NOWE ŻYCIE

Nie wiem co jest dziwnego w tym, że je mięso raz na 2-3 dni. Nie wszystkich stać na pierś codziennie. Zwłaszcza, że mięso ostatnio bardzo zdrożało.

Jeśli chodzi o białko, to te 140g spokojnie może przyjąć razem z roślinnym. Można spokojnie budować masę na ilości niższej niż 2g/kg pełnowartościowego.

Jest młody i jak będzie się trzymał 10 wskazówek żywieniowych to będzie w miarę okej. Jak widzę twoją 'dietę' to sądzę że 'trening' jest podobny.

no to niby czemu na masowaniu mam 2,5 kg na + ??
co dokupić .... nie wiem ile dostarczam białka,i jak to rozpisać sobie ? mam spisać wszystko co jem btw i obliczyć ile wszamam białka tłuszczy i wegli ?

a o budowie co powiecie??

nie wiem ile masz lat,ale budowa przeciętnego 15-to latka
tak jak ktoś wcześniej napisał ,stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych-narazie wystarczy

no to jak mam obliczyć zapotrzeowanie skoro nie wiem czy jestem endo mezo czy ekto ... a czy jak kupie mutant mass to będe mógł nim uzupełniać braki w diecie ??

nie będziesz mógł bo ty na razie nie masz diety. 10 wskazówek !!! tylko hajs wyrzucisz w błoto ! zrozum to. a to że przytyłeś te 2.5kg to nic nie znaczy.

ale założyłem ten post żeby to zmienić !! omg
czyli rozumiem że będe mógł xDD

ey a ile ma łyżeczka ?chodzi mi o g ile max się tam zmieści tych gramów ??

łyżeczka łyżeczce nie rowna, rozne produkty maja różne rozdrobnienie, jedne są ciekłe inne w postaci prochu, nie da sie jasno powiedziec ile gram tego czy tamtego miesci się na łyżce
wage kuchenną kupisz juz za 30-40 zł, a bardzo ułatwia życie
nizej masz wspomniane 10 wskazówek, zastosuj się, nie zawracaj sobie głowy liczeniem kalorii tylko jedz pełnowartościowe posiłki
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

pozdr