- problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest jakaś ciekawa wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone Ok, tylko powiedz mi jak długo mam Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? [...]
- problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest jakaś ciekawa wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone Ok, tylko powiedz mi jak długo mam Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? [...]
Trening aerobowy. No dobra ale owe 50minut o ktorych wspomniałeś ustalić? Poprostu za każdym razem mam jechać optymalnie szybko i co dalej...? Ciężko to jednoznacznie określić... szczególnie jeżdząc po lesie i po 20 i po 50 minutach można czuć zmęczenie. Zakładam że cały czas bijedziemy optymalnie szybko. No nic jakoś tak będę próbował robić. I [...]
[...] jakby po poprostu 3 serie brzuch tak? Dobrze zrozumiałem? Francuskie wyciskanie sztangą = 2 serie tak jak w pompkach nic tu nie ruszać? Aeroby & dni treningowe. Pytasz dlaczego nie dlużej niż 30 minut? Moje wyobrazenie do tej pory o aerobach było takie: w dzien nie treningowy sa glownym i jedynym treningiem - w dzien treningowy są [...]
[...] po treningu teraz powinno byc jasne Francuskie wyciskanie sztangą = 2 serie tak jak w pompkach nic tu nie ruszać? Po dwie serie wystarczą Aeroby & dni treningowe. Pytasz dlaczego nie dlużej niż 30 minut? Moje wyobrazenie do tej pory o aerobach było takie: w dzien nie treningowy sa glownym i jedynym treningiem - w dzien treningowy są [...]
No to mam siedzieć w domu i patrzeć sie w 4 ściany? Ja nie rozumiem dlaczego świat jest tak poukładany i jest taka grupa ludzi w moim wieku że palą,piją i biorą narkotyki i szukają problemu a ja staram sie nikomu nie przeszkadzac i pograć sobie dla zdrowia i dla frajdy... Zawsze byłem taką ofermą co dała sie poniżać itp. raz wypłaciłem gościowi w [...]
Nie koniecznie zachowales sie zle bo kazdy ma rozny charakter, jeden by nie uciekl i by nie odpuscil a drugi woli ustapic glupszym. Dlaczego jego kolega dwa lata temu ci wp******il? Ale tak, twoi koledzy zachowali sie ch**owo nie stajac murem za toba, ty postapiles tak, ja bym postapil inaczej a ktos inny jeszcze inaczej. Co sie stalo w gimnazjum [...]
hm .... no pisze dużo z takim jednym z sfd i pisze że brał mutant mass i 9 kg na paczce 7 kg miał ... więc ... wgl dlaczego dają słabsze suple za wyższą cene??
Wiesz dlaczego s.m.p.a jest nie widoczny? mi też by się nie chciało pisać z Tobą bo ty za wszelką cenę chcesz kupić tego gainera a na twoje zapotrzebowanie to 150 zł to nawet i na miecha styknie żarcia. I zdrowsze bo jesz normalne jedzenie a nie proch. Kupisz, zjesz i zrozumiesz jak nic to nie da. To że ktoś przytył 9kg nie znaczy że ty przytyjesz [...]
miałem na myśli negatywy+zbyt duży progres siłowy, jako używanie ich do zwiększania siły, bo samo opuszczanie z kontrolowanym ruchem jest bezpieczne. ale to są właśnie negatywy ;-) samo, kontrolowane, opuszczanie to ruch negatywny. tu chyba nie zaczynasz od zera ale i nie od trudniejszego wariantu równego prawie masy ciała trudno wyciskając na [...]
zaczynałeś pustymi gryfami? nie ćwiczyłem sztangą, ale pewnie jak bym zaczął to bym progres-ował od małego ciężaru, gryf to za mało na początek brakuje siły,głównie poprzez spore zaniedbanie. Jakie rozwiazanie proponujesz? choćby trening Mawashiego, w skazanym jest dochodzenie do podciągania na jednej ręce w coraz trudniejszych krokach, w Lafay'u [...]
[...] to już ryzykowny(a nawet lekkomyślny) wyczyn. no cóż wszyscy na pewno nie stoją, powiem tak ze osoba, która ćwiczy na siłowni ciężko jest jej wykonać ćwiczenia naturalne, więc takie negatywy mogły by tylko pogorszyć ich stan a dlaczego by miało być jej ciężko(tej osobie)? Gdyby od początku nie unikał podstawowych ćwiczeń nie było by kłopotów.
[...] wszyscy na pewno nie stoją, powiem tak ze osoba, która ćwiczy na siłowni ciężko jest jej wykonać ćwiczenia naturalne, więc takie negatywy mogły by tylko pogorszyć ich stan a dlaczego by miało być jej ciężko(tej osobie)? Gdyby od początku nie unikał podstawowych ćwiczeń nie było by kłopotów. każde ćwiczenie ma inne ułożenie stawów, widocznie osoby [...]
znalazło by się ćwiczenie, które by nie wykonał z proporcjonalnym ciężarem do pozostałych: ), ale dlaczego porównywać panów którzy ćwiczą z masą ciała do kogoś kto ćwiczy z ciężarami Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2012-12-11 19:28:30
znalazło by się ćwiczenie, które by nie wykonał z proporcjonalnym ciężarem do pozostałych: ), ale dlaczego porównywać panów którzy ćwiczą z masą ciała do kogoś kto ćwiczy z ciężarami Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2012-12-11 19:28:30 Właśnie, po co porównywać? Ale to nie ja porównuję, tylko Ty ;-)
[...] rows, lina, podciąganie z odciażeniem nóg - daje bardzo wiele i jest podstawą do cięższej odmiany ćwiczenia jak np. podciąganie na drążku. Uczy pracy mięśniami pleców i ramion, wyrabia połączenia nerwowo mięśniowe, wzmacnia mięśnie wspomagające np. przy podciąganiu na drążku. Nie rozumiem dlaczego upieracie się przy błednej metodzie treningowej.
[...] przypadku siadow nawet nie wykazują zadnej kontuzyjności), przemilczasz temat -piszę ze ściąganie wyciągu to taki sam ruch jak podciąganie i szukasz wyimaginowanych powodów dlaczego ktoś nie umie się podciągać(patrz na jakieś przerosty mięśni,inne kąty stawów) -a jak już nie masz pomysłów to odradzasz negatywy bo coś musi być nie tak skoro się [...]
[...] prawie lub te same mięśnie, a ty być może podajesz całkiem inne przykłady podciągniesz się na drażku oburącz 10 raz,sądzisz ze na jednej ręce dasz radę 5 razy? Bez szans dlaczego miałbym myśleć ze jeżeli na dwóch rękach podnioszę się 10 razy dam radę podnieść się na jednej ręce? jeżeli tu jest i tak zbyt duży progres siłowy gdybym podniósł [...]
[...] nie wymyśliłem, podałem ci przykłady których nie zrozumiałeś, na jedno pytanie odpowiedziałeś bez uzasadnienia: nie że tak nie jest, a nie podałeś przykładu, dlaczego, to co ja mam więcej tłumaczyć? Poliquin który słynie z naukowych opracowań dla i początkujących i zaawansowanych wręcz poleca negatywy początkującym nie umijejącym [...]
[...] to co? Nie wisimy całą masą naszą? I co stawy i więzadła pourywane? Oczywiscie ze nie. kolejny akapit to stwierdzenie ze negatywy w duzej ilości niszą CUN... tylko dlaczego zakładac ze ktoś będzie ich robił za dużo? To ze ktoś robi coś źle znaczy że metoda jest zła? Oczywiscie że NIE. Jak wypijesz jedno piwo to nic Ci nie bedzie,jak [...]
NOWE ŻYCIE
