[...] wycisk na klatke to dobre cwiczenie na zbudowanie klatki a dla innych dobre ale na chyba przod barkow i triceps a klatka stoi i bez izolacji jest slabo wtedy.Nie zawsze to kwestia tylko techniki.W kazdym cwiczeniu zlozonym najmocniejsze ogniwo w lancuchu przejmuje wiekszosc obciazenia. Tak samo przy ciagach jedni maja skatowane rece i ledwo [...]
"Innymi słowymi, rzecz leży w tym - czym ciągniesz cięzar, a nie na tym "na co jest dane ćwiczenie" w atlasie" - tak ale to nie tylko kwestia techniki jak juz pisalem tylko drugiej rzeczy tez ktora jest drugi czynnik o ktorym pisalem i dokladnie wyjasnilem.Jak masz silniejsze miesnie barkow i rak niz klatki i jezeli ta [...]
dobra, zastosuje się. jeszcze jedna kwestia, odnośnie snu. Dziennie mogę spać max 6,5h, ( masa obowiązków) wiem że to wpływa na jakość regeneracji, chce trenować ostro, wiec nasuwa się pytanie co stosować by poprawić regeneracje ? aminokwasy ? czy może zarzucić ZMA ?
kwestia takze przepisów jak bialko produkcji polskiej to bedzie mialo te ~2 lata od daty produkcji do 'daty spozycia' a to samo z jakiegos innego kraju, np. z usa bedziesz mila z terminem 5-6 lat w przod z reguly jak cos jest 0,5-1 rok po terminie, bylo dobrze przechowywane, nie dostala sie tam wilgoc itd to nie ma zadnych obaw przed spozyciem [...]
Redukować do stanu "jeniec wojenny"?! Kwestia indywidualna, ale ja bym masował. niekoniecznie "jeniec wojenny", jednak osobiscie przyredukowalbym, zeby pozbyc sie tych boczkow, troche fatu w klatce tez zalega, plecy tak samo, jedynie zylka na bicku. kilka tygodni dobrego redu i mozna masowac ze spokojna glowa :-)
[...] tragiczne :) poza tym 100zł/miesiąc = 3zł/dzień. Nie moja to sprawa, ale podejrzewam, że na ewentualne fajki, browar imprezy ze znajomymi, gry, płyty etc wydajesz więcej - kwestia priorytetów. Druga sprawa to zarobienie (w uczciwy sposób) 100zł miesięcznie tez raczej nie powinno być problematyczne - w ostateczności roznoszenie ulotek wpłynie [...]
Może to kwestia tego ze od jakichś 4 lat trenowałem bez kasku? Teraz zbliżają się MP i troche w kasku musze potrenować :) W takim razie smiało mogę kupować ten kask?
[...] tez myslalem zeby oxe dac zamiast wina ze wzgledow na stawy bo mi tez strzelaja pomimo deci i gluty ,moze sie tak jeszcze wydazy , zalezy od paru czynnikow ;-) i jeszcze kwestia HDL/LDL jest dla mnie istotna bo winko wplyw ma zaj**isty .W moim wieku nie jest jeszcze tak istotne wysoki wspolczynik LDL w porownaniu do niebezpiecznie niskiego [...]
No wszystko koledzy wyżej napisali, nie da się określić w ile można dojść do takiej sylwetki. Wogle nie rozumiem takich pytań, to forum to nie wróżka.pl. To tak jakbyś pytał w ile facet dochodzi, jeden może w 10s a jeden w 2 godziny. Kwestia genetyki po prostu
zapewne to kwestia Twojego organizmu. ja akurat nigdy takiego czegoś nie miałem, ale spotka się nawet przypadki że po białku jest sraka:P albo Twój organizm się przyzwyczai, albo jak kolega wyżej napisał trzeba będzie odstawić. bo nie ma sensu się męczyć.
Kreatyna z Activlaba ok, choc szczerze mówiąc nie kojarze jej w takie cenie ( 25zł?) Gainer to kwestia diety i uzupełniania jej braków, także to zależy od Twojego odżywiania
Podczas intensywnego treningu siłowego zwiększa się ciśnienie wewnątrzgałkowe co tym bardziej przy pewnych problemach ze wzrokiem może je nasilać ale to już kwestia dla lekarza okulisty.
[...] jakie cwiczenia możesz wykonywać to rób.. bo pisałes ze masz kłopoty ze stawami BARKI Wyciskanie hantli siedząc 3 x (10-12) Podciaganie sztangi w opadzie 15-12-10 Unoszenie hantli na boki 2 x 10 TRICEPS Wyciskanie sztnagi w leżeniu wąskim chwytem 4 x 8 - bardzo ważna kwestia nie prostuj ramion do końca zatrzymaj ruch tuż przed końcem na 1-2 sek.
[...] interesuje to fakt, czy mięśnie brzucha po 3 tygodniach przerwy dosyć mocno zanikną. Z tego co interpretuję, z Pana wypowiedzi to nie powinny mocno, ze względu na tę "pamięć". To jak to w końcu ostatecznie z tym zanikaniem (mimo wszystko zdaję sobie sprawę, że może być to kwestia mocno indywidualna uwarunkowana w dużej mierze genetycznie)?
[...] to masz "wszystko" co potrzeba i weż się wysil na ankietę i parę słów o sobie bo inaczej "jajco" będzie najdelikatniejszym podsumowaniem jakie tu zbierzesz P.S. FBW jest po prostu skuteczne i proste nie powinieneś chudnąć krata to kwestia małego zatłuszczenia , można mieć potężne mięśnie brzucha a i tak być ulanym
