Lokomotywa

...

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

fanss - skrót skrótem, każdy wie o co chodzi, ale nie wiem do czego dążysz - myślisz że jak Pudzian by Ci zapodał plan ogólnie dostępny w necie 5-3-1 który zapodał Ci Ajazy to ktoś by pomyślał że będziesz po nim wyglądał jak Pudzian?

cmon, plan jak plan, 15 10 5 jest akurat OK

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

fanss

Ekspert

Szacuny 2001 Napisanych postów 2999 Wiek 43 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 78076

Kabo, no co Ty. Temat: nie chce wygladac jak Arnold; nie boj sie nigdy nie bedziesz znam.

Skrot idzie w strone, czy wszyscy maja "taki dobry gen"

zeby trachac plany Pudzianowskich, ot co.

ps. musze poczytac o tym planie, widzac wasze podekscytowanie w ostatnim czasie, musze wyczaic, czy to dlatego, ze kojarzy wam sie z latami mlodosci, czy jest taki super

Zmieniony przez - fanss w dniu 7/17/2018 10:23:49 AM

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1812 Napisanych postów 2917 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73535

Fanss witam Cię i ja :D

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

fanss

Ekspert

Szacuny 2001 Napisanych postów 2999 Wiek 43 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 78076

nadine 21
Fanss witam Cię i ja :D

Hej siostro. Jak juz jestes, to przy okazji spozniony komentarz do KNL. Musik jakies gejowskie jury sie trafilo, wiedz, ze inaczej bym pkt za zdjecia rozdzielil

Zmieniony przez - fanss w dniu 7/17/2018 10:35:47 AM

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1812 Napisanych postów 2917 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73535

Fans dzięki ale jury bardzo dobrze pkt podzieliło :)

A jak już byla mowa o 15-10-5 to może macie jakiś fajny art . Oczywiście nie chodzi mi o program w tv :)

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2018-07-17 10:46:24

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

fanss

Skrot idzie w strone, czy wszyscy maja "taki dobry gen" zeby trachac plany Pudzianowskich, ot co.

ale 5-10-15 to jest FBW, najbardziej polecany system treningowy dla początkujących

poczekaj na rozwój sytuacji bo oceniasz chyba zbyt pochopnie

Edit: na potwierdzenie cytuję znalezione w necie:

trener.pl
Trening FBW 5 10 15 - grupa docelowa
Trening FBW jest przeznaczony głównie dla osób początkujących, ale również z powodzeniem mogą go wykonywać osoby zaawansowane, np. odskocznia od tradycyjnego Splita lub braku czasu na większą ilość jednostek treningowych trzy razy w tygodniu. Dobrym zastosowaniem jest również wprowadzenie FBW jako okres roztrenowania lub powrotu do treningów siłowych, przygotowując całe ciało do należytej pracy.

może sam spróbujesz

?

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-17 10:53:36

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 12198 Napisanych postów 22049 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627680

Co do FBW to taki co Natalia mi poleciła znajduje się tu www.trener.pl/trening/trening-fbw-5-10-15/- coś tam mozna o nim wyczytać. Mi ogólnie pasi, ale sobie trochę pozmieniam - jak to ja:)

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

fanss

Ekspert

Szacuny 2001 Napisanych postów 2999 Wiek 43 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 78076

jak zwykle mnie confusujecie
to jest ten?
https://www.sfd.pl/15_10_5_by_Wodyn-t1136014.html
raczej nie dla poczatkujacych, ba z opisu jak znalazl na moja sytuacje (chociaz nie pisze, ze zapodam)

Zmieniony przez - fanss w dniu 7/17/2018 11:28:35 AM

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Szacuny 12145 Napisanych postów 30556 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131122

fanss
nadine 21
Fanss witam Cię i ja :D

Hej siostro. Jak juz jestes, to przy okazji spozniony komentarz do KNL. Musik jakies gejowskie jury sie trafilo, wiedz, ze inaczej bym pkt za zdjecia rozdzielil

Serdeczne dzięki za ocenę oceniających zdjęcia w KNL.

...