okres

Miałem okres kiedy bardzo lubiłem ćwiczyć na poręczach, ale ostatnio jakoś nie przepadam za tym ćwiczeniem. Zmieniony przez - Cinool w dniu 2010-05-19 17:58:22

[...] raport i bardzo budujące słowa od Przemka, także od poniedziałku na powrót masa. A z minicute’m było tak. Rozpocząłem teoretycznie od 26.01. a praktycznie od 2 lutego, zatem okres trwał 5 tygodni. Ogólnie 5 treningów siłowych tygodniowo systemem góra / dół – po dwa typy treningów, czyli jeden się powtarzał. Najciężej było gdy wypadały 3 razy [...]

to najcięższy okres dla głowy, ale jak wszystko się uda to na pewno będzie tylko lepiej :-) ale jak Ty ze swoją mobilnością jesteś do naprawy to ja chyba nie chcę być zdiagnozowany %-)

[...] obcinka tłuszczów -10g z ostatniego posiłku, do tego cardio zwiększone z 5 sesji po 40minut w tygodniu, do 2 sesji po 40minut i 3 sesji po 45minut. Dziś byłem na konsultacjach i lekcji pozowania u trenera i ponoć tragedii nie ma jak na ten okres, także w spokoju można tyrać dalej. :-) Zmieniony przez - okruszek1 w dniu 2015-08-05 22:24:12

[...] miesięcy. Najwięcej fatu na brzuch i bokach. F..ck. Wojtek: 1. Każdy ma wzloty i upadki, jak mam upadki to biorę mniejsze obciążenie. Około miesiąca nie ćwiczyłem bo był to okres głaskania ran i nabierania sił przed Maraton. Wczoraj oczywiście zmniejszyłem obciążenia bo nie mogłem dać rady z tym co było kiedyś. Na redukcji pamiętam że [...]

PART II - dzień 27/28 - 15-16.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h Sobota: Energia: ~1700kcal Białko: ~180g Tłuszcz: ~72g Węglowodany: ~97g 1. Omlet z truskawkami i czekoladą 2. Sałatka z kurczakiem 3. Polędwiczki wieprzowe w sosie pomidorowym z pieczarkami Niedziela: Energia: ???kcal Białko: [...]

MaGor ma rację i przestrzega przed tym aby po redukcji nie wchodzić ostro na tzw. masę. Jest wtedy okres anaboliczny ale głównie wzrasta tłuszcz. Znam to gdyż stosunkowo często startuję w zawodach. Wystarczy tych kilka(naście ) dni i już wszystko zaczyna się od początku! Po zawodach nie ma aerobów a jest trochę więcej jedzenia i tłuszczu przybywa [...]

[...] np. odskocznia od tradycyjnego Splita lub braku czasu na większą ilość jednostek treningowych trzy razy w tygodniu. Dobrym zastosowaniem jest również wprowadzenie FBW jako okres roztrenowania lub powrotu do treningów siłowych, przygotowując całe ciało do należytej pracy. może sam spróbujesz ;-)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-17 [...]

[...] Peaking niekoniecznie%-) Jak chcecie robić konkursy tego typu, to moim zdaniem powinno być: 1 miesiąc - każdy z uczestników wrzuca swoje maksy, 1RM i max reps. Ustalacie okres czasu, np 2 miesiące, i przez kolejny miesiąc wrzucacie po 1-2 próby pobicia rekordów. Dodatkowo super fifarafa za największy progres ( nikogo nie podejrzewam o celowe [...]

18.03.2015 Znów spadek samopoczucia, mimo pięknej pogody na nic nie mam chcęci... Podbrzusze mam twarde, brzuch wywalony, wszystko wskazuje na zbliżający się okres (jestem w 35 dniu cyklu aktualnie). Lepiej niech się pospieszy, bo mi źle z tym czekaniem. Wczoraj kupiłam sobie na mojego Kindla książkę Doreen Virtue "Zachcianki pod kontrolą", [...]

[...] myślałam, że mam z tym aż taki problem... W diecie raczej niczego mi nie brakuje, uważam że za wszystko odpowiedzialna jest głowa (no, ewentualnie serce lub zbliżający się okres :-P ). A walka z samą sobą mnie psychicznie strasznie katuje. Biorąc pod uwagę moje predyspozycje i zachcianki aż dziw, że całe życie trzymam prawidłową wagę... Miska: [...]

[...] realizacje porzadnych treningow. Najlepiej by bylo jakbys przez kilka tygodni wrzucila roztrenowanie i skupila sie na innej aktywnosci.... Osobiscie polecalabym Ci przez ,,okres zimowy,, skupic sie na cwiczeniach silowych, stabilizacyjnaych, nabraniu troche masy (jako dobrego paliwa) za pare miesiecy zaczniesz dobry trening pod ten polmaraton [...]

Niestety choroba jeszcze nie odpuściła... :-( Poza tym mam naprawdę słaby okres na uczelni (np. dziś spałam 4h, bo pisałam pracę), a jest ona w tym momencie dla mnie priorytetowa. Będę ćwiczyć, gdy tylko znajdę czas i ochotę, z dietą pewnie będzie gorzej, co widzę po ostatnich dniach. Nie mam siły gotować, ani robić przemyślanych zakupów i [...]

2 miesiące się nie odzywałam, bo i nie było czym się chwalić. Ciężki okres przechodziłam, co się odbiło i na misce, i na treningach niestety. No ale nie ma co rozpamiętywać, w głowie już sobie pewne rzeczy przyswoiłam i poukładałam. Ogarnęłam się, możnaby rzec. Na uczelni również luźniej już - od tygodnia jestem panią inżynier. :-D Miejmy [...]

[...] 9 czerwca): - waga: 79,3 (-0,1) - bf 27,8 (+0,2) - biust: 86,5cm (-1) - pod biustem: 80,5cm (-0,5) - talia: 72cm (-1) - biodra: 105,3cm (-0,7) - udo: 61,5cm (b.z.) okres mi sie spoznia prawie tydzien, co jest dosyc zadkim zjawiskiem... jak juz sie zacznie i skonczy wprowadze masaza calego ciala z naciskiem na nogi. spada gora jak na [...]

20 czerwca: brak diety i treningu - impreza 21 czerwca: brak diety i treningu - porawiny dostalam spozniony 10 dni mini-okres (2 dni i bardzo lagodny przebieg...) 22 czerwca: brak diety - porawiny c.d trening A: 1. Martwy ciag 5x10 70kg (+3,75kg) 60sek. w ostatnim pow ledwo sztange trzymalam. tuz po bolalo mnie lewe przedramie 2a. przysiad [...]

Iza jakos mi sie nie spieszy do redukcji... mam teraz gorszy okres, moze za 2 tygodnie, juz widze, ze przysiad x 15 zabije mnie psychicznie, a bulgarski fizycznie.. nie udalo mi sie nabic kcal z bialka dzisiaj: 2350kcal, 180B, 91T, 206W pytalas ile razy moge na silke 2 tygodnie temu udalo sie 5xsilka + 1xaero a w zeszlym tygodniu tylko 3xsilka + [...]

jak to jest że od miesiąca chodzę na siłownię, jestem szczupły (ekto) 72/183 . przez ten miesiąc przytyłem 0,5 kg, natomiast zmianę w cielę, i rozbudowę muskulatury widzę dość znaczącą jak na taki okres czasu, w bicepsie 1cm, klatka też się wypukliła jak to możliwe? nie sądzę żebym spalał tłuszcze jakieś bo dużo takowych nie posiadam .

Poprostu lubie dawac nowe bodzce i chcialem sie dowiedziec czy warto cos takiego wrzucic do treningu na jakis czas , coś zmienic tyle :) Przez okres świąteczny nie bede trzymał sie stałego planu wiec warto pokombinowac ;) Dzięki.

Spokojnie, nie ma co przesadzać, jak jest jakaś impreza czy okazja, to sobie nie odmawiaj, zwłaszcza, że masz 16 lat i najlepszy okres życia przed sobą prawdopodobnie :)