SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy cykl na Propie

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5827

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

22

Waga

85

Wzrost

186

Obwód ramienia

39

Obwód klatki

109

Obwód uda

59

Obwód talii

78

Staż na siłowni

2

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

wszystko jak w kalkulatorach i rożnych artykułach oraz opiniach specjalistow aktualnie 2400 kcal redukcja

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

brak

Opisz swój plan treningowy

PN klatka biceps WT plecy triceps CZW elementy closfitu rwania martwe cwiczenia wydolnościowe małe grupy mięsniowe przedrami łydki PT Nogi barki

Cel cyklu

Masa

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

12 bedzie około 9-10

Stan zdrowia

mezo/endo

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Swietny

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Raczej brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94891 Napisanych postów 364898 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670402
tak dokładnie pozdro

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 35 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 369
Jeszcze jedna kwestia co do startu
Planuje zacząć od lutego z końcem redukcji i jak uważacie dodawać stopniowo kalorie czy odrazu przykładowo jeśli na redukcji mam 2300 to dobić do np 4000kcal?
Z odpowiednim makro oczywiście dopasowanym pod środek wiadomo więcej białka itd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
no zawsze trzeba wyjść z redu stopniowo dodając kcali, bo w pierwszym okresie testa i tak waga skoczy (retencja, glikogen), więc wyjdź na + powoli i dopiero odpal masę z saa
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 35 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 369
Wiem ze rewers trzeba tak myślałem ale wiadomo lepiej spytać a na masie z saa tez dodawać stopniowo jak juz będę na swoim zapotrzebowaniu czy odrazu dodać 1tys-2tys kacal?


Zmieniony przez - kowalwo1900 w dniu 2015-12-02 13:14:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
A jak myślisz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
Dodawaj powoli bo Cię podleje od razu
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 35 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 369
Dziena wszystkie moje wątpliwości zostały wyjaśnione wielkie dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 35 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 369
Siema to znowu ja Kupiłem dychę propa na próbę (żeby sprawdzić jak zareaguje) I dzisiaj przybilem w udo 0,8*40 Pytanie odnośnie samego bicia Czy w m. boczny jest ok? A i jak to jest z kotem bicia jedni piszą 45-65 a inni 90



Zmieniony przez - kowalwo1900 w dniu 2015-12-28 20:39:51

Zmieniony przez - kowalwo1900 w dniu 2015-12-28 20:44:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 35 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 369
,


Zmieniony przez - kowalwo1900 w dniu 2015-12-28 20:47:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1342 Napisanych postów 3490 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 54777
Miejsce, które wskazujesz jest ok. Może troszkę bym cofnął w stronę ciała. Zazwyczaj bije się w środkową część czworogłowego. Z tym kątem miałem podobną rozkminę ;) I po doczytaniu się w parę artów: bij pod kątem 90 stopni do skóry (prostopadle). A te kąty odnoszą się do kąta w znaczeniu mięśnia całego. Czyli 90 stopni to prostopadle w udo od góry. kąt "zero" stopni to centralnie na płasko z boku uda kumasz?





Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2015-12-28 20:57:40
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

T3 vs Clen - teoria i praktyka

Następny temat

pierwszy cykl

WHEY premium