Przeczytaj jeszcze raz mój post. W FBW skupiamy się na wielostawowych ćwiczeniach. Tu nie ma miejsca na izolację. Przysiady, martwe ciągi, pompki na poręczach, podciągania, military/push press to sedno tego treningu. Pompowanie bicepsa i tricepsa 3x/tydz trochę się kłóci z załeżniami FBW. Zmieniony przez - Zoomer w dniu 2010-01-05 16:59:30
Przepraszam za post pod postem, ale mam pytanie. Czy ktoś jeszcze nie otrzymał zamówionych obciążeń i ma problem z kontatkem? Edit: Obciążenie zostało dzisiaj wysłane, także mam nadzieje, że jutro dojdzie i wszystko będzie OK. Edit2: Obciążenia doszły, małe, ciężkie i solidnie wykonane. Mimo okresowego braku kontaktu polecam bo warto. Mam [...]
[...] sobie krzywdę. Przejdź do działu sprint- niech ułożą ci dobry trening biegowy z naciskiem na start, bo większość na tym etapie dużo traci. W dziale dla początkujących załóż post i niech pomogą ci ułożyć plan na masę- siłę. Najlepiej dobre, porządne fbw. Ale w tej kwestii wiele zależy od twojej diety. Jeśli pozwolisz organizmowi się rozciapciać [...]
[...] w klubie nocnym. Jego przeciwnikiem byl 19-letni uczen Allana Goesa cwiczacy Bjj 3 miesiace. W ciagu 55 sekund "dzieciak" zadusil go mata leo i nie przyjal ani jednego uderzenia. po co chlopie wyciągałes sprzed roku post którego i tak nie przeczytałeś "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"
Nie bardzo wiem w jaki sposob wygrzebalem ten post. ostatnia wypowiedz przed moja: Wysłano - 25 maj 2003 22:42 Ja wyslalem swoja godzine pozniej. Zreszta niewazne. (...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i mętnymi rozważaniami o harmonii ciała i umysłu. Ten styl uczy również, jak zwalczać [...]
[...] Głowna zasada przy ukladaniu takiego treningu jest to ze wystepuja 2 warianty uzupelniajace sie wiec musisz dobierac cwiczenia tak by sie uzupelnialy np MC i wioslowanie, plaska i glowa w gore etc. Co do cwiczenia barkow tak jak napisalem troszeczke wyzej 1 post 2 strona. Unika sie wyciskania sztangi zza karku jak i podciagania wzdloz tulowia.
No i wcisnelam enter zeby zaczac nowy wiersz a tu niespodzianka, post poszedl. Gdybys miala jakies pytania dotyczace zebow to sluze w miare wiedzy pomoca. A tak poza tym to bede sledzic poczynania treningowe. [...]
przepraszam za post pod postem ale mam pytanie jeszcze ile moge ten letrox tak ciągnąć.Bo chciałbym przejść na ten mix t3+t4 i (20/100) i wtedy 1 starczy czy dorzucić coś więcej? Zmieniony przez - biddestroyer w dniu 2013-09-07 00:08:50
[...] armbar troche dziwnie wygląda. Ja jak to robie to kłade stope na biodrze.A to wygląda jakby sie ten gosciu podkładał na ouczigari a nie zakładał balache.Ale moze sie czepiam.W kazdy razie fajny post i nie miałbym nic przeciwko osobnemu postowi z technikami judo i bjj. How much can you really know about yourself if you've never been in a fight?
Cześć Chłopy! Nie śledziłem tematu, a żałuję i dopiero teraz zobaczyłem post konkursowy. Zwycięzcą gratuluje! Mam jednak pytanie, czy kilka prac będzie opublikowana? Chodzi mi o zwyczajowe podpatrzenie jakiegoś dobrego planu. Pozdrawiam!
znowu dales link do fotek lukasza, mam wrazenie ze pomyliles post i mnie z kims mylisz... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!
Na początku witam wszystkich, to mój pierwszy post w tym dziale. Pamiętam, że kiedyś jak chodziłam na siłownię (tak dla sylwetki, nie żeby pakować), strasznie mnie denerwowały laski, które przychodziły żeby poćwiczyć 5 min. A resztę czasu spędzić na gadaniu albo oglądaniu chłopów. Te, które przychodzą ćwiczyć żeby ćwiczyć nie zakładają ultra [...]
ten post mi sie przydal mam podobne problemy dziekowa chlopaki moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skup się na diecie czytaj podwieszony post. Wstaw ją tutaj wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html i to będzię Twój klucz do sylwetki Potem jak już zredukujesz sensownie to budowanie czystej masy mięśniowej będzie łatwiejsze
[S] Obciążenie
