jak sie szybko

[...] wielkie Lean Dessert ma puszki małe. Aaaa... Ostatnio Szef w Ladies polecał to białeczko: http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Whey_Optimum-opis2367.html Dla mnie jagody to bajka i na dniach będę zamawiać Więc dam znać, jak smakuje Ale, ale, poczytaj sobie cały temat, gdzie dyskutowałyśmy o białkach http://www.sfd.pl/Bialko_dla_kobiet-t666389.html

[...] będę dokonywał na podstawie zmian zaobserwowanych w lustrze. Posiłków będzie 5-6 dziennie, w tym WPC do śniadania i Prolongatum przed snem. Dawkowania wszystkich supli, jakie skonsumuję, nie będę wymianiał. Towarzyszyć mi będą wspomniane WPC, witaminy + minerały, ZMA, nieco L-glutaminy i Kre-Alkalynu z napoczętych kiedyś opakowań, a po [...]

[...] mają wannę, a my co dzięki nim mamy? A no zalaną ścianę, u sąsiadów sucho, winny po stronie wanny nie ma więc trzeba będzie kuć w ścianach by znaleźć przyczynę...i tak o jak już wszystko wychodzi na prostą takie g**** się przytrafi. Mam nadzieje, że załatwią to szybko i bezboleśnie inaczej pewnie znów trochę czasu w dupę. Trening: W zasadzie [...]

[...] obciążenie to nie będziesz miała już sił na dokładkę. Zakres kilkunastu powtórzeń jest dość trudny, bo szybko męczy a tu trzeba techniki pilnować. Poza tym jest też coś takiego jak okres adaptacyjny, w którym przygotowujesz swoje ciało do dalszej pracy. Jest on dość istotny i zwykle trwa kilka tygodni.Nie można rzucić się od razu na głęboką wodę

[...] ćwiczenie w zastępstwie 3.Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik(biceps) 10/15/20/25/30kg 30kg to mój rekord na modlitewniku, poszło zaskakująco łatwo. myślę że jakbym dorzucił jeszcze z 5kg to też byłaby szansa zrobić z 5 powt. 4.WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE(triceps) 10/15/17,5/17,5/20kg 5.ODWROTNE WSPIĘCIA W [...]

Weroniko wielkie dzieki za informacje o gotowaniu na parze. Garnka nie udało mi się znalezc jak na razie kupolam natomiast metalowe sitko i warzywka oraz rybka slicznie sie "uparowaly". mam pytanie techniczne: 1. czy gotować na parze mozna tylko okresloną ilość czasu tak jak np. makaron all dente czy moze az warzywka będą miekkie? 2. [...]

[...] tak dzisiaj myślałam przez pół dnia o tym co pisałaś gania tzn. o tym wieczornym jedzeniu i prawde mówiąc nic ciekawego nie wymyśliłam...ze swojego doświadczenia wiem, że jak jem dużo w ciągu całego dnia to wieczorem po prostu nawet nie myślę o jedzeniu. zaczynam od wielkiej michy owsianki. kiedyś by to było nie do pomyślenia.jadłam [...]

[...] nie robiłem w ten sposób, a okazało się że jest on wyśmienity. Uginanie nadgarstków nachwyt 4s 5/5(sztangielka)/15/15(gryf) Przedramię 2x w tygodniu - z barkami(nachwyt) jak dziś oraz z ramionami(podchwyt). Za jakiś czas postaram się skonstruować prosty kijaszek do zwijania ciężarka :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg [...]

[...] korzystając z tabelek II tomu mógłbym dać nieco więcej powtórzeń w B2, A2 i C2, ale uznałem, że wolę zacząć łagodniej i dzięki temu dłużej pociągnąć poziom. Ćwiczyło się jak najbardziej przyjemnie W G+H zapomniałem, że trzeba kontynuować poprzednie wyniki Przed K2 już się o tym zorientowałem, ale uznałem, że dam deczko mniej niż poprzednio, [...]

[...] po złamanym żebrze. Od przyszłego (albo jeszcze następnego) tygodnia planuję wrócić do Lafaya, na 4 poziom. "Pobranie" II tomu Ci się przyda tylko jeśli znasz francuski, jak nie znasz to trzeba do sklepu ;-) Jeśli progres, nawet niski, jest to się na pewno nie cofasz. I trzymaj się reguł każdego poziomu bez kombinowania, najlepiej na tym [...]

Dokładnie Darek i MMA, nie rozumiem jak można skreślać kogoś już na starcie. Czy niektórzy nie widzą ,że Adamek w przeciwieństwie do niektórych rywali braci mocno wierzy w siebie a ta jego potężna wiara jest podparta również nie małymi umiejętnościami pięściarskimi! Poprzedni rywale Klitschków ( nie wszyscy) przegrywali już w szatni. Adamek nie [...]

[...] Vitka. Nie mógł zaatakować, nie wskakując Vitkowi albo na lewa, albo na prawą rękę, a szacunku do siły ciosu tegoż, nabrał bardzo szybko. Co Ci po szybkości,balansie, itd, jak nie widzisz ciosów? Albo widzisz, ale nie widzisz gdzie uderzą? Żaden sparringpartner nie zimituje Vitalija. Niestety, Adamek i Jego sztab trenerski boksu Vitka [...]

Niestety obecnie żaden bokser nie jest w stanie zagrozic starszemu Kliczce... Ani Haye,powrót Solisa dla mnie zakończyłby by sie porażką,ktoś pisał o Szpilce-jak dla mnie szybko by padł,Wach też dostał by łomot...no zapamiętamy to chyba jako najnudniejszy okres w HW jaki był. Jak dla mnie to jedynie na Wladimira jest szansa.

Jako że u mnie w takie dni jak dzis dieta nie istnieje bo sport to nie wszystko :). Czasami trzeba sobie pozwolić, tradycja akurat ważniejsza. Także pojadłem dziś trochę placków z 20 pierogów, sałatki, na dwoje 0,7 danielsa takze jednostkowo nie dużo, rybe itp itd. Jutrzejszy dzien bedzie wyglądał już lepiej, ale mimo wszystko reszte smakolykow [...]

[...] 10kg x 15 14kg x 15 14kg x 15 przyciąganie drązka wyciągu górnego do pasa 3 serie po 15 ściąganie uchwytów siedząc (maszyna , film) 3 serie po 15 powt i na klatke jakieś tam rozpiętki pompki na poręczach, unoszenie krążka przed siebie , wszystko po 2 -3 serie 15-20 powt. Można sobie porównać mniej wiecej jak wyglądają cycki na pompce [...]

[...] nie trenowany , tzn kilka lat temu ,a tak to wogole nie robilem, teraz robie 1x czasami 2x w tygodnniu , brzuch mi strasznie szybko rośnie i mogę przesadzić, a jeszcze tak jak pisze ten rok w klasyku więc ta talia wąska się zda. Potem wyyebane 8-) Druga opcja to nie wiem jak lędźwia i przepuklina zareaguje na trening brzucha, moze sie [...]

[...] tym bardziej że trochę czasu było i udało mi się wyjść bardzo szybko z choroby , poprostu na tej linii dobrze to rozegrałem. Obrałem sobie cel który muszę zrealizować, bo jak nie zrealizuje no to poprostu moralniak będzie totalny, jeżeli byłoby przez coś na co nie mam wpływu to jeszcze spoko. A praca , no cóż, dużo osób ma ciężko i sobie radzą [...]

[...] na pewno wieksze, choc wage mam o 25kg mniejsza, przy podobnym wzroscie :) Kiedys gry komputerowe + fastfoody + mialem wszystko w dupie = caly brzuch w rozstepach oraz (tak jak ty) pozostale czesci ciala. Wiec cie rozumiem :) Jesli sa juz biale, to tak jak napisales, nic juz nie zdzialasz. Jesli jednak masz te rozstepy swieze (czerwone), to [...]

Oj czuję, że będzie problem z jedzeniem. Jem wciąż za mało. To co zjadłam dziś i wczoraj przyprawiło mnie o mdłości i bóle brzucha. Czułam się napompowana jak balon. Pilnowałam się dziś bardzo, żeby dużo pić. Wypiłam tylko jedną kawę (to się niestety może nie zmienić - holizm) Nie zjadłam nic słodkiego. Jedzenie przez parę jeszcze dni będzie na [...]

[...] po modyfikacjach... :)) Dziś wypadł 5 tydzień 3 dzień treningu (1 dzień z 30) - 8.11.13 60 przysiadów, 60 hip thrust - już mialam dosc. Powinnam chyba robić te ćwiczenia jakiś czas przed treningiem.... 1. Ściąganie drążka górnego do klatki 2x 20 Żółta guma x 20,18 bo w domu 2. Podciaganie nachwytem z gumą 2x max ale w formie clusterów czyli [...]