rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

wplywac bedzie
korzysci bedziesz czerpal po
ale co mnie martwi to utrata masy miesniowej

zwykli smiertlenicy w 'dupce' maja miecho bo go nie maja
Ty masz sposro miecha i poswieciles sporo pracy aby go uzyskac - nie boisz sie ze poleci sporo
w koncu to 14 dni glodowki

tak na chlopski rozum to biore, jak ma sie dobrej jakosci miesien to tak jak w dwa tyg go duzo niezbudujesz to i tak w dwa tyg duzo niestracisz, a woda jak szybko schodzi tak i szybko wroci

po tych dwoch tyg zaczne prace na nastepny sezon wiec jak robic odtrucie [ a dokuczaly mi wzdecia] to teraz najbardziej odpowiedni momet
zreszta to nie moj plan [ja sam ze swoja wiedza bym sie na to niezdecydowal] tylko lukasza a on ma spore doswiadczenie i po rozmowie z nim dalo sie odczuc ze wie co robi

Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-28 20:04:39

si
to zastanawiaj sie juz co bedziesz robil po - zeby wyciagnal 100% korzysci jakie niesie ze soba okres po detoxie


jak ssanie?
a jak samopoczucie?

pozdro

mimo pelnego brzucha ssanie towarzyszy prawie caly dzien ale ja mam tak caly czas tzn. przed zielenina tez tak mialem wiec jestem do tego przyzwyczajony
teraz zjem i za godz jestem glodny a w brzuchu niema miejsca na ladowanie nastepnej porcji

samopoczucie takie o ,idzie przetrwac, gorzeje pewnie by bylo jak by sie fizycznie pracowalo bo szybko sie mecze



Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-28 21:56:45

hej

ja na redukcji tez jadlem 2g wegli a teraz musialem podbic do 5g bo masa stala
co do ławeczki na skos+ mam taka sama i mnie zawsze zastanawiało ile pracy przejmuja bary
ciężary konkret
powodzenia pzdr.

rr-28 odezwij sie jakos do mnie jak mozesz:P

koles08 taki skos jak tam na zdjeciu dalem to czulem w duzej mierze ze barki dostawaly, na mniejszym juz klatke czuje wiec niema co za duzego skosu robic

Ja Ci idzie na głodówce?

woda zeszla jakies 2,5kg w dol
spie dluzej i zasypiam bez problemow, do tego w nocy mam tylko jedna pobudke na siusiu a jak bialko ladowalem na noc to ze trzy razy conajmniej sie budzilem w nocy i czasami ciezko sie zasypialo

wczoraj i dzis jakis taki sflaczaly jestem ale to chyba przez ta pogode bo zawsze na taka zmiane pogody muli mnie na spanie

poniedzialek

AERO 35MIN


dieta

warzywa


wtorek 0.5-10


trening

bylem dzis na silowni i zrobilem taka lajtowa wersje fbw

1. prostowanie nog na maszynie 3 * 12powt
2. uginanie mog lezac 2 *12powt
3. wioslowanie na maszynie 3* 12powt
4. WL 3* 12powt
5. wyciskanie na barki[ maszyna] 3*12powt
6. uginanie z suplinacja 2*12powt
7. prostowanie na wyciagu gornego
8. brzuch taki obwodzik zrobilem - spinanie na maszynie, sklony, na skosne 2*15 kazdego cwiczenia

dieta

warzywa


wody zeszlo troche, waga spadla ok 3-3,5kg teraz jakies 88,5kg
kable sie pochowaly, niesa tak widoczne ale to pare dni na weglach i wroci




a to fotka z dzis, slabizna

Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-10-05 20:35:04