[...] Niestety nie mam dostępu do maszyny na całą czwórkę, do prostowania nóg w siadzie co bardzo lubię. Są to moje początki jeśli chodzi o trening nóg (nie pytajcie dlaczego, bo jakie to ma znaczenie, ważne że chce je rozwijać. Kontuzji żadnych nie miałem itp.) Obecnie mój trening wygląda tak: Pon: plecy ściąganie do klatki górnego [...]
[...] od grudnia 2008 do marca 2009 cwiczylem miesiac FBW a potem splitem 3x tyg intensywnie i wg byl gainer dieta i wg i przysorty byly nikle, mam z tym jakis problem, nie wiem dlaczego, nie chce rosnac , chudy jestem i to prolem ,cialo nie nabralo zbytnio masy przez tamte 4 miesiace, czemu - nie wiem ;/ A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek [...]
[...] stop - niby wygodniej jest miec tylnia stope odchylona prawie zupelnie w bok, ale z jakichs wzgledow bokserzy zwykle maja ja skrecona troche do przodu... pomyslcie sami dlaczego. 3) wyluzowanie - no coz, nic dodac nic ujac, niektorzy od poczatku walcza na luzie, a niektorym spiecie przechodzi dopiero po jakims czasie, problem w tym ze [...]
Witam, Trening zaczalem calkiem niedawno, bo jakies 3tyg temu, jednak po tym czasie myslalem, ze nieco masa podskoczyc, a tu zupelne zero. Wprawdziwe przybylo mi troche sily i ciezary zwiekszam co kilka treningow, jednak masy jak nie bylo tak nie ma. Na silownie chodze 3razy w tygodniu, niestety silownia otwarta jest tylko od pn-pt wiec nie ma [...]
Witam wszystkich. Postanowilem zalozyc dziennik treningowy, w ktorym bedziecie mogli oceniac robione przeze mnie postepy. (pozwolisz wazzup1988, ze bede wzorowal sie na Twoim dzienniku Glowne informacje o mnie: Wiek: 15 (w styczniu 16) lat Waga: w ciagu dnia waha się od ~54kg do ~57kg. Glowny cel: poprawienie sylwetki, zbudowanie masy miesniowej [...]
[...] chce tej walki, a White podał powód, dla którego uważa, że tak jest. "Nunes chce walki z Cyborgiem, ale nie sądzę, że Cyborg chce tej walki. Myślę, że to całkiem oczywiste, dlaczego nie chciałaby tej walki. To nie jest dla niej dobra walka. To dla niej złe zestawienie". Cyborg i Nunes walczyły na UFC 232 w grudniu ubiegłego roku. Nunes sprawiła [...]
Staż treningowy Witam, na imię mam Łukasz trenuję na siłowni od 18 roku życia. Nie było zbyt wiele przerw nie pamiętam żadnej dłuższej niż miesiąc. Mam aktualnie 27 lat więc zaliczę sobie 8 lat stażu na siłowni. Wymiary: Mam 191 cm wzrostu, jeżeli chodzi o typ budowy ciała, to ja siebie wrzuciłbym do endomorfików, bo całe życie mam nadwagę. [...]
[...] Akcja promocyjna trwać będzie w godzinach 17-22 w czwartek 10 lutego 2011 roku Waszym jedynym zadaniem będzie wpisanie się w temacie wraz z krótkim ŚMIESZNYM uzasadnieniem dlaczego właśnie do was ma dotrzeć nowe białko 1 osoba, która 10 lutego 2011 roku po godzinie 17:00 wpisze się w tym temacie oraz spełni w.w. warunki otrzyma opakowanie 750g [...]
[...] goraczke spowodowana najprawdopodobniej poparzeniem w pracy.Przez ten maly dylemacik na 2 dni wypadlem z diety.ale jest juz wszystko ok wiec jutro zaczynam lykac GB i WB. dlaczego nie w poniedzialek bo w zanadrzu mam jeszcze COLD FUSION EXPLOSION I REVENGE V2 i chce ztym sie do grudnia wyrobic. TRENING: poniedzialek: Klata + Biceps + [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/VEGE_BURGER_JAGLANYORKISZOWY_i39882_d400x400.png VEGE BURGER OPAKOWANIE: 100 G, PORCJI: 1, BIAŁKO: 22,8 G, BŁONNIK: 22,5 G DLACZEGO VEGE BURGER? IDEALNE NA OSÓB BĘDĄCYCH NA DIECIE WEGAŃSKIEJ NAJLEPSZE ŹRÓDŁO BIAŁKA WYSOKA ZAWARTOŚĆ BŁONNIKA NIE ZAWIERA CUKRU BEZ GMO BEZ KONSERWANTÓW VEGE BURGERY od ALLNUTRITION [...]
[...] , część z nas je warzywa , część tego nie uwzględnia w swojej diecie bo porpostu są nie dobre bez smaku, a zupełny brak warzyw powoduje że nasza dieta jest beznadziejna a dlaczego ?? Warzywa to prawdziwa kopalnia witamin i składników mineralnych. Trudno przecenić ich wpływ na organizm człowieka. Nie bez powodu są zwykle pierwszymi [...]
[...] czyli we wtorek, gdzieś przed lub po treningu. Dziś robiłem zakupy http://s3.ifotos.pl/mini/IMAG0874j_eaqahpx.jpg Stejk, tatar, filet, podudzie, twaróg półtłusty, jogurt, trochę warzyw. Reszta jest w zapasie :D Nie wiem dlaczego takie małe zdjęcia się wgrały, normalny rozmiar mają 800x600. Zmieniony przez - bartek963 w dniu 2014-09-15 22:04:39
[...] sie od shakera Cykl nr 3 Od 15 maja do 30 czerwca. Robimy pompe xD Rzecz jasna. Zamieniam Magnum 8000 na Hard mass odstępuje troche wtedy od Ultimateprotein . (wiadome dlaczego) Do tego dorzucamy Stack o wszystkim znanej nazwie NITROBOLON ( Stary dawał ładną pompe, jadł ktoś może ten nowy: Nitrobolon energizer, Chciałęm sie podpytać o smak [...]
[...] w UFC dozwolone jest użycie łokci, przytrzymywanie nadgarstków przeciwnika w obronie przed uderzeniami jest praktycznie bezużyteczne. Szczerze powiem, że nie rozumiem dlaczego sędzia przerwał walkę i podniósł zawodników pod koniec pierwszej rundy, ale powinno to tylko pomóc CC. Nietety Gonzaga zaskoczył i tym razem. CroCop wyraźnie [...]
[...] sztangi wąsko 3 serie 8-10 5.Francuz sztangą łamaną na siedząco 3 serie 8-10 6.Ściąganie drążka wyciągu górnego triceps 3 serie 8-10 Który plan jest lepszy dla mnie i dlaczego, a może jeszcze inny ? Przypominam że cel to masa mięśniowa i poprawa sylwetki. Aktualna forma: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/887c6e9bc19c42d79ea26c380b1fb144.jpg
Od ostatniej walki Andrzeja Gołoty minęło 2 lata i 10 miesięcy. Wszystko wskazywało na to, że naszego najlepszego "ciężkiego" nie zobaczymy już nigdy w ringu. Niedawno jednak świat obiegła wiadomość o niespodziewanym powrocie Gołoty do boksu. Najbliższa walka Polaka odbędzie się w Dover w USA, a na rywala wybrany został Amerykanin Brian Nix. [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie mojego planu FBW. Dlaczego FBW...? Odpowiedź jest prosta- SW. 6 lat trenowałem karate, obecnie od 5 miesięcy kick- boxing. Z siłownia miałem styczność rok temu ale to było opierdzielanie się a nie ćwiczenie. Regularnie ćwiczę od 2 miesięcy. Na początku był to spli i nie narzekałem- 10 kg na + w wyciskaniu leżąc. Byłem [...]
Zastanawiałem się w którym dziale założyć ten temat, dla początkujących czy dla zaawansowanych. Staż niby jest, ale on sam nie świadczy o moim stopniu zaawansowania. Dlaczego założyłem dziennik: Postanowiłem założyć ten temat, żeby przede wszystkim ludzie z o wiele większa wiedzą ode mnie na temat treningu i diety mogli na bieżąco korygować moje [...]
[...] na poziomie 2.5g białka 2.2g węgli i 0.9-1.1 tłuszcze dodatkowo co drugi dzień robię interwały na rowerze niestety na rowerze nie w plenerze i od razu odpowiadam na pytanie dlaczego taki g*wniany trening nog? Dlatego że mam zerwane ACL i czekam na rekonstrukcje, konsultowałem sie z lekarzem ktory powiedział że moge sobie wzmacniac miesnie nog [...]
[...] tym BCAA L-leucyna 2100mg L-walina 1050 mg L-izoleucyna 1050 mg - Trex Tribulon Black (2 kaps): Ekstrakt Tribulusa 86,67g (100g) 1560 mg Prosiłbym o to by nie wnikać dlaczego taki zestaw a nie inny, zależy mi tylko na jakimś sensownym rozpisaniu tego zestawu. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - MasterADK w dniu 2015-01-07 21:31:16 [...]
GUGCIO- Krotkie uderzenie GB + WB pods str 7 i 8
