i cały syf, no i teraz jakoś bedzie wolniej szło..

a nie wpadło do głowy, że jak masz aero + ostry wysiłek na treningu to będzie szybciej lecieć?? eh. Wody sporo zeszło więcej niż pewne, bo samym pasie można stwierdzić co siedziało pod skórą, ogranicz aero i tylko tyle, udowadniasz mi tylko, że nie słuchasz własnego organizmu, a za takie błędy się sporo płaci - niestety.

Porób jeszcze foty i zrób sobie ich porównanie.

Druga sprawa : jak teraz ograniczysz na tydzień czasu powtórzenia do 6-8, to znów nasiąkniesz wodą i większą ilością glikogenu i ów wymiary powrócą. Shit nie sztuką jest budować wagę ciała czy obwody, które w mig maleją po "odsączeniu" sztuką jest zrobić to tak by przy redukcji kalorii nie poleciało 3/4 tego. A w tym Ci pomoże technika, kiedy będziesz docierał bardzo głęboko do mięśni docelowych


Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-06-06 23:17:40

jeszcze nie było takiego ktoremu by miecho na wycince nie spjerdalało

Witaj śledzę Twój dziennik już dość długo i muszę Ci powiedzieć że zrobiłeś duży postęp siłowy jak i masowy ;)
Ps. Antos098 muszę więcej Twoich postów czytać bo mądre rzeczy mówisz ;p

moze madrze mowi ale akurat nie w tym wypadku :P
pozatym juz wiem co zrobic itd wiec koniec tematu