dlaczego

To ci zaraz zadam jakie ciezary masz wziac w treningu to przestanie byc lezej Mala analiza: 1. push press 2x10kg 10/10/10/7/7 pow. 60sek NASTEPNYM RAZEM WEZ 2X12KG/2X13KG/2X14.. WLASCIWIE DLACZEGO SZTANGIELKAMI A NIE SZTANGA? 2a. przysiad przedni 20kg x 15 pow, 25kg x 10 pow, 22,5kg x 15 pow. (bez przerwy) NASTEPNYM RAZEM 22,5KG/25KG/27,5KG 2b. [...]

[...] wioslowac do brzucha, a nie do klatki. w kolejnych seriach wioslowalam do brzucha, plecy juz proste, bylo duzo latwiej niz do klatki. Obli czy moze byc do brzucha, nie wiem dlaczego sobie ta klatke wymyslilam.. jak do brzucha to musze sporo obciazenia dolozyc. aero 30min 7,5km/h, pochyl 2 trzeba sie wziac do robty, diete trzymac, za bardzo sobie [...]

agak a dlaczego zrezygnowałaś z czachołamacza? a jak trzymałaś sztangę nachwytem czy podchwytem? może za duzy ciężar na początek skoro tylko 3powtórzenia i juz zrezygnowałaś ale co do chwytu ja cały czas robiłam podchwytem i to był błąd,a gdy zmieniłam od razu wchodziło lepiej mogłam ciężar zwiększyć no i nadgarstki mi się nie wykręcały jak miało [...]

Dlaczego tak mocno ścinasz kalorie w diecie? Za mało masz warzy w diecie, Twoja dieta jest mocno kwasotwórcza. Brakuje odpowiednich źródeł tłuszczy. Suplementujesz omega 3? Jedz więcej czerwonego mięsa.

ale w batonach tez przecież jest sporo węgli kurde, to dlaczego sie bialkowe nazywaja teraz to juz nie mam zadnego pomyslu na zarcie

A dlaczego nie chcesz pić tranu? Można się przyzwyczaić, ja wolę z łyżki niż kapsy połykać. Ale ja to już każde świństwo się nauczyłem pić, olej lniany z kielona/z gwinta wchodzi jak nic, a jest bardziej obrzydliwy niż tran

no tak, teraz w ekonomii rzadzi strach, niestety. Jest taka ksiazka o tym dlaczego teraz nie bedzie gwaltownych zmian, bo ten rodzaj strachu, co teraz jest, skutecznie zabiera jakakolwiek chcec do podejmowania dzialan. Wspolczuje sytuacji Plaska teoretycznie plecy tez przylegaja, ale mostkowanie gdie sie odrywa plecy i pupa praktykowane jest [...]

[...] - dni wysokie (2 treningi gory) Iza w dni srednie maly owoc na sniadanie zostaje? co do zera weglowodanowego to zobaczymy jak bede sie czula.. przyznam, ze nie rozumiem dlaczego, bo mam niby dobra wrazliwosc insulinowa, ale nie ja tu jestem od rozumienia dzis pora na HIIT-a, ale nie mam sily na nic... Zmieniony przez - agak w dniu [...]

Aga a dlaczego robisz sobie niskie węgle,gdzie masz trening nóg? bardziej dałabym wysokie

[...] pilates (oferowany przez ta sama firme) kurde, uwazam, ze on powiniec wspomagac uprawiajacych rozne sporty klientow, a nie nawracac na jedyny sluszczny sport. i pytal, dlaczego ostatnio na masaze nie chodze.. 14 listopada: beztreningowy dieta 2040kcal, 207B, 114T, 41W 1: jajka, pomidor 2: losos, kalafior 3: orzechy 4: jajka, pomidor 5: [...]

[...] 15/10/10 (ponownie jestem zadowolona, wszedzie walka, po pierwszej serii push press przypominialo mi sie co puma pisal o technice w e7: rece na szerokosci barkow (nie wiem dlaczego zawsze robilam szerzej) i bylo duzo latwiej, lokcie od razu do przodu poszly, pierwsze powtorzenia kazdej serii prawie same szly) 2,5h pozniej: aero/squash 60min [...]

[...] miednicy, to moze miec cos wspolnego z koscia krzyzowa, ktora mam wyzej lub nizej. zdecydowalam sie jednak na trening, tylko z przysiadami uwazalam. trening: nie wiem dlaczego ubzuralam sobie, ze mam tylko 2 obwody do zrobienie 1a. Przysiady x6 60kg 2x6 (zachowawczo) 1b. Wypady x12 2x20kg 2x12 na noge (tu dalam z sibie wszystko) 1c. [...]

a jak chora to dlaczego sie porządnie nie wyleczysz tylko na trening smigasz? przysiad, przede wsytskim wolniej w doł schodz, kontroluj ruch i ciężar.

[...] takie wartosci: bialko - 15% kalorii weglowodany - 50% kalorii tluszcz - 35% kalorii przy czym poczatkowa wartos bialka na dzien to 2,5g/kg mc...czyli ok 180g na dzien... dlaczego tak duzo ? bo patrzac na Twoja aktywnosc fizyczna to nie latwo bedzie zbudowac mase przy tych 3200kcal takze zycze powodzenia przy budowie sylwetki i wytrwalosci [...]

waga przeciętna ...wl bez szału ;-) ale ma w sumie w co wlać to nie wiem dlaczego taka panienka jest

ty przychodzisz kvrwa jako swieza krew do spamu i jeszcze zabraniasz mi pisac? jaki ty jestes kvrwa bezczelny typie, tak jak juz wczesniej mowilem, jestem ciekawy dlaczego nigdy nie spotkalem takiego czegos na swojej drodze %-)

Ja z pewnoscia nie jestem odpowiednia osoba do poprawek jesli chodzi o trening. Ale jak zaczniesz pisac obciazenia to zrobi sie troche czytelniej i sam bedziesz mogl ocenic swoj progres. Dlaczego suwnica zamiast siadow ze sztanga?

Smakuje jeszcze lepiej... Dlaczego dzisiaj na minus :-( Alko/cheat day? Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-18 18:50:34

0,5kg na tydzień... ciekaw jestem dlaczego u mnie to nie działa. chyba zostanę zalanym endo ;-D.

Nie rozumiem tej tajemnicy... skoro podaje gramaturę to wyliczenie rozkładu makro jest kwestią wrzucenia danych to kalkulatora. Też wolę wiedzieć dlaczego taki rozkład i być w stanie budować swoją wiedzę na temat żywienia. Nie będę przecież pod opieką dietetyka przez całe życie. Dlatego cenię faftaq, bo cierpliwie odpowiada na moje najbardziej [...]