kreatyne

barzdo fajny artykuł ale nie widze jednego od jakiego wieku mozna brac kreatyne mam 15lat 188cm 68kg i staz 1rok czy mógłbym zacząć ją brac??

jak polaczyc najlepiej kreatyne + bialko

teraz biore kreatyne od 12 dni z glukozą i niedługo mam isc na badania krwi i moczu chyba, czy jest sens ich robienia ?? Czy moze to coś zmienicw wynikach ?? 2 pytanie ! planuje na wiosne (ok. maja) znowu zrobic cykl z kreatyną: co polecacie do tego gainer czy jakieś białko lepiej??

Witam mam pytanie chce kupic Kreatyne olimp 1250 i mass xxl co Wy na to?

mam pytanie mam kreatyne weidera w proszku i dextro juice biore ja rano na czczo 5g z dextro 20g przed treningiem 5g z dextro 20g i po treningu 5g z dextro 20g chcialbym wiedziec czy za duzo czy dobrze,a moze ilosc kreatyny zmniejszyc tzn po 3g z gory dzieki za odpowiedz

A co to jest HollandandBarrett to jest jakis sklep ja niewiem gdzie to jest bo mieszkam w Rugby to jest miasteczko w srodku angli wiec.... :) A ewentualnie jak bym chcial brac kreatyne ta yorka to jest na mase tez ?? i jak ja brac 2x5g ????? pls o odp.

W dni treningowe porcja rano, i druga po treningu. W dni nietreningowe porcja rano, i druga w porze treningu. Kup sobie kilka sokow pomaranczowych albo winogronowych i mieszaj z nimi kreatyne. Bedzie lepsza przyswajalnosc kreatyny, czyli lepiej ja wykorzystasz

oczywiscie zawsze mam mieszac ze sokami kreatyne ?? w 250ml ?? i mam pic okolo 3-5 L wody niegazowanej ??? tak ?

[...] porze w dni nietreningowe. Tylko zastanawiam sie czy te 4 kapsułki naraz czy jakies przerwy pomiędzy zarzywaniem i czym najlepiej je popisjać. Nurtuje mnie równiez dlaczego kreatyne trzeba brać po treningu. Zawsze myslałem ze odżywki zarzywa sie przed treningiem. Wszędzie pisze jak zarzywać ale w g. a nic nie pisze jak zarzywać w tabletkach:)

mam kreatyne ale niemam w niej miarki ile to jest 5g ???

mam pytanko kupilem ta kreatyne i dzisiaj rano sie napilem z sokiem pomaranczowym from concentrate. moze byc taki sok ?? i ile musz pic wody niegazowanej dziennie ???

nie ma wiekszego znaczenia czy z sokiem czy z woda, sprawdz wartosci odzywcze chodzi o glukoze (weglowodany) im wiecej tym lepiej, a najlepiej kupic carbo/glukoze i zapijac tym po treningu kreatyne

Mam pytanie. Zaopatrzyłem się w mono kreatyne do tego mam tauryne z treca w kapsułkach i glukozę(taka ze sklepu)Jak to brać ? myślełem czy nie tak: DT Rano 5g kreatyny rozpuszczone w soku+ tauryna popita szkląnką z 30gr glukozy po trenigu to samo DNT rano 5g kreatyny rozpuszczone w soku+ tauryna popita szkląnką z 30gr glukozy po południu albo [...]

Czy po treningu jak wezme kreatyne to też musze odczekać ok. 30min i dobiero moge cos zjeśc czy mogę odrazu po zarzuciu jeść?

A wedlug was kreatyne najlepiej wykorzystac przy do treningu silowego czy masowego ? lepiej podbudowac sobie mase czy sile przy stosowaniu kredki... nei wiem moze dziwne pytanie ale tak sie zastanawiam jak najlepiej wykorzystac ja. Chodzi mi o lepsze efekty lepszy efekt uzyskam w masie czy sile ze tak powiem czy to nie robi roznicy

Siema .. ćwicze już 6 miesięcy, mój cel to masa. Kupiłem 400 tab. kreatynki oraz 2kg gainera do uzupełnienia diety i podobno nie opłaca się robić fazy nasycenia przy cyklu kreatynowym. Chciałbym się dowiedzieć jak mam brać kreatynę bez fazy nasycenia oraz jak brać pić gainera do tej kreatyny. Z góry dzięki.

kaizen dobra firma... jest tez dużo innych dobrych tkj multipower, uniwersall itd a kreatyne pij od razu po sporządzeniu!!!... było takich tematow z 10000000000000000 na forum... pzdr podziel się efektami po cyklu

Siema! mam pytanie .. czy lepiej jest brać kreatynę zgodnie z zaleceniem wypisanym na opakowaniu od kreatyny: Dni trening. : 4-8kaps. przed treningiem i po treningu Dni nietreningowe: 4-8kaps. po przebudzeniu i w połowie dnia. Czy lepiej brać wg takiego schematu: Dni treningowe: 5kaps. po przebudzeniu, 5kaps. po treningu Dni nietreningowe: 5kaps. [...]

Jestem zdrowy jak byk, problemy zawsze zaczynają się gdy zaczynam brać kreatyne, puchne niesamowicie już po pierwszym tygodniu, nawet kumple na siłce się dziwią że to na mnie tak działa, ale 2 tyg. mija i koniec.

Mam pytanie czy jak kupie gain bolica 6000 olimpu to czy musze pić tyle wody jak bym normalnie kreatyne stosował?? z góry dzięki nie chciałem zakładac nowego tematu