dlaczego

Trochę tak, ale jestem ciekawy świata ;-D Lubię wiedzieć co z czego wynika i dlaczego nic nie dzieje się bez przyczyny ;-)

[...] - 2x max 4 powtórzenia 4 powtórzenia Próbowałem się stosować do wskazówek Rafała, ale nie wiem, czy dokładnie o to chodziło. Póki co, zdecydowanie brakuje siły. Nie wiem dlaczego ale bardzo po tym ćwiczeniu czułem brzuch (praca nóg?), rące niespecjalnie. Wiosłowanie w opadzie - rampa 12 21 kg x 12 23,5 kg x 12 26 kg x 12 Zdecydowanie moja [...]

[...] - 2x max 4 powtórzenia 4 powtórzenia Próbowałem się stosować do wskazówek Rafała, ale nie wiem, czy dokładnie o to chodziło. Póki co, zdecydowanie brakuje siły. Nie wiem dlaczego ale bardzo po tym ćwiczeniu czułem brzuch (praca nóg?), rące niespecjalnie. Wiosłowanie w opadzie - rampa 12 21 kg x 12 23,5 kg x 12 26 kg x 12 Zdecydowanie moja [...]

W najszerszym miejscu wyszło 1,5 cm różnicy, ale skoro mówisz, że duzo nie jest to może i tak jest. Mnie jednak zastanawia, dlaczego ta "większa" jest jakby bardziej spompowana po ćwiczeniach? W sumie obiema pracuje chyba tak samo w tych ćwiczeniach, które mam (przysiady, syzyfki - chyba żadne z nich nie powwoduje, że jedna pracuje "bardziej niż [...]

dextr, Golombex - widzę właśnie, że nie wyszedł pełny przysiad, zawsze schodzę niżej - mogę potwierdzić innymi filmikami, nie wiem dlaczego tak wyszło ;-) A żuraw znowu za mocne odbicie, wcześniej jakoś mi lepiej wychodziły, szczególnie odbicie - trzeba korygować, albo wrócić do przeszłości ;-) Freak. - ucz się, ucz bo to bardzo przyszłościowy, [...]

[...] sztangi podtrzymał %-) Wydaje mi się (jak pisali już inni wcześniej), że chyba trochę za szybko schodzę, a potem za mocne odbicie. Przysiady zawsze robię głębiej - nie wiem dlaczego tak tu płytko wyszło... W wiośle chodzi o taki właśnie "ruch"? Syzyfki - tak, załważyłem to "wygięcie"... Dobra,prześledziłem cały dziennik (%-) ). Z pomocą Antka [...]

Jak zwykle - dziękuję ;-) Martwy na sztywnych - łapiesz załamanie pozycji technicznej i to w najgorszym punkcie - odcinku lędźwiowym kręgosłupa przy jednoczesnym podniesionym odcinku szyjnym - to się może skończyć bardzo brzydko, tak nie rób!!! Stań prosto, klatkę wypchnij, powoli zjeżdżaj po udach do momentu w którym poczujesz mocno rozciągnięte [...]

Jak zwykle - dziękuję ;-) Martwy na sztywnych - łapiesz załamanie pozycji technicznej i to w najgorszym punkcie - odcinku lędźwiowym kręgosłupa przy jednoczesnym podniesionym odcinku szyjnym - to się może skończyć bardzo brzydko, tak nie rób!!! Stań prosto, klatkę wypchnij, powoli zjeżdżaj po udach do momentu w którym poczujesz mocno rozciągnięte [...]

jeśli w wyciskaniu trzymasz wąsko dłonie na gryfie to bardziej pracę przejmują tricepsy, to by tłumaczyło dlaczego nie wytrzymują łapy.

[...] 2. Syzyfki - 2x max 25 (2,5 kg) / 20 (5 kg) Super ćwiczenie :-)) Bardzo dobrze czuję na nim nogi. Czuję że się naprawdę bardzo dobrze pompują (nie wiem jednak dlaczego: lewa jakby bardziej..) 3. Żuraw - 3x max 25 / 23 / 21 Tu dwugłowe czułem dobrze :-)) Mam jednak pewną wątpliwość: na początku ledwo robiłem 5 powtórzeń, teraz [...]

[...] 2. Syzyfki - 2x max 25 (2,5 kg) / 20 (5 kg) Super ćwiczenie :-)) Bardzo dobrze czuję na nim nogi. Czuję że się naprawdę bardzo dobrze pompują (nie wiem jednak dlaczego: lewa jakby bardziej..) 3. Żuraw - 3x max 25 / 23 / 21 Tu dwugłowe czułem dobrze :-)) Mam jednak pewną wątpliwość: na początku ledwo robiłem 5 powtórzeń, teraz [...]

Na siłę też nie chce robić jakoś super krótko ;-) A jeżeli w przyszłości może zaprocentować - to dlaczego nie. Fajnie też jak trening jest intensywny w krótszej jednostce czasu - w FBW zrobienie nóg zajmowało mi ~ 25-30 min, a czułem je bardzo konkretnie, nie miałem wrażenia że się opierniczałem ;-)

[...] czas ;-) Co sądzicie o mleku bezpośrednio po treningu? Z artu Solarosa wynika, że jest bardzo ok (mowa zarówno 0 2% i 3,2%?). Z kolei niektórzy odradzają - choc nie wiem dlaczego. Więc jak to jest? Wg mnie jest całkiem ok - szczególnie w połączeniu z bananem ;-) PS bierze z Was ktoś udział w konkursie KELTONA (właśnie strzelam sobie samobója [...]

[...] mama ma nadwagę - 120 kg, ale cholesterol i trójglicerydy w normie - również je praktycznie wszystko... Rozumiem, gdybym jadł tylko fast-foody - to chociażbym wiedział dlaczego tak jest... A tak - wina choroby. Co mogę zrobić - praktycznie nic... Pewnie to nie pomoże, ale spróbuj zwiększyć dawkę omega3 np. do 6 kapsów (ja biorę 5 ed) i [...]

Fajnie, że jeszcze ktoś może skorzystać... ... tylko dlaczego na moim przykładzie - czemu to ja mam być kozłem ofiarnym? }:-(:))};-)

[...] na rozgrzewkę tyle o ilu ja nawet nie myślę, w MC podnosisz moją 4-5-krotną wagę ciała. Jedynie co to ewentualnie odnośnie jedzenia mogę coś napisać, ale jak pytałeś mamuśkę dlaczego nie solić wątróbki też nie wiedziałem. Więc nawet nie mam jak tam gęby u Ciebie otworzyć %-) Prawdopodobnie od września zacznę terapię testosteronem (albo FSH i LH). [...]

[...] na ziemi i ze to na pietach spoczywa gross cieżaru oczywiscie jak to ze wszystkim, przez iles pokolen powtarzane przykazy stały sie "dogmatem" i nikt juz sie nie zastanawia dlaczego taki przykaz zaistniał. Niestety, jesli nie wysuniesz kolan odpowiednio a nie masz idealnej budowy ciała do przysiadania duzych ciezarow , to mając krotkie sopy i [...]

Oczywiście, że lepiej zrobisz wyciskając 35 kg x 10, niż 50 kg w formie negatywów... To jest tak głupi pomysł, że nawet ja nie mam słów. Książek się nie czyta to słów brakuje 8-) Nie wiem dlaczego pomysł uważasz za głupi, mnie się samo ćwiczenie w sobie podoba, a klata rwie potem niemiłosiernie :-)

Kurcze, nie mogę już edytować :( A powiedz mi jeszcze, dlaczego nagle takie gwałtowne cięcie z kcal? Toż to prawie 700kcal uciąłeś? Chcesz rzeźbić, czy co?

[...] zmniejszone, po rozmowie z Antkiem, który mi tak doradził. I teraz mam tak (mniej więcej): - 2400-2500 kcal - ~ 140 g białka - ~ 110 g tłuszczów - ~ 220 g węglowodanów A dlaczego tak? Z prostej przyczyny - nie miałem już siły w siebie ładować. O ile w wakacje kiedy miałem sporo ruchu nie było z tym problemu, teraz kiedy idę na uczelnię, [...]