jarexy, a to nie pomylilem sie... ale powiem wam ogolem ze duzo wiary nowej widzialem albo to kwestia ze w roznych godzinach teraz laze ;p moze dlatego hihi
kwestia co z tym alkoholem jadles zle az tak nie wyglada w sumie. Musisz sam wybrac czy zredukowac do kosci (miesnia za duzo nie ma) czy robic mase a pozniej redukowac. Ja bym obstawal przy 2 wyborze
Capo wg. mnie wyglada bardzo fajnie i jeszcze fajniesze dziewczyny je cwicza ( przynajmniej w 3miescie ). Gdybym mial czas i zdrowie to tez wzialbym sie za to. Kwestia skutecznosci jest dla mnie drugorzedna. Faktem jest, ze cwicze BJJ ale wynika to z tego, ze uwielbiam walke w parterze, a nie dlatego, ze chce byc jakims ulicznym killerem. Uwazam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłku 3 : papryke,salate,pomidora i pare pestek z dyni. Do posiłku 4 wrzuciłem banana , do posiłku 5 oliwki z sałatą a do kolacji wrzuciłem pomarancze. Teraz pozostała kwestia planu treningu.. I tu mam problem. Nie wiem od czego się zaczac , w jakich kolejnosciach poszczególne partie. Np czy w poniedziałek zaczac od klatki czy od czegos [...]
kwestia tego ze : przerwa mala miedzy cyklami prop i master uzyty w obydwu cyklach(a w drugim mniejsze ilosci)wiec poje sie ze nie porobi receptory sie moga nie oczyscic wystarczajaco i po***** sie 2 razy odblokowywac takze pomoz przedluzyc bo to chyba jedyne sensowne wyjscie biorac pod uwage ze jestem w 4 tyg i lece : propa mastera pierwszy [...]
Forx - z takimi przedramionami zapraszam do konkursu: http://www.sfd.pl/Nowy_konkurs%21%21_Pakujemy_przedramiona_i_%C5%82ydki-t1028951.html Co do wymiarów-też jest to kwestia pomiaru-wiele osób mierzy na zgiętym ramieniu-prawidłowo mierzy się na wyprostowanym i napiętym przez zgięcie nadgarstka...
pawelek: LoL! We Francji to sa takie mięczaki, że w******l to akurat ty możesz wszystkim tym arabom spuścić. tylko jest kwestia dosyć sprawnie działającego wymiaru sprawiedliwości i francuska policja może cię zgarnąć bardzo szybko z ulicy. Wystarczy, że ktoś zobaczy, że lejesz biednego araba i od razu za rasistę cię wezmą i na dołek.
[...] prześwietlenie, stwierdził, że staw nie jest naruszony i prawdopodobnie to jakieś naciągnięcie lekkie. Zalecił przerwę dwa tygodnie i zapisał Ibaligin oraz diclac. to nie kwestia obciążenia a ruchu i tak na jakie struktury wpływa i w jaki sposób , więc może być taka sytuacja to że kostnie jest w porządku nie znaczy że zresztą podobnie [...]
Powodzenia! Szkoda, że nie wrzuciłaś zdjęć - dla osób, które tu zaglądają często jest to motywujące do zabrania się za siebie. A dla tych którzy tylko podgladają moga sie identyfikować z Tobą i stosowac rady, które są Tobie przekazywane. Ale to jest kwestia prywatna więc nie namawiam :) Miska to tez moja pieta achillesowa więc trzymam kciuki!
W każdym przypadku da radę, kwestią jest tylko jak. Przede wszystkim główną rolę gra tu dieta. Dla kobiet mamy również dział Ladies SFD, tam proponuję założyć już konkretny temat - z dietą i treningiem do oceny.
[...] Six Palacios matematycznie walkę wygrał, bo trafił więcej czystych ciosów (co z tego że walczył na wstecznym, tego nikt nie zabrania w regulaminie) a to że walka do bani to kwestia odbioru. Zawodnicy pokazali dobrą obronę przed potencjalnymi atakami, które prawie nie następowały. Diablo rewanż przegra, bo Palacios jest lepszym bokserem, chyba [...]
[...] przedłużyć post do przed treningiem lub dopiero po treningu zjeść i wydłużyć porę jedzenia po treningu, ewentualnie rozbić na 3 posiłki np. o 14 przed treningiem i dwa po treningu, ale to kwestia właśnie jak będziesz się czuł na długim poście, a co do spalania tłuszczu najlepiej sprawdzają się interwały ale to możesz dorzucić za 2 tygodnie
[...] potem biceps lub odwrotnie; 2.biceps i triceps w superseriach, 3.czy może tak, że najpierw jedno całe ćwiczenie na triceps,np. 3x10pompki tricepsowe, potem biceps sztangą 12,10,8;potem triceps na wyciągu;biceps hantlami z supinacją itd. Co by pan polecił, moze co na pana najlepiej działało bo to pewnie w dużej mierze kwestia indywidualna ? :)
na razie wypowiem się co do diety:-) Siemie przeniósłbym na koniec(do ostatniego posiłku), a z potreningowego wyoutował mleko, choć tutaj to kwestia sporna. Jak reagują jelita? Zero problemów gastrycznych po takiej ilości mleka bezpośrednio po treningu? no i to jednak dodatkowy zastrzyk tłuszczy i kazeiny po treningu. Byłbym za zamianą na wodę a [...]
[...] jeżeli nieznacznie przekroczysz tę wartość. Na razie masz ich za mało. Poza tym ktoś słusznie zauważył, że nie cały tłusz dostarcza się z oliwy. Popraw to. No i jeszcze kwestia warzyw. Pamiętaj, że musisz dostarczyć organizmowi mikroelementy, a zatem nie skupiaj się na jakichś dyniach tylko walnij do obiadu np 150g brokułów, zjedz jakąś [...]
pomijając aspekty zdrowotne - czemu nie, zanim wszedłem na masę zimą z kaloriami z olbrzymim plusem, trzymałem przyzwoity brzuch żywiąc się w dużej mierze słodyczami, nie kwestia genów, bo akurat geny jeżeli idzie o łapanie fatu mam z***ane, a odpowiedniej manipulacji kaloriami. kiedyś by można zrobić taki eksperyment, jeżeli forum sponsoruje [...]
[...] Tobie przyjmowania leków przepisanych przez lekarza. A przechodząc do szczegółów, jeśli masz mała objętościow tarczycę to najprawdopodobniej leki brac musisz. pozostaje kwestia ich odpowiedniego doboru. POwinnas zbadać cały panel rozszerzony tarczycy, łaćznie z ft3, antyTPO i anty TG. Poza tym proponuję wstawić wypełnioną ankietę, wtedy [...]
Siłownia "HULK"Poznan
