kreatyne

okej jak zacząć? od przeczytania postów podwieszonych, ułożenia planu i diety chodzi mi o to czy od samego początku brać kreatynę czy też nie? nie. Na początku będziesz rósł bez niczego czy bez siłowni jest w.ogóle sens? jest

1zyz brał koksy 2.kreatyne mozesz brac ale na cuda nie licz

Kreatyna nie zatrzymuje wody w organizmie tylko wiąże wodę w komórkach mięśniowych co może poprawić efekt wizualny, wiec utrzymanie wagi nie jest wina kreatyny. Ja kreatynę stosuje i na redukcji i masie, kreatyna ma zwiększyć Twoje możliwości siłowe/wytrzymałościowe, natomiast przy dłuższych redukcjach i tak będzie odczuwalne zmęczenie. Nie [...]

kup kreatyne vitalmaxa 300g i styknie ci jeszcze na carbo (proponuje cytryne)z olimpu

dietkę "podkręć" białkiem, jeżeli chcesz kreatynę/pirogronian faktycznie byłby najlepszy- jednakże nie można powiedzieć, że jest b. tani w porównaniu do wielu innych form/. alc i zma a także hmb i lecytyna to suple, które przydałyby ci sie napewno- jednak wymieniam je tylko tak ogólnie nie wiedząc nic o tym czy możesz pozwolic sobie bez [...]

jak weźmiesz kreatynę przed treningiem będziesz miał pompę

właśnie na tym zdobędzie masę; może trener uznał że jest potrzebna zresztą nie ma nic złego w "zdrowej" masie a postura długodystansowców nie świadczy o wynikach powiem Ci ogólnie i po krótce co jest co: creatine: kreatyna, srodek anaboliczny (czyli powodujący zwiększenie budowy mięśnia) i w postaci monohydratu pompujący komórki wodą; [...]

dalej doradzajcie kreatyne po czterech tygodniach przerwy i znów będą posty że kreatyna już nie działa jak macie zamiar robić 4-5 cykli w roku to nie dziwne że nie poczujecie

Jak pierwszy cykl na kreatynie proponował bym zwykłe mono... A jak brałes juz zwykła kreatyne to napewno nie podziała tak jak na pierwszym cyklu,wiec wes Nitro... Chociaz osoboiscie sa lepsze stecki

No dobra... Znalazlem kreatyne Universala 1kg. I co teraz z dawkowaniem? Jak to sie przedstawia w dni treningowe i beztreningowe?

[...] mleka, troche fruktozy z dzemów - owoców. Co do 1 pytania 60gr to max ale jak je przekroczysz o 10 nic sie nie stanie i dwa staraj sie o posiłki mało tłuszczowe typu serek wiejski + 40gr orzechów włoskich, laskowych. Przed treningiem białko + 40gr carbo(jak chcesz możesz dodać kreatyne) po treningu podobnie mówie o okresie juz po wprowadznieu.

[...] po cyklach masowych 6) np. nitrobolon 2 , x-pand, schock + storm i jeszcze jakieś inne 7) np. tse Clenburexin thermo stim itp. 8) miesiac temu skończyłem xpand+ kreatyne teraz tylko bcaa 9) ponad 30 10) jestem w trakcie układania 11) raczej bez ograniczeń Dlaczego nie brał byś animala ? Zmieniony przez - kriis w dniu 2011-06-01 [...]

Aha nom dzięki pomocna wypowiedz :) ,a nic się nie stanie jak posiłki będą o różnych porach bo z tymi wyżej wymienionymi raczej problemu nie będzie... tylko że nie będą w takim odstępie czasu co trzeba... , a jakie odżywi możecie mi zaproponować?? mogę dodać że brałem już kreatyne + S.A.W i carbo

Staraj się jednak jeść o podobnych godzinach +/- 30 minut. Puki co odpuść sobie suplementy. Rusz z dobrą dietą z nadwyżką 300kcal i zobaczysz efekty bardzo szybko. Poćwicz z dietą ze 3 miesiące i bierz kreatynę (obojętnie jaką).

[...] mi taką diete ponieważ twierdzi, że wysokobiałkowa nie jest dla mnie "przeznaczona". Chciałbym sobie wyrobić mięśnie brzucha no i oczywiście troche bicka. Kumple polecili mi kreatyne, ale naczytałem się, że od kreatyny się tyje i twarz puchnie no to nabieram dużych wątpliwości. Więc jak to w końcu jest ? tyje się czy pomaga rozbudować sylwetkę. [...]

kreatyne bierzesz kiedy masz odpowiedni staż, dietę oraz co najważniejsze, trening. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2014-09-12 18:56:40

jasne ze sa potrzebne w czasie cyklu odrzywki bede bral bialkowe i weglowodanowe natomiast przed i po cyklu kreatyne z nitrobulonem dlatego tak napisalem.

zawsze brałem kreatyne przed treningiem

Tak jak napisałem, chce zrobić przerwę od kreatyny jeszcze 1,5 miesiąca i szukam czegoś w zastępstwie. Zawsze brałem tylko kreatynę i właśnie potrzebuje pomocy co mogę przez ten okres zarzucić...

DIETA + GAINER/ BIAłKO W CELU UZUPEłNIENIA DIETY na kreatyne za szybko pocwicz jeszcze