ile

witam! prosze powiedzcie mi ile sie powinno obciąc kalorii na diecie redukcyjnej??

chciałabym sie dowiedzieć 30g ile to ml

od ilu lat zacząć trenning mam 13 lat moge zaczynać taki lekki trening

ile tak naprawde moge sie spodziewać po pierwszym cyklu z 200 metki, czekam na rady i opinie "Błądzić jest żeczą ludzką"

Ile czasu poswiecacie na trening? ja gdzies ok 2 godzin dziennie.

Witam W czerwcu skonczylem m-dro+epi, teraz chcem wskoczyc na enan+primka+winko i mam 2 pytania,a mianowicie -czy ponad 2 miesiace wystarcza po 5 tyg cyklu na ph aby zaczac kolejny? -czy jechac enan+primka+winko czy odpuscic sobie enana?

Jestem ekto wzrost 180 waga 71.5. Przy obecnych 3000kcal w ponad miesiac zrobilem okolo 4kg, ponad 2 tyg temu wazylem i mierzylem sie i ani obwody ani waga nie poszly do przodu, tylko sylwetka hehe. Ile kcal dodac 200-300 wystarczy?

siema, moj poziom bf wynosi 23%....:-/ aktualnie jestem na masie ale po tym chcialbym sie go pozbyc do granicy 10%, i tu pytanie ile tak mniejwiecej to moze zajac przy diecie z bilansem ujemnym, aerobach co drugi dzien i treningu...moze nawet jakis spalacz??

witam wlasnie skończyłem cykl z 15 omki 10 deki i teraz bede sie odblokowywal, jak myślicie ile powinienem zrobić przerwy do nastepnej kuracji (pewnie bedzie podobna do tej + winko)?

Tak jak w temacie. Miałem kontuzje barku, nie boli mnie od 2 tygodni ale mam jeszcze ból w łokciu. Ile zaczekać od kiedy przestanie mnie boleć łokieć żeby móc rozpocząć treningi i czy basen 1/2 razy w tygodniu to dobry pomysł przed powrotem na siłownie aby rozruszać mięśnie i stawy?

Kupiłem polecane przez wszystkich gold omega 3. Na ulotce jest napisane że 1 tabs dziennie (1000mg) i nie należy przekraczać dawki , ale niektórzy piszą ze na redukcji 2 , tak więc jak to z tym jest ? Ma to jakieś wieksze znaczenie ? Zmieniony przez - Mrsec w dniu 2017-01-11 21:33:38

czy to prawda ze jak sie cwiczy np mase to czas w powtorzeniu w danej seri powinien byc od 10 sek na powtorzenie ?? jaki jest wasz czas na dana serie na ile powtorzen ??

Witam myślę nad 2gim cyklem 1wszy składał się tylko z 15 Testa prolo. Mam 20 testa prolo oczywiscie z Jelfy, i 100 mety i myślę jak by to dobrze rozłożyć by było najlepiej(oczywiscie 100 mety to za duzo wiec cos zostanie) i Co na odblok? Clomid? ile kaps? Z góry dziekuje.

ile wazy łyżeczka oliwy z oliwe??

Pytanie moze wydac sie proste, ale jak przegladam forum sfd i inne to roznice sa dosyc duze miedzy 15 a nawet 25. Ile powinno byc powtorzen podczas gdy chcemy sie troche wyrzezbic i zwiekszyc wytrzymalosc miesniowa(kondycja)? oczywiscie zakladajac ze prawidlowo prowadzimy diete :)

siemka mam pytanie odnosnie m3 biogenixa na opakowaniu napisane jest 5-6 kaps. 3-4 razy dziennie czy oznacza to 6*4= 24 czy te 6 rozlozyc na 4 razy opakownie ma 250 szt czyli wychodzi ok 10 dni?! dodam iz jedna tabletka to 700mg jabłczanu kreatyny czekam na sugestie

Witam Wszystkich ! Ćwiczę na siłowni od dwóch miesięcy i mam pytanie od kiedy mógłbym zacząć brać kreatynę ? Ważę 67 a mój wzrost to 177 nie stosuję żadnej diety po prostu normalnie jem. Jaką kreatynę zastosować jeśli jakąś w ogóle a jeśli nie kreatynę to co innego ?

W listopadzie tego roku beda 2 lata jak cwicze. Na jesieni planuje pierwszy cykl kreatynowy. Sadzicie ile cykli rocznie jest odpowiednie ? 2 cykle na caly sezon bedzie OK ? Drugi mozna zrobic tak luty/marzec.. Mysle ze 3 to za duzo..jakie jest wasze zdanie ?

Witam mogł by mi ktos pomuc poniewiaz nie moge znajsc aktywnego linku do tego "ile mozna urosnac" wpisywało sie obwody kostki i nadgarstka wiem ze jest juz taki temat rozpoczety ale nie ma aktywnego linku

Witam ! W tym momencie zaczynam swoją redukcję. Ważę 75 kg, mam 181 cm wzrostu, jestem endomorfikiem(jeśli jest to istotne). Do jakiej liczby uciąć kalorykę swoich posiłków ? Myślałem nad dziennym spożywaniem 1800 kcal.