jak sie szybko

Tak to sobie obliczyłem jednak , tylko nie wiem czy wzór na zapotrzebowanie się zgadza , bo jak liczyłem na stronie PoTreningu.pl to żeby utrzymać wagę było ok.3500 kcal. Jestem strasznie aktywny fizycznie nie tylko na siłowni i aktywność w ciągu dnia dałem najwyższą , czyli z wzoru jest to 1,5. Więc tak to wszystko wygląda : Zapotrzebowanie [...]

[...] niewielkie przechylenie do przodu podczas uginania ramion. By się podnieść, po prostu spróbuj przechylić ramiona w odwrotnym kierunku gdy się podnosisz. Postaraj się trzymać jak najmniejszy stopień pochylenia, nadmierne pochylenie spowoduje, że Twoje biodra opuszczą się, zmuszając Cię do zakończenia ćwiczenia. Częściowe porównanie pompki na [...]

[...] w treningu dołu. Jakiś podział na dni lżejsze (mniejsze ciężary, dużo powtórzeń) i cięższe (większe ciężary, mniej powtórzeń). Każdorazowo czuję poprzedni trening, przez co jakaś lekka niemoc się wkrada. Dodatkowo naczytałam się o mięśniach szybko i wolno kurczliwych, więc myślę że taka zmiana nie zaszkodzi. Tylko nie wiem jak to [...]

rano: mleko 0,5l -> daj jak juz z 250ml ale góra 0,5% albo rób na wodzie płatki owsiane (do tej pory kukurydziane - wiem złe IG) dorzuć orzechy południe: chleb-> razowy albo zamien na ryz/makaron/ kasza ser->wywal ryba/cycki mleko- wywal obiad: ryż mięso/ryba czasami surówka-> zawsze surówka, dużo warzyw dawaj po treningu: top mass [...]

[...] - dlatego trzeba wybrać takie źródło, które trawi się w miarę szybko (lecz nie zbyt szybko). Te warunki spełnia właśnie ryż biały, idealnie nadając się również na posiłek jakiś czas po treningu. Ryż brązowy ma tyle błonnika że właściwie bliżej mu do kaszy niz do tradycyjnego, białego ryżu. Trawi się on tak powoli, że nie ma sensu jeść go [...]

Jakieś choróbsko mnie chyba łapie więc podsumowanie będzie dzisiaj *** PODSUMOWANIE Kij i Marchewka 2012 *** Suplementy Bardzo Dziękuję za suplementy jakie otrzymałam od firmy Trec :-) A oto co testowałam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c020fb9d2f9045e8b80c683c0a355aab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ec16e19c03340ef8653297ace84db9e.jpg [...]

Przetestuje na pewno bo już od jakiegoś czasu się zapatruję na ten zestaw heh. Test “BACK TO THE RULES HI TEC RULES “ No to jedziemy z koksem. Od dzisiaj ruszam z testem odżywki Createston Hi-Tec’a ale skoro używam też innych odżywek to przy okazji [...]

[...] wymiary antropometryczne są następujące: klatka piersiowa - 160 cm, bicepsy - 60 cm, uda – 83 cm, łydki - 55 cm. Jego obwód w tali wynosi tylko 125 cm, a więc jak na takiego olbrzyma prezentuje prawdziwie atletyczną sylwetkę. Amerykański superatleta jako pierwszy w ubiegłych latach przekraczał kolejne bariery w trójboju siłowym [...]

[...] nie było… %-) A tak poważnie to nie sądziłam,że sytuacja tak szybko się wyjaśni. Jestem zaskoczona ale szczęśliwa,że już po wszystkim i mogę odetchnąć. Aż muszę Wam opisać jak to tutaj wygląda, bo to w sumie dosyć ciekawe. Szczególnie z mojej perspektywy jak już nie muszę się stresować. Zakup nieruchomości w tym kraju wygląda trochę inaczej niż [...]

[...] 3 serie 13-15 powt. b)Francuzy sztangielkami na ławce płaskiej 13-15 powt. a)Francuz sztanga łamana 3 serie 13-15 powt. b)Zmiana uchwytu i wyciskanie sztangi łamanej tak jak zwykłej na ławce płaskiej na triceps. 13-15 powt. a)Dropset: Prostowanie wyciąg nachwyt 4x8 Piątek: Nogi: a)Prostowanie nóg na maszynie siedząc 2 serie 13-15 powt. [...]

Lista sprzetu jaka zostala w polowie wyprodukowana. Po szczegolowe dane prosze zglosic sie do Kelton: Kwota calkowita sprzetu zamieszczonego ponizej: Cena promocyjna: 3700 zl Cena katalogowa: 5300 zl Koszt transportu: 0 zl jesli mieszkasz pomiedzy Brzeskiem A trojmiastem 0 zl jesli odbierzesz towar sam Sprzet: Kelton HEAVY Rack HS7 699,3 Nowy [...]

[...] Krystian mówi, że jestem sto lat za murzynami, ale ma rację, bo ja nadal używam pióra i papeterii, do tego wysyłam pocztówki %-) Dziś wielki powrót na siłownię, yay! Emocje jak na grzybobraniu, ale spięłam to i owo, żeby trening wszedł dobrze. W końcu spadła temperatura, więc też dzień od razu bardziej produktywny, aż chciało się iść do pracy. [...]

[...] sztuka *** 15 na noge Strasznie szybko idzie mi ten trening, to dobrze bo wiecej czasu na areoby zostaje, kiedys w koncu się do nich przemoge, bo narazie to kombinuje jak moge Posiłki: 1. omlet - jaja, nerkowce, jogurt nat. 2. cottage z warzwami i oliwa 3. kurczak, soczewica, feta, jajko, oarzywa T 4. whey 5. dynia pieczona Mam 30 kg [...]

[...] to był mój cel od początku systemu treningowego. Zawody w Gdańsku wypadły nie oczekiwanie ,a ponieważ reprezentuję SFD TEAM to wypadało w takim miejscu pokazać się z jak najlepszej strony ;-D Na szczęście przywiozłem dwie pełne torby nagród w postaci suplementów,wśród których jest sporo glutaminy,bcaa,napojów energetycznych,stacków przed [...]

Na razie jeszcze paniki nie ma zawody odbędą się na pewno także przygotowywać się jak najbardziej panowie i panie. Niepokoi mnie tylko zero odzewu ze strony nowych organizatorów i brak założonego nowego tematu.Także jeżeli ten stan rzeczy będzie się nadal utrzymywał to w lutym sam zakładam temat VII MPN i zaczynamy działać żeby zdążyć na [...]

Kingu Złoty to ja znam jeszcze kilku takich d****i jak Ty i strasznie mi odpowiada ich towarzystwo. Z resztą nigdy nie uważałam ich za d****i . Jeden z nich to mój osobisty małż, triatlonista powalony na maxa , który w dodatku przy swoim 7% bf jęczy, że jest tłusty, czym mnie doprowadza na skraj przepaści rozpaczowej No ale do rzeczy: wczoraj: [...]

Czy zgadzasz się z opinią Schustera, że Real jest jak słynny szwajcarski tenisista Roger Federer - na początku meczu bawi się z rywalami, a później, jeśli to konieczne, włącza piąty bieg i wygrywa, nie dając im szans?! Real spisuje się naprawdę dobrze, ma świetny okres. Pierwszą część sezonu zakończyliśmy na pierwszym miejscu w grupie [...]

Ja nie moge jak on cedzi te slowa... To sie nazywa budowanie napiecia Madu w tej czerownej to jestes troche wybiedzona na twarzy, ale to chyba dlatego, ze poczatek ciazy Jak szybko schudlas do takiego poziomu wtedy? Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-30 22:26:37

[...] 100g ryzu bialego, 350g cycka 25g ryzu brązowego, 350g cycka 200-250g twarogy, 9 zoltek Uwagi: Mega trening. Siły było w cholere to i trening mega udany :-) Nawet pompa się jakaś tam pojawiła ;-) ogolnie.... : Generalnie jak na 5 tygodni redukcji jestem nawet mozna powiedzieć ze zadowolony. Porónujać z tym co było imo jest jakiś progres. żył o [...]

Miało być bieganie, ale jak tylko wyszłam z domu to zaczęło padać, więc wróciłam i zamiast tego pojogowałam. Jakoś po przerwie niezbyt pewnie się czułam i w kruku, i w staniu na głowie (tripodu nie robię na razie, bo mi się od niego spina kark, a w obecnej sytuacji wolę dmuchać na zimne, nie mogę sobie teraz pozwolić na ból prawej ręki). Całe [...]