[...] jak w pierwszej lecz jak sie czasami nastawial to walilem bardzo mocnego lewego prostego, albo staralem sie lewym sierpowym, w trzeciej rundzie tak jak w drugiej. Nie wiem dlaczego tak bylo, ogolnie mialem strach przed tymi ciosami jak, a ostatnio w ogole takiego czegos nie doswiadczylem, spiety caly czas. Zastanawiam sie czy to moglo byc tym [...]
[...] 8.30. jest to lekarz pierwszego kontaktu, zobaczymy czy mi da jakies skierowanie czy co. PS. nie mieszkam w Polsce ;) A jak to teraz u Ciebie wyglada? W ogole wzdec juz nie masz itp.?? Dokladnie takie objawy jak ja mam, to juz chyba wiem dlaczego mialem goraczke caly tydzien w tamtym tydoniu.. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-20 16:41:00
Powiem wam tak, nie bede opisywal tych 3 dni diety ale wam wytlumacze. 2 dni temu zjadlem jakies tam jedzenie, tunczyk z makaronem, obiad zwykly itp, a wieczorem zjadlem 3-4 kawalki pizzy, wzdecia mialem straszne. Na drugi dzien czyli wczoraj zjadlem po tym ja wstalem czyli o 13.30 100g makaronu durum z 140g tunczykiem, pozniej o 18 zjadlem dwa [...]
Widze ze sie nie mozesz doczekac na konstruktywna odpowiedz Oto ona: Piszesz ze zamiast kulturystyki wolisz sie skupic na treningu silowym - przeciez podstawa kulturystyki JEST TRENING SILOWY!!! Kulturystyka nie polega na wachaniu sztangi i rosnieciu od nakladanego ciezaru tylko na pizganiu zelastwa! Nie mozesz udowodnic ze przez robienie pompek [...]
Wreszcie jakaś odpowiedź Piszesz ze zamiast kulturystyki wolisz sie skupic na treningu silowym - przeciez podstawa kulturystyki JEST TRENING SILOWY!!! 1. no moim zdaniem nie za bardzo mi chodzi dokładniej o trening nastawiony tylko na wzrost siły (fakt jest on elementem kulturystyki ale ja wolę go wyodrębiniać, do tego pamiętajmy że [...]
oczywiście że przydatki! odwalacie kawał dobrej roboty! Panowie Rozciąganie z niewielkim ciężarem Kiedy Panowie stosują, i czy wogóle stosujecie? Jest kilka wersji, jedni poświęcają temu wolny dzień od siłowni jedynie, inni (w tym i ja) przed daną partią czyli np Klatka + Biceps to po rozgrzewce ogólnej (krążenia, wymachy itp) chwilę poświęcam na [...]
Jazda , zostalbym na dwoch treningach ale poprostu zmniejszal obcizenia. Bo wlasnie glownie o to chodzi. W ostatnim tygodniu powinienes wyladowac na 50%tych obciazen ktorymi normalnie cwiczyles. Takie roztrenowanie idealnie jest robic przez okres 3tygodni i poweoli zmniejszac obciazenie az dojdziesz do w.w. Dalej przerwa 10-14dni. Proponuje [...]
[...] T 3g) 161 kcal - surówka/warzywa W TYM MIEJSCU ODPUSC SOBIE SUROWKE W DNIU TRENINGOWYM B 39g, T 3g, W 52g (+z warzyw) 401 kcal (bez warzyw) tak zrobię, ale z ciekawosci dlaczego?? VI posiłek (około 24:00): - białko kaizen 100% whey 28,5g ( B 23g, T 1g, W 2g ) 110 kcal - oliwa z oliwek 15ml ( T 15g ) 132 kcal DODAJ TWAROG CHUDY B 23g, T 15g, [...]
[...] kilkanaście razy. Brzuch: 1 cw ok 2do bani 3rowniez jako 2 cw proponuje zrobic spiecia na lawce rzymskiej jako 3 klasyczne spiecia przy wyciagu lezac OK. Mam tylko pytanie: dlaczego uważasz spięcia leżąc płasko (z nogami na podwyższeniu) za ćwiczenie do bani? Tak z ciekawości. Chciałem dać również jedno ćwiczenie pobudzające bezpośrednio mięśnie [...]
[...] JAK CIAGI Brzuch: 1 cw ok 2do bani 3rowniez jako 2 cw proponuje zrobic spiecia na lawce rzymskiej jako 3 klasyczne spiecia przy wyciagu lezac OK. Mam tylko pytanie: dlaczego uważasz spięcia leżąc płasko (z nogami na podwyższeniu) za ćwiczenie do bani? Tak z ciekawości. Chciałem dać również jedno ćwiczenie pobudzające bezpośrednio [...]
Juhap proponuje zapoznac sie z lektora, przeanalizowac swoja diete,poprawic. A dalej my sprawdzimy czy jest ok. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i [...]
Witam Jacku i Rafale :) Wesołych świąt. Jestem nowy na forum teoretycznie ale nie praktycznie nie będe się rozpisywać dlaczego.Robię redukcję tym samym co syrius16 - kumpel z siłki:) tylko zmieniliśmy kalorie ze względu na inną wagę i jestem bardzo zadowolony fet pali się równo bardzo małe straty w mięsku. I teraz Moje pytanie na razie wygląda to [...]
[...] ze aby z czymkolwiek ruszyc potrzebne sa zdjecia, jak najbardziej moga byc anonimowe. Ale i tak miedzyczasie mozesz w ramach chociazby czystej ludzkiej ciekawosci poszukac dlaczego tak a nie inaczej z ta dieta. Nie powinienes liczyc na gotowca. Polaco zacznij od 2treningow aerobowych 1,5h po 1posilku. Jezeli to jest nie mozliwe sprobuj na [...]
Panie Jacku napisał mi Pan -na biceps proponuje na razie 2pierwsze cw czyli uginanie ramion ze sztanga 12/10/8 uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12/10/8 z ciekawosci spytam dlaczego tylko dwa ?;p pozdrawiam
Pudzan przeciez wyjasnialem powyzej. Wydaje mi sie ze jest to podane w dosyc logiczny sposob. A jazeli masz problem z danym miesniem to nalerzy wyciagnac wniosek dlaczego tak jest i przeciwdziac stagnacji. Kazdy jest inny i czesto nie ma jednoznacznej odpowiedzi dla kazdego. Jak wczesniej pisano juz wielokrotnie: "to nie przepis na [...]
Rafale dlaczego uważasz że dodanie do owoców do gainera tokiepski pomysł. Jacku piszesz o wyeliminowaniu tłuszczy w posilku przed treningiem, a co sadzisz o dodaniu do posiłku przed zajęciami oleju mct?
[...] Wyciskanie oburacz zza glowy 2s 10-8 progresja Sciaganie linki zza glowy 2s 12-10 staly ciezar Zastosowalem sie do twoich porad i usunelem z treningu podciagnie wasko i dalem martwy ciag na koniec. A mozesz mi powiedziec dlaczego martwy ma byc na koncu? Czy nie bede juz zbyt zmeczony zeby go porzadnie wykonac? Co myslisz o takim planie?
Grani to wlasnie pleca powinienes poswiecic wiecej serii. Mozesz zrobic w kazydm cw po 4. Jezeli natomiats bedziesz dobrze "czul" klatke to 10serii powinno byc wystarczajace. Dlaczego na m. naramienne wycisk. do czubka glowy? Przy ramionach raczej na poczatku proponuje zrobic biceps, poznije triceps. Bedzie to chronic staw lokciowy. [...]
Dziennik treningowy{Ttoomek}
