okres

adzik123 zakonczylem redukcje, teraz okres przejsciowy, troche luzu od diety czasami jakis czit pochlone ale caly czas dieta to podstawa a od pazdziernika ruszam z nowym planem na nastepny sezon, najpierw bedzie masa a puzniej wycinka tak zeby z forma na maj/poczatek czerwca sie wstrzelic dogadalem sie z dobrym trenerem wiec bedzie to [...]

[...] sylwetki w życiu codziennym: czy odnosisz wrażenie, że jesteś inaczej traktowany, nie wiem, z większym respektem? Czy sylwetka pomaga w życiu? Rozwiń temat. Odnośnie dziennika to planuję go założyć na okres masowy - od października. Wtedy wejdzie SPLIT 3 x week . Solaros, dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-09-12 14:45:43

si to zastanawiaj sie juz co bedziesz robil po - zeby wyciagnal 100% korzysci jakie niesie ze soba okres po detoxie jak ssanie? a jak samopoczucie? pozdro

nutella swietan wychodzi banan+kakao+ awokado+troche letniej wody jak komus malo slodkie to daktyle namoczone albo troszke miodu przywrocic okres to nie latwa sprawa, jesli t sie unormuje, to uwierze, bedzie tylko lepiej i latwiej, a zdrowie na miejscu pierwszy! oraz fun i dobre samopoczucie :-)

[...] Wczoraj na spacerze mnie tknęło, że wytrzymałam na forum już prawie rok! Że bardziej lub mniej (ale nieustannie walczę) trenuję i trzymam miskę prawie rok! Mam regularny okres i nie biorę piguł już prawie rok! Co oznacza, że nie biorę leków na receptę już prawie rok! Nie boli mnie kolano już prawie rok! Całkiem super, bo ja do osób wytrwałych [...]

[...] i je 1500 kcal - to wiadomo, że póki co efekty będą. Nie widzi za to innych rzeczy, np. że prawie nei choruję, mam dobre paznokcie, przestały wypadać mi włosy, mam regularny okres, zajęłam się żylakami i wadą postawy, dramatycznie poprawiłam trawienie. Przypuszczam, że gdybym miała efekty to by był największym zwolennikiem jajek jakiego ziemia [...]

Można powiedzieć, że okres ćwiczenia push and pull minął. Jak z efektami? Szczerze przyznam, że zbyt zadowolony nie jestem, bo w zasadzie mogę być zadowolony tylko z progresu siły w przysiadzie, zakończyłem na 84 i mc (tego to się spodziewałem) 84. Na klate niby też zwiększałem i doszedłem do 74. Masa? Zbyt to masy mięśniowej nie zdobyłem, a więc [...]

To był taki okres, że nie było jak po części z mojego lenistwa, ale znów zaczynam prowadzić dietę, bo jest trochę luźniej w szkole i plan lekcji jest lżejszy. Więc diete wprowadzam praktycznie od zaraz. Tymbardziej na masie. A jakieś wskazówki co do planu? Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-11-25 20:26:53 Zmieniony przez - rolkoks w dniu [...]

[...] specjalne rękawice, oraz bare-knuckle, gdzie mecze toczono na gołe pięści (oczywiście dochodzi do tego także szereg innych zmian, ale ta uchodzi za podstawową). Ten drugi okres przypadał na XVIII i XIX wiek oraz wcześniejsze, które jednak w przeciwieństwie do powyższych były pozbawione jakichś oficjalnych zasad. Jednym z najsłynniejszych i [...]

[...] dieta - chcoby zawierala wiele tzw "prozdrowotnych" skladnikow, moim zdaniem po prostu dietą zdrową nie jest. Zdrowa dieta to dieta urozmaicona. Jedzac przez dlugi okres to samo, czlowiek w naturalny sposob funduje sobie nadmiar, tego czy tamtego - obojetnie (przy okazji i nieraz niedobory pewnych skladnikow). Nadmiar z definicji jest [...]

[...] zdrowiu,chodzi tylko o mase i cm i taka jest prawda. Jesli chodzi o mnie to moge wytrzymac na monotonnym zarciu tak dlugo jak bedzie trzeba ale wiadomo ze to tylko na pewien okres,teraz jestem na low-carbie i nie zaluje niczego(miesko,tluszcze)a WW to dla mnie owoce i warzywa oraz muslli. P.S.Owoce na low-carb wydaja sie *****sko [...]

[...] DNT dzisiaj jedyna moja aktywnosc to proba absolutorium i zakupy w lidlu%) pomimo, ze spalem okolo 9h, czulem sie i tak spiaco. dzisiaj juz rozpoczynam okres postu od 20.30 w zwiazku z tym, bede mogl sie najesc juz okolo 10 wiec idealnie, bo wroce z nocki o 7 rano, przespie sie z 2-3h i wciagne sniadanie, jutro dzien [...]

dzisiaj wrzuce cala strategie na najblizszy okres%) mialem przejsc na CC na 2 tygodnie, ale raczej zostaje przy tym co do tej pory robie, bo czuje sie swietnie, i silowo progress caly czas, wiec po co kombinowac?:) edit: w pracy zablokowali mi mozliwosc korzystania z USB%-) wiec zobaczymy co wyjdzie z wrzuceniem planow hehe Zmieniony przez - [...]

[...] w trakcie BCAA po kreatyna+BA kreatyna rozkrecila sie w najlepsze, intensywnosc, ciezary w gore, i like it%):-)) Dieta B 355g W 560g T 188g Calosc BWT z calego dnia+okresu po treningowego, gdzie McDonald nakazuje ladowac 300g wegli+100g bialka na dwie raty;-) tak wiec w ciagu dnia 250g bialka jak w DT standardowo trzymane, okres po [...]

dokladnie:) tym bardziej okres swiateczny wiec szybciej zleci8-)

[...] stymulantow (wypita jedna kawa w pracy bo bym padl) kontynuacja ladowania, jak widac wpadlo ponad 800g weglowodanow:-) rekord zyciowy pobity, ale ze wzgledu na nieco dluzszy okres ladowania:) ciazy spozywczej nie mam, nie jestem spuchniety na razie, czuje sie lekko:) Od wczoraj lacznie wpadlo +1500g weglowodanow, czyli wstrzelilem sie pomiedzy [...]

nie:-) tylko keto lub bardzo niskich wegli przez pewien okres:) gdzie pozniej musisz ladowanie zrobic by pobudzic uklad hormonalny do pracy Kamil jajo+majo+biala kielba+kapka ketchupu%-)

[...] i tak zostanie :( Trochę na tym punkcie mam obsesję. No i dodatkowo nigdy nie robiłam w drugą stronę od odchudzania, więc boję się, że coś zepsuję. Zalecenia makro od Ghorta i siłownia 3x w tygodniu z tym podesłanym planem? I powtórzenia na rozrost mięśni czy siłę, czy wytrzymałość? I jak długo to ciągnąć? Aż będę zadowolona czy konkretny okres?

[...] 15 powtórzeń to 14-te 15-te są ostatnimi jakie jesteś w stanie wykonać. Poczytaj ten art o progresji :-) Określić jak długo się nie da. Najpierw wchodząc na siłowy masz okres adaptacji ok. 4 tygodni, więc tu się uczysz techniki, dobierania obciążeń i odpowiedniego odżywiania. Pierwsze efekty przychodzą jak zaczynasz wykorzystywać potencjał [...]

[...] ma się z czego cieszyć. Jutro mija tydzień :-) Hmm.. boję się pomiarów bo niestety jestem z tych co jak nie widzą efektów to tracą motywację szczególnie, że jestem w trakcie okresu więc czuję się "przewodniona" ;-P Ale, ale muszę powiedzieć że czuję się rewelacyjne na tej misce. Jestem pojedzona ale jednocześnie lekka. Rano nie wstaję ociężała [...]