kreatyne

[...] dawkować to by było miło strasznie z waszej strony. Na koniec takie pytanko, bo mnie to nurtuje Kumpel który robił rekompozycję i miał super efekty, stosował właśnie kreatyne i spalacz w tym samym czasie. Wg. mnie to nie ma sensu, ale nie mam za dużego doświadczenia, więc mogę sie mylić. Dzięki kreatynie więcej wody nam idzie do mięśni, a [...]

[...] ze sztanga 3 serie i łydki na podeście. Brzuch mam ok, kupiłem kołyskę AB slimer i jestem po Weiderze 6 4 tygodniach. Piję GAINERA MEGABOLA 737 3 razy dziennie i kupiłem kreatyne OLIMPA w tabletkach. Procz tego bardzo duzo kaszy gryczanej, ryzu i miesa bialego. Bardzo zalezy mi na masie miesniowej... Cwicze (procz klatki piersiowej) prawie [...]

Witam.! Mam pytanie do osób które stosowały kreatyne ( 2 cykle jeden po drugim) + hmb ( 3miesiące ). Jakie są efekty w sile oraz przyrostach masy.? no i oczywiście czy warto.? "Kulturystyka jest jak życie raz jest dobre ,a czasami złe..." Pozdrowienia....... adams

Witam. Nie wiem od czego zacząć więc zacznę od początku. W grudniu 2007 roku zacząłem ćwiczyć na siłowni w szkole - marne wyposażenie. Po około miesiącu wykupiłem pierwszy karnet ćwiczyłem jakieś pół roku. po 3 miesiącach bez bicia przyznaje się że kupiłem kreatynę . Przytyłem tylko pare kilo. 3 razy w tygodniu (pon klata bic, śr. tric i plecy pt. [...]

[...] troche wydaje mi się też, że dość silny jestem, w tym wieku - 17 lat wyciskam jakies 110 na klatke, ok 100 na barki, robie ogolnie na duzych ciezarach, stosowalem 2 razy kreatyne vitalmaxa i moze z 6kg gainera, z reszta nie wiem czy to ma jakies znaczenie, jesli ktos moglby mi odpowiedziec, chcialbym by skupil sie na pierwszej czesci tematu [...]

[...] sztange, laweczka do brzuszkow Dieta: Nigdy nie chodze glodny, staram sie odzywiac zdrowo, weglowodany przed treningiem, bialko po treningu i tluszcze na noc. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kupilem bialko i kreatyne. Zmieniony przez - siwyxx w dniu 2011-01-29 17:01:27 Zmieniony przez - siwyxx w dniu 2011-01-29 17:01:56

Siema Mój staż to 2 lata. Brzuch katuje na każdym treningu po 50 powt. Po każdym treningu 15 min biegania. Trening jest zrobiony na 4 tyg. Będe przy nim zażywał Xpanda energized + Kreatyne mono Olimpu i tu też mam pytanie jaki trening zastosować po tym cyklu żeby siła została i masa? PON (Klata+Bic+Przedramie) KLATA 1.Wyciskanie sztangi na [...]

[...] staje się kreatyniną i odkłada się w nerkach właśnie w tej postaci z czego towrzy się kamień (to moja teoria :D). 2. Czy przy aktualnej sytuacji mogę brać bezpiecznie kreatyne nie martwiąc się, że kamień się powiększy lub znów stworzy? Pytam was jak to widzicie, bo wiadomo lekarza się nie zapytam, nie mają w ogóle pojęcia o odzywkach.. [...]

Witam, "powróciłem" do życia po ponad miesięcznej przerwie, zakupiłem kreatynę, SWG i Carbo. Wcześniej ćwiczyłem dość intensywnie i sumiennie, za wyjątkiem diety... Na początku ogólny trening rozwojowy, później trening masowy a ostatnio HST, ale nie przyłożyłem sie za bardzo... Teraz chciałbym zacząć z powrotem ćwiczyć, na początek myslę o [...]

[...] domu wartosciowy posiłek ale zastanawia mnie sytość tego białka jak z tym jest moze ktos coś powie na ten temat czy wogóle warto czy nie kolejny krok jaki chciał bym zrobić to kupić kreatyne + bcaa + ewentualnie spalacz olimpu ale to na 50% bo puki co waga spada wiec lepiej wywalic kase w wpc i to tyle na początek dzięki za pomoc ;)) pozdrawiam

[...] nie sklamac powiem ,ze diete trzymam tylko w dt czyli w pon,wt,cz,pia (to bardzo zle?) W sr,sob i niedz jem zazwyczaj 4 posilki a, nie 6. Dodam,ze rowniez od 10 dni biore kreatyne mono vitala 10g w dt i dnt. Dieta tak sie prezentuje : I posilek Jaja kurze całe 180 0,0 20 15 1 218 Płatki owsiane 100 0,0 12 7 62 366 II posilek Kasza jęczmienna [...]

[...] więcej dziennie jem? jeśli tak, to zrobię sobie zestaw jednego dnia i wyliczę i będziemy wtedy uzupełniać ile tego wypić. No i kiedy się go pije? Od razu po treningu? Bo kreatyne i bcaa wiem jak brać. Śniadanie: płatki musli z mlekiem płatki owsiane z mlekiem placuszki owsiane (płatki, mleko, miód, 2 jajka) zawsze kakao z mlekiem 2 kanapki z [...]

[...] regularnie przedstawionym planem Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i łamana, sztangielki, ławeczka regulowana Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak, ale mam zamiar brać w najbliższym czasie HMB oraz kreatyne

Cześć wszystkim. Mam pewien problem. Trenuję ostro od 6 miesięcy, od początku trenowałem każdą partię raz w tygodniu, prowadziłem takie treningi ''wprowadzające'' w trenowanie na siłownie, ponieważ wcześniej nie miałem kontaktu z siłownią. Po tych 6 miesiacach mogę już zauważyć i ocenić jakie partię się u mnie najszybciej rozwijają a jakie nie. [...]

[...] diety na bardziej odpowiednia ku temu nieprzytyje-grzyz mam duza tendencje do tego. Czy zaczac stosowac jakies suplementy-zakupilem sobie HMB a znajomy oddal mi swoja kreatyne (jak i kiedy ewentualnia zaczac ja stosowac) CZy na forum znajduje sie jakis temat dotyczacy wlasnie diety dla mnie-prosze o ewentualny link gdyz wlasnie na tym [...]

Witajcie kochani zgłaszam się do was z prośbą o pomoc w wyrzeźbieniu sylwetki .Zacznę od tego że od zawsze miałam niedowagę (46kg-173cm) udało mi się przytyć w rok 10kg dzięki "magicznym tabletkom" peritol(11 opakowań) pamiętam że jadłam wtedy dużą ilośc twarogu,sernika itp. ale udało się ważę 56kg i nie chudnę !!! od roku ćwicze na "domowej" [...]

[...] Prostowanie nóg w siadzie 4x Biceps: - uginanie przedramion ze sztanga 3x - uginanie sztangielek stojac ze skretem nadgarstka (supinacją) 3x - uginanie ramienia o kolanko 3x biegam codziennie i mam prace fizyczna stojąca . a i cwicze w domu i od jutra leci dieta i biore od 2 tygodni kreatyne 1250mg aha i robie codziennie po 20/30 pompek .

Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Waga: 71 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 3 lata z przerwami Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: mass up, vita-min, Tested Nutrition Krealkalyn Ostatnio przerabiany plan: fbw Witam, chciałem prosić o sprawdzenie i poprawę planu na masę. Zaczynam brać kreatynę i [...]

[...] powiedzmy z budyniem do tego dochodzi serek homogenizowany badz jogurt - orzechy, pestki dyni, czasem kukurydza tak wiem ze to moze byc za malo, ale mam zamiar zakupic kreatyne na dowartosciowanie. Caly czas nie mam zamiaru kupowac tej kreatyny tylko od czasu do czasu. mam 17 lat wzrost 183 waga 65 kg, cwicze okolo 4 miesiecy z przerwami z [...]

witam. od niedawna zaczely mi sie robic male rozstępy na bicepsie. Nie wiem wlasnie dla czego bo zadnych sterydów nie brałem . Jem tylko kreatyne od 3-cy (z 3tyg. przerwą). Wiecie moze jak temu zaradzić zeby sie wiecej nie robilo i czym to smarowac zeby znikły ?