jak sie szybko

[...] niektórzy cisną kardio na masie- trochę zeby utrzymac kondycję i bf%. z pomiarami to trochę tak, że straciłam wprawę. robię je na szybko, bo rano tak mnie ssie, ze chcę jak najszybciej dopchać się do koryta (dlatego jeszcze nie udało mi się zrobić zdjęć porównawczych) dziś skończyłam plan. widzę, że trzeba będzie poprzestawiać kolejnośc tak, [...]

[...] tabeli zrobionej w exelu, znalazłem ją w podwieszonych... m.in. same 3 jaja dają 32,1 + z kaszy 3,1 + z obiadu ok.11 + kazjerki ok. 9+ wędlina i masło ok. 9 + mleko no i jakieś tam jeszcze, ale tak jak pisałem, wszystko w dużym przybliżeniu... 1 POSIŁEK 7:30 -250ml mleka 2% -Chocapic ok. 80g. co daje ok. B.15,5 Tł.9 Ww.82,5 kcal.474 // Daj [...]

[...] ale nabrał chęci do treningów i było to w czasie przygotowań do MP. Waldemar Nol też stracił kilogramy przed MŚ w Dominikanie i dlatego nie wystartował. (ale on był chory jakiś czas :-) ) checi do treningu mam, ale i tak uwazam, ze od czasu do czasu przerwa od treningow nie zaszkodzi, a wrecz tylko pomoze, tak jak opisal to w/w Andrzej [...]

[...] wzgledu na naciagniety miesien? sciegno? nie wiem, w kazdym razie boli.. 12. Wspiecia na palce siedząc (łydki na suwnicy) 120kg / 120kg A jesli chodzi o jedzonko jutrzejsze, jak zwykle standardowo, monotonnie, byle szybko %-) musze sie w koncu zmotywowac raz a porzadnie, przejrzec przepisy ladies, podrukowac i wprowadzic w zycie :-) i wniesc [...]

[...] wiem czy szefowe pozwolą na płatki - fasolka szparagowa <- zamierzam jesc jej troszke, bo mam jesc straczki, a fasolke wrecz ubostwiam! tylko fasolki szparagowej nie licz jako zródło węgli a jako zielone warzywa :-) Jak chcesz w ramach węgli to fasolę, ale suche ziarna. ;-) Powodzenia :-) Każde ograniczenia "bolą", ale tylko na początku :-) [...]

[...] ciasto fasolowe w formie babeczek :-) plus dodalam troszke ziemniaków do obiadu i bilans wydaje mi sie zgadza. nie ma zboza, nie ma nabialu. dodatkowo wszystkie suplementy jak kurkuma, kozieradka itd.. :-) prosze o ocene :-) btw, w weekend zaczynam strączkować! :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b53938a79c05424bae93e3013a2442b7.png Zmieniony przez - [...]

Hej Dziewczyny! :-) Ja kurkumę mam w roztworze :-) więc wlewam sobie ok. 2 łyżeczki (na oko przeważnie) do jakiegoś napoju i po prostu szybko łykam :-D Kozieradke mam w kapsułkach, więc też nie muszę dodawać jej do potraw :-D Raz dodałam kurkumy do porcji kurczaka na cały dzień a potem myślałam, że się porzygam jak musiałam to przez cały dzień [...]

Mass, jak jest dół i góra podszyta taką cielistą podszewką jakby, to nie powinno prześwitywać :-) ja się mega szybko opalam, więc białe byłoby dla mnie idealne! ale bikini odpadaaaa %-) moCCa, nie tak bardzo wyposażona %-) po prostu lubię ciasny obwód, więc wychodzi 70F albo nawet 65G czasem %-) i proszę mnie tu nie terroryzować, pamiętam o [...]

Hej Mel, nic nie mów o doborze stroju kąpielowego.. też mam z tym problem, bo takie z sieciówek na mnie nie pasują. A jak jakiś super leży, np z freyi to kosztuje 300zł.. Ostatnio polowałam na wyprzedaż tego, super trzyma biust... http://i46.tinypic.com/16au29z.jpg Ale boję się trochę wydać tyle kasy, że szybko będzie za duży czy coś.. :( [...]

witam, u mnie fatalnie, życie wali się na głowę, wszystko jest nie tak jak być powinno, więc treningu dziś brak, micha nieliczona i raczej beznadziejna, ale na nic nie mam siły.. mam nadzieję, że szybko stanę na nogach..

ja rozumiem chęci redukcji itd ale : trenujesz za dużo i jak nie zadbasz na swojej niskowęglowodanowej diecie o właściwe proporcje kwasów tłuszczowych i pozwolisz by Twój mózg dosłownie głodował, przyćmisz produkcję neuroprzekaźników to szybko się odbijesz w słodyczach. Twój trening powinien być krótki, a odżywianie w pełni zaspakajające organizm [...]

Pozycja w MT jest dostosowana do low kicków, gdyby ktokolwiek na MT stanął tak jak Ty to mogło by się to dla niego źle skończyć. Oczywiście powiesz że thaibokserzy są mało mobilni () wystarczy zrobić low kicka z zejściem w bok i jesteś w dupie. To samo jeśli chodzi o wycięcie. Nawet front kick na udo Cie zastopuje dość szybko. Masz wysuniętą nogę [...]

[...] super buma na sparingu i nie napisze się że ma talent tylko robi się szum na cały kraj że będzie mistzem świata, że Lennox Lewis tez to powiedział. Co miał powiedzieć jak promotor go chwalił i Lewis na ipadzie obejrzał te 2 walki z bumami. Dostał kilkadziesiąt patoli $ to i palnoł komplement który działa motywująco i tylko tyle. Wawrzyk [...]

Było ale w innym temacie http://www.sfd.pl/Szpilka_vs_Kostecki_%25__%25_%25_-t799625.html Szpilka: "Beck jest do trafienia, jak każdy" Za kilkadziesiąt godzin odbędzie się Twoja trzecia zawodowa walka od czasu wyjścia na wolność. Jak nastrój przed starciem z Owenem Beckiem? Artur Szpilka: Wszystko jest w najlepszym porządku, jestem [...]

Ten rywal Artura to piękny przykład na to jak można się wysoko znaleźć w rankingu nie walcząc z nikim poważnym. Jak dla mnie to jest taki sam "talent" jak np. Seth Mitchell czy David Price. Wystarczy jakiś naprawdę dobry bokser, który nie jest "emerytem" i po nadziejach. Dokładnie to samo można powiedzieć o Szpilce. Kilka lat młodszy Mollo(np. [...]

[...] za 21-letniego reprezentanta Argentyny z włoskimi korzeniami, aż 15 milionów euro. Teraz Lazio Rzym wydało jedynie trzy miliony i liczy na skuteczność zawodnika, który jak na razie strzelił dwa gole w pięciu meczach dla reprezentacji Argentyny U-20. Poza tym Zarate zdradził niedawno, że jego marzeniem jest&#8230;strzelenie dwóch goli AS [...]

T2 D7 DT 5 1. przysiad 5x5 20/30/40/50/60*3 40/45/50/55/ 57.5*4 krótkie przerwy ,ciężko z 60kg w racku robiłam czy jak mu tam;-) ale coś poszło i moim zdaniem lepiej technicznie to ogarniam 2. MC na prostych nogach 5x5 20/30/40/50/60*4 40/45/50/55/ 55*4 ostatnio robiłam co innego @@-) ale teraz ok, czułam tyły bardzo mocno 60kg to już bardzo [...]

[...] poziomu . Ejpi ja również za Ciebie trzymam kciuki , na jesień to chyba będą obcasy ,u Ciebie8-) Czaki ,nie ma żartów, Mis zna się na rzeczy:-)) . Czak !!!! Bez jaj %-), jak Kwoka jeszcze raz założy obcasy (o ile założy) , to Czak też :-) ,to jest fajna motywacja,jakiś cel ,zabawa8-).Jedziemy na tym samym wózku. Do końca listopada czasu jest [...]

[...] przerwałem i zacząłem ciąć. Bardzo dobrze wyszło, bo się powiększyłem bez powiększania pasa i siła mocno poszła do góry. Waga już bardzo szybko leci więc dużo wody wpadło jak to u mnie. Wiesz mam małe dziecko. Ma dopiero 8 miesięcy. A z małym dzieckiem to nigdy nie wiesz, czy pójdziesz na trening czy musisz od razu do domu jechać. Żonę też [...]

[...] kalorie wegli czy tluszczu?? Napisal mi, ze jest to dieta Low Carb, z tego powodu tyle wegli. Tez na poczatku zastanawialem sie czy nie jest to za malo kalorii, ale tak jak napisalem, waga nie spada jakos masakrycznie szybko, tylko tak jak powinno byc. Z reszta waze sie co tydzien jesli waga za szybko szla by w dol to dodalbym troche [...]