NOWE ŻYCIE

lukash_g no dziękować ale ja już znalazłem ... pełnowartościowe posiłki ... np?
a o g do łyżeczki to chodzi mi o oliwe z oliwek nie wiem ile pić ;p

Ja bym na twoim miejscu zaczął od fundamentu fundamentów... czyli dowiedz się najpierw skąd się bierze energia niezbędna na trening, co hest budulcem mięśni xD a dalej zacznij układać diete. Bo z tego co podałeś to nie dostarczasz w ogóle energii przed treningiem i nie dostarczasz niezbędnego białka po treningu. Przed treningiem powinieneś jeść takie produkty jak ryż, kasza, makarony i do tego warzywa. Po treningu dużo białka czyli znów daj ryż, ale do tego pierś kurczaka (najprościej i najlepiej)

'jak mam to wyliczyć' http://www.darkthorn.republika.pl/ tak
'ale skąd będe wiedział ile go brać?' http://www.darkthorn.republika.pl/ stąd
'chcem kupić MM' chcĘ, kup up your mass jak juz masz kupowac gainera
'czyli mam wziąśc zeszyt ,długopis i opisać produkty jakie jem ile mają bwt i kcal?'
obejdzie sie bez zeszytu, wystarczy ten link co podałem dwukrotnie

hilde sogg ;p a propo są jakieś różnice między mutant mass a up your mass?XD

dietke będe już miał na 2800kcal ale kurde nie wiem jak obliczyć dokładnie bo mam dziennik jakiegoś vitamila czy coś ;p i tam potrzebny jest typ budowy ;/

https://www.sfd.pl/PVL_Mutant_Mass-t418152.html - mutant
https://www.sfd.pl/MHP__Up_Your_Mass-t421127.html - uym

w dzienniku zaznacz ze sam chcesz ustalic zapotrzebowanie, pozniej po prawej stronie wpisz wartosci btw i typ budowy nie bedzie potrzebny

pozdr

up your mass dla mnie lepszy ale po co płacić tyle kasy ? Warto? chyba nie

'są jakieś różnice między mutant a up your mass?'
http://www.google.pl/search?q=up your mass vs mutant mass&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a
szukaj troszke sam ;>

hm .... no pisze dużo z takim jednym z sfd i pisze że brał mutant mass i 9 kg na paczce 7 kg miał ... więc ...
wgl dlaczego dają słabsze suple za wyższą cene??

no w sumie za 200 zł mam 7 kg MM a YUM za 140 mam 2,2 kg ;/
oczywiście wliczam koszty wysyłki
PS
S.M.P.A ty masz jeszcze gg??jakoś nigdy niewidoczny jesteś .... chciałbym troche poklikać .
a powie mi ktoś czemu UYM jest lepsze od MM ??nierozumiem no xD

za 200 zł kup lepiej zapas mięcha, ryb , orzechów... duzo lepiej na tym wyjdziesz i na dłużej starczy. Jak napisali koledzy wyżej , bez sensu gainer przy takiej diecie.