w ostatnim tygodniu brania wchodzisz na mono z ladowaniem i potem 6 tyg. ciagniesz 10g (2x5g) dziennnie do tego stacki okolotreningowo (Dorian Nox, KO, san v12, no-xplode moje ulubione) jesli nie uzywasz aptecznych, dobry mix na odblok to np. 6-oxo+novedex xt+attitude sana, do tego tt+zma przed snem (tutaj wlasciwie kwestia finansowa)
Oczywiście, nie zaszkodzi. Kwestia tego aby zdawać sobie sprawę. Pamiętaj, że wyznacznikiem efektów są pomiary obwodów ciała i wygląd sylwetki a nie masa ciała.
czesc cwicz dalej pamietaj o nogach bo bedziez wygladal jak strus wyscigowy ogolnie idziesz w dobrym kierunku a co do bica to masz taki genetycznie i to nie jest kwestia cwiczen
[...] z wstrzymaniem powietrza i wszystko powinno być ok... taki cykl niech sie powtarza z każdym powt. natomiast troszkę błędne wydaje mi się twoje spojrzenie i tak postawiona kwestia; Jednak gdy wypusczamy powietzrze, napięcie mięśniowe spada więc nie ma wtedy jak przytrzymać ruchu na chwilę w górze. jest to bowiem mozliwe- z tym, ze w fazie [...]
A jak wygląda u Ciebie kwestia diety? Piszesz że jesz dużo, dużo czyli ile kcal? bez diety efekty będą marne, albo wcale ich nie będzie bez względu na to czy zrobisz 3treningi czy 5, a jeżeli dla ciebie produktami wysoko białkowymi są płatki i ryż to właśnie z dietą może być problem i żadna ilość treningów tego nie zmieni
Jeszcze jedna kwestia co do startu Planuje zacząć od lutego z końcem redukcji i jak uważacie dodawać stopniowo kalorie czy odrazu przykładowo jeśli na redukcji mam 2300 to dobić do np 4000kcal? Z odpowiednim makro oczywiście dopasowanym pod środek wiadomo więcej białka itd
[...] bo gdy nie ma naprawdę grubej forsy, nie ma też przekrętów, wałków i burdelu związanego z milionem organizacji i menedżerów. W życiu też bym nie nazwał boksu nudnym, ale to kwestia gustu. Połowa ludzi na świecie - jeśli nie więcej - słyszała o Tysonie. Kto zna Andersona Silvę czy GSP? Tak więc nie zapowiadajcie przedwcześnie upadku boksu. Boks [...]
[...] mi to. Fakt, ze niekoniecznie musza pasowac do boksu, ale generalnie mysle, ze to ich sprawa. Wiadomo, ze nie zainteresuje mnie laska z obita twarza i zlamanym nosem. To juz kwestia indywidualna. Boks dla sportu nie jest niczym nienormalnym, jezeli jednak w gre wchodzi full contact, mam pewne zastrzezenia co do udzialu w nim kobiet. W stylu [...]
A teraz jeszcze 1 kwestia mnie nurtuje, chodzę spać aktualnie koło 0:30-1:00 to czy ten ostatni posiłek nie będzie zbyt wcześnie? Może wrzucić jakieś białko jeszcze przed spaniem?
[...] masę ciała - bardzo dużo, o ile kcal mogą się zgadzać, to białko bym jednak trochę ograniczył, choć osobiście rozumiem fakt, że przy tak niskiej masie ciała ciężko to rozpisać by miało to ręce i nogi, białko się zgadzało a jednocześnie byś nie jadł samego ryżu. Co do zamiany bananów na carbo - zostań przy bananach. ;-) Jak wygląda kwestia warzyw?
Ja zastąpiłbym Francuza pompkami na poręczach a unoszenie hantli bokiem w góre - wyciskaniem żołnierskim, bo są bardziej złożone, chociaż to w sumie indywidualna kwestia co na kogo lepiej działa.
[...] w gainera lecz ja polecam raczej bialko bo wegle chyba mozna najlatwiej uzupelnic no chyba ze nie masz mozliwosci to gainer. Ja jem 6 takich posilkow i tu budzi sie kwestia co dla kogo jest obfite A co do 4 posilkow to Ty chyba nie masz co palic jak jestes ekto Kazdy diete ukalda sam...Moge Ci dac podpowiedz z jakich zrodel jedzenia [...]
skok wzrostu pewnie przed Tobą jedz pełnowartościowe produkty dużo śpij reszta to kwestia genetyki........ basen nie zaszkodzi ale wielkoludem też nie będziesz po nim, możesz pamietać o rozciąganiu
moim zdaniem to kwestia psychiki , u każdego sportowca kontuzje lecza sie szybciej niz u szaraka, aczkolwiek na pewno jakieś dobre twarogi z makaronem jedzą
Opuchlinza powinna schodzić stopniowo ale jest to indywidualna kwestia i zależna od wielu rzeczy niektórzy już jej nie mają, co do kul tak jak dostałeś wytyczny po 6 tyg do odłożenia.
Bzdury ? Jak wiesz lepiej to po co pytasz na forum ? Zajmuje się tym zawodowo i tak bywają pacjenci którzy nie mają jej lub nieznaczną już po takim czasie aczkolwiek nie jest to najistotniejsza kwestia dla procesu rehabilitacji.
Wiesz to jest kwestia nie tyle wolnego czasu co świadomego podejścia do treningu. Jak dla mnie lepiej zrobić u początkującego czy średniozaawansowanego 4 treningi w skali tygodnia solidne z progresją ciężaru i pozostałe dni przeznaczyć na dobrą regenerację, jedzenie czy choćby aktywny wypoczynek niż zrobić więcej treningów, z których początkujący [...]
@Zdjęcia do oceny@
