zeby obnizyc stezenie kortyzolu, eliminujemy te produkty z diety, ktore powoduja, ze jest go wiecej - mi dziewczyny kazaly wyeliminowac calkowicie nabial - zboza, ale nie ukrywam, ze mam maly problem z ulozeniem przykladowej diety i z calym protokolem kortyzolowym zamierzam w pelni ruszyc dopiero w przyszlym tygodniu, jak uda mi sie juz ogarnac wszystkie dodatkowe rzeczy i zgromadzic jakies przepisy na razie ciezko mi w ogole ulozyc jakas przykladowa diete.. ale bede sie starala i wrzuce do oceny
Jesli chodzi o dzisiejsza diete, na razie wszystko po staremu
1800kcal - B:130, WW:130, reszta z T
dodatkowo: 2xkawa (bez mleka!!) + 2l wody niegazowanej
suplementy: CLA
zaraz wlasnie wybieram sie do tesco po zakupy, a oto moja lista:
- herbata melisa i dziurawiec
- kozieradka
- siemie lniane
- soczewica (myslicie ze to dobre zrodlo wegli zamiast zbóż, ktore mam z diety wyeliminowac?)
- fasolka szparagowa <- zamierzam jesc jej troszke, bo mam jesc straczki, a fasolke wrecz ubostwiam!
mysle ze dzien jutrzejszy pozostanie jeszcze pod znakiem ryzu brazowego, bo przyznam szczerze, ze ciele ze mnie straszne kuchenne i musze w ogole ogarnac jak te wszystkie soczewice i inne straczki gotowac, zeby dodac je do diety
Dziewczyny - wszystkie sugestie mile widziane!
Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-02-28 19:50:16
http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-28 20:23:06
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
wiec tak: wrocilam ze sklepu i naprawde w calym glupim tesco nie bylo soczewicy a jestem juz tak padnieta i zrezygnowana, ze nie mialam sily szukac...
za to kurkuma jest, kozieradka jest, siemie lniane tez (musze je zaraz zmielic), melisa jest, mialam watpliwosci co do dziurawca. Pani w aptece powiedziala, ze moze miec duzy wplyw na tabletki antykoncepcyjne a w zasadzie neutralizowac ich dzialanie, wiec na razie zaniechalam, poczekam na Wasza rade BCAA jest, magnez itd to wszystko mam.
ciesze sie na mysl o ziemniakach! moge je jesc w dowolnej ilosci, pod warunkiem ze bd miescic sie w bilansie? wywalic tez chleb i platki owsiane? kurcze, jutrzejsza dieta bedzie jeszcze po staremu raczej, bo produktow w domu brak...
strasznie zmeczona sie dzis czuje..
http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98
powiem tak: kurkuma jest dziwna po zmieszaniu z kozieradka i innymi przyprawami + koncentratem pomidorowym (madrze pomyslalam sobie ze w razie czego zabije smak, jesli bd niedobre) smakuje conajmniej hardcore'owo no ale coz, zrobione juz all wiec teraz tego nie zmienei. Jeszcze dzis wieczorem uda mi sie mam nadzieje ulozyc przykladowa diete na czwartek z uwzglednieniem wszystkich zasad.
jakos humoru nie mam zupelnie, czuje sie dzis wyjatkowo zmeczona, przytloczona i, jakos tak nie wiem..
na razie zrobilam sila rzeczy po staremu + dodaje rzeczy polecana przez Obli:
29.02.2012r.
1800 kcal (B:130, WW:130, reszta z T)
+ 3 łyżeczki kurkumy, 1 łyżeczka kozieradki, herbata z melisy x3, wit.C, wit.E, magnez 1g, BCAA x3 , siemie lniane, ale na razie w calosci bo nie mam czym zmielic (ok 3 łyżeczki)
http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98
zawsze może być gorzej np. oczyszczanie Ja miałam inny protokół- estrogenowy, ale tam też była kurkuma. I z tą kurkumą miałam straszne przeżycia, ale dlatego,że od zawsze nienawidziłam. No i próbowałam dodawać do jedzenia, szybko zapijać, mieszać z wodą- każdy sposób to był dla mnie dramat. W końcu na sam zapach mnie cofało i zakupiłam ją w tabletkach(mieszanka z imbirem). Jakby co to istnieje takie cuś I to mnie uratowało . Ale może Tobie podpasuje.
wywalic tez chleb i platki owsiane?
chleb na pewno odpadnie, nie wiem czy szefowe pozwolą na płatki
- fasolka szparagowa <- zamierzam jesc jej troszke, bo mam jesc straczki, a fasolke wrecz ubostwiam!
tylko fasolki szparagowej nie licz jako zródło węgli a jako zielone warzywa Jak chcesz w ramach węgli to fasolę, ale suche ziarna.
Powodzenia Każde ograniczenia "bolą", ale tylko na początku
Ps. ups,mam nadzieję, że nie wlazłam w edycję
Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-02-28 22:16:14
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
moj dzien wyglada ostatnio w ten sposob: wstaje rano, ide do jednej pracy, wychodze z jednej pracy, ide do drugiej pracy, wracam do domu, odpoczywam chwile, 3x w tygodniu lece na silke wieczorem na silowy i x1 aero w sobote, pozostale 2 dni w tygodniu koncze pozniej prace nr 2. wracam wiec do domu i co? i od razu do garow i... ehh, po prostu przytlacza to okropnie i mam wrazenie ze na nic innego juz ostatnio nie starcza mi czasu... ohh wygadalam sie troszke ale jakos tak po prostu zle mi dzis..
i jeszcze jestem zla, bo mi glupie powiadomki na forum nie hulaja! :-[
http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
wrzucam przykladowa diete protokołowo-kortyzolową
dodatki takie jak w diecie powyzej (BCAA, melisa, wit.C i E, kurkuma 3 łyżeczki, kozieradka 1 łyżeczka + siemie lniane) - byłoby cos takiego na poczatek? musze obczaic przepisy jakies bo mysle ze sama soczewice wymieszana z kurczakiem i kurkuma to raczej ciezko bedzie wcinac
aaaa, wlasnie, jak z tymi ziemniakami? jesli chodzi o ilosc, to jest dowolna pod warunkiem ze sie w bilansie mieszcze? to by uproscilo sprawe zdecydowanie
Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-02-28 22:51:23
http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98
Ardenka/zredukujcie mnie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- ...
- 112