[...] każdy rozsądny adept, już o instruktorze nie wspomnę, SW wie że podstawy są konieczne. Poza tym nie zauważyłeś, że wg pytającego pewność siebie wyrobi w nim tak samo karate jak i siłownia (nie wie chłop od czego zacząć) - nie widzisz w tym sprzeczności ? 4li93 chce nabrać pewności siebie - tyle wiemy - nie wiemy, zaś w jakich sytuacjach i [...]
szybko czyli w 6miesiecy. Czy da mi cos jak bd pil duzo mleka mieszanego z kolejnym mlekiem i bialkiem i do tego lykal 3 kapsulki creatyny by sie nawodnic
[...] nug. W stojce musisz jedno ramie(to polozyc mu na plerach i teraz masz do wyboru -nabierasz go na siebie obracasz i wbijasz glowa w ziemie -wycinasz ale uwaga jak wyzej kontroluj jego nogi -wciagasz go do gardy i tu juz cie nie udusi -wciagasz go do siedzacej gardy motylej i przetaczasz ale musisz to zrobic [...]
[...] biało, więc jestem zwolennikiem kupowania wpc, ale jeśli kasa pozwala to aminki są dobre, bo np szyciej sie przyswajają, no a katabolizm hamują w zasadzie tak samo jak porcja białka. gloota jest dobra w tym okresie, ponieważ pogoda lipna a gloota ma dobre właściwości immunologiczne (połącz z wit c/żeń szeniem/echinaceą/czosnkiem [...]
[...] wedlug wlasnych odczuc , kierowac sie anabolizmem , skutkami ubocznymi -cisnienie,aromatyzacja i dzieki temu ustawiasz dla SIEBIE dawke adekwatna , przynoszaca rozrost karku jak i optymalne skutki uboczne - do zniesienia. Tak naprawde forumowe rozpiski sa z dupy. Ja reaguje tak Ty inaczej , cykle sa ukladane wedlug wlasnej praktyki i teori. To [...]
[...] kiedy moge sobie pozwolic wiec cos na szybko dzis serek naturalny(mowa tu o serku light,a twaróg zawsze chudy 14-obiad w domu wolowina z ziemniakami szklanka soku,mono +jakieś łakocie:) miedzy czas gainer+banan okolo 17 zjadlem 60g kaszy gryczanej z łyzka oliwy teraz zjem 3 jajka +2 kromki chleba czyli jest 19.30 a okolo 22 zjem twarog/serek [...]
Witam Darku puscilem Ci meila ale nie wiem czy od doszedl, moze i lepiej bedzie jak tutaj napisze,moze komus sie jeszcze przyda. Otoz mam do dyspozycji carbo i gainera i chcialbym uzywac tych rzeczy kolejno na treningu i po treningu w fomie uzuplenienia glikogenu i jako posilek potreningowy,jednak mam problemy z tkanka tluszczowa -w miare szybko [...]
Tak. Opuszczasz wolno i szybko podnosisz. Wielu kulturystów tak ćwiczy aby maksymalnie pobudzić mięśnie nie myśląc o ciężarze... Jak pisałem by wyrównać siłę/wytrzymałość obu rąk lepiej przerzuc sie na hantle :D Zmieniony przez - Choiniarz w dniu 2012-07-31 18:54:07
[...] masa do 20% i tak w kółko ćwicze w zakresie 6-8 klatkę czyli wydaje mi się że to jest dość dobry zakres na klatę robie 12 serii aktualnie a co do czucia to czuje tą klatę jak ćwiczę ale jakoś się to nie przekłada na masę bo najszybciej mi ramie idzie w sensie biceps i triceps i barki trening bazuje aktualnie na sztandze na płaskiej i hantlach [...]
witam jak kolega wyzej wspomnial brak danych zalozenien kalorycznosci,BTW!!napisz to nie masz dobrej diety a juz w niej suple widze powiem ci szczerze poracha a co do diety to tak 8:00 płatki owsiane jajka 3 chleb pełnoziarnisty olimp vita-min/mutant mass/biało jabłko banan daj platki owsaine,mleko,jaja,orzzechy/pestki i owoc 11 banan serek [...]
Co tu masz za szybko i bez sensu ?? po co piszesz jak nawet nie pomagasz, krytykowac mozesz ale madrzejszych od siebie w tym dziale !! nie znam sie dobrze chce sie podszkolic i dlatego pytam !!
[...] wtedy poped ********la na maxa...opinia ludzi na zachodzie i u mnie to samo jest... Ja mam juz 2 opakowanie z axiolabs turinabolu...propa daje juz tylko 75mg e2d...a jak skonczylem pierwsze opakowanie turi to pare dni nie mialem i poped spadl drastyznie...od niecalego tygodnia wcinam 2 opakowanie i znowu poped na maxa...tak to u mnie [...]
wytłumaczeń jest kilka: - owy "kosmita" jest bardzo lekki i chudy - kto mu liczył te 1000 przysiadów? jeśli robił je tak szybko jak wynika z obliczeń, to wiadomo, że łatwo można się pomylić, albo po prostu sam sobie liczył i celowo zaokrąglił (oczywiście zaokrąglenie z nadwyżką ) - przysiad przysiadowi nie równy. są płytkie, głębokie, [...]
No tak tylko jak sam wiesz na poczatku waga idzie zaje****ie szybko. mysle ze jak bym sie teraz przylozyl to doszedl bym do konca wakacji do 100 kg no ale moim celem jest rzezba. A 135 to qrwa za duzo, lodowke by zamkneli i na jakas terapie poslali.
Majbah to ja szukam od 10 minet żeby zabłysnąć a Ty mnie uprzedziłeś Dokładnie takiego miałem na myśli - takie sitko jest konieczne - padniesz z wrażenia jak szybko się robi gainerka czy białko. Niektóre białka to pewnie nawet dwa razy machniesz i gotowe. Powodzonka.
jedz dużo węglowodanów, tylko dobrej jakości bo zbyt duży pośpiech nie jest dobry, potem możesz załować, że dostałes brzuszek bo chciałeś przytyć jak najszybciej. jesli dobrze obliczyles zapotrzebowanie kaloryczne i dodales do niego 500kcal to waga zacznie szybko sie zwiekszac. pospiech na prawde nie jest dobrym rozwiazaniem.
stopniowo czyli jak ? chce jak najszybiej zejsc do 3000 i pozbyc sie tluszczu, jest go nie wiele ok 12-13% bf. chce zrobic to tak szybko nie wazne czy miesnie spadna czy nie, bo juz nie moge tyle jesc i chce skonczyc przygode z silownią
tom_hm oczywiście że boczki też :))) hihi.. jak najbardziej!! myślę że możesz wyprobowac taki planik:) a pozniej sobei pozmieniasz jak coś!! skupiaj się max na technice!! technika wykonania to podstawa!:))) lepiej sobie zrob 30 powtorzen dobrze niz 50 na szybko albo coś:)))
może bardziej chodzi o to, że wraz z przyrostem masy człowiek staje się nieco wolniejszy, ale: 1) to idzie stosunkowo szybko skorygować rozciąganiem, aerobami, hiitem itp 2) różnice są na tyle małe, że mogą mieć znaczenie jedynie na poziomie zawodniczym A jak ktoś nie wierzy, niech popatrzy na Randlemana, Kongo itp
Siema co do tych zawodów to sam nie wiem, bo chciałbym troche grosza uciurac w weekendy, ale i tak będe trenował 5 dni w tyg. Kamilos66 jak dla mnie to się za szybko porywasz na te zawody, lepiej przychodź na sparingi i wtedy oceń swoje możliwości.
