zdjęcia

[...] że na triceps nie masz nic, na plecy mało. Na barki też nie wiele. Za to nogi - od groma. A jesteś gruszką. Czyli w sumie logika nakazywałaby robić totalnie na odwrót. Wrzuć zdjęcia, bo dieta redukcyjna, ćwiczeń od groma, a waga wskazuje, że jesteś już szczupłą kobietą. [EDIT - sorry, zdajesz ;) Weź sobie może gotowca, np trening od Kleine hexe - [...]

Witam ;) Miło, że postanowiłeś właśnie u nas założyć swój dziennik ;) Czekam na zdjęcia ;) Mam pytanie odnośnie tego cardio - ile razy robisz te 45 min na czczo w DT - raz czy w każdy dzień? Będę zaglądać, powodzenia!

Redukcja do świąt albo i dłużej zobaczymy.Wcale nie tak dużo tego cardio ;) Dzisiaj poszły plecy,trening zadowalający,bo byłem nabity glikogenem,po środowym i czwartkowym obżeraniu %-) Powiem tyle ze przez dwa dni żarcia jak świnia spuchłem 18kg xD Zdjęcia dwóch ostatnich posiłków dodam wieczorem,bo kurczak z warzywami i ryżem nie wyglada [...]

[...] nie pamiętam %-) Troche za grubo poleciałem.Mama nie wierzyła w to ile pochłaniam, a w piątek chciała jechać ze mna do szpitala,bo bała sie jaki spuchnięty jestem. A tutaj zdjęcia przed ostatniego posiłku,troche nie wyszedł jak powinien,ale wygląd jedzenia,to mój słaby punkt :C I omlet juz nadgryziony był :D 65g ryżu,150g białek,20g wpc [...]

Nie wiem... nie ma podanych wymiarów długości części chwytnej ani gwintowanej .. a gryf ze zdjęcia na bank nie ma 150 cm , tylko więcej. Tak więc jest prawdopodobienstwo ze Cię w*****a zrobią i wyślą całkiem inny gryf xdd moj kumpel mial podobny problem z gryfem lamanym ;p

zwiększ ciężar przy wyciskaniu leżąc i wrzuć jakieś zdjęcia bo dawno nie było Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-01-22 16:01:14

A teraz na sam koniec cztery najfajniejsze zdjęcia...

Kolejne zdjęcia na gorąco. Kategoria wiekowa juniorzy.

Laureat II nagrody specjalnej (ławka Kelton HOME Hermod + komplet na siłownię) - Sławomir Rawiński podesłałam nam wczoraj zdjęcia z treningu na ławce Hermod. Dzięki i życzymy Ci samych hardcorowych treningów :) Zmieniony przez - Kelton w dniu 2009-10-20 17:34:43

zdjecia bede ale jeszcze sie wstrzymam zeby zrobic na koniec... :) czy podlało?? powiem zależy od pory dnia :) wieczorem mam wrazenie ze konkretnie hehe ale rano jak wstaje żyły nad jajkami sa brzuch w miare płaski wiec jest oki... ale różnica w kg miedzy rano wieczór czasem jest po ponad 3 kg :)) a ta trawa to rukola hehehe

[...] 32,5 cm Przedramiona: 28 cm Klatka piersiowa: 102 cm Uda: 53,5 cm 30.05.2019 Waga: 69 kg Biceps: 33,5 cm Przedramiona: 28,5 cm Klatka: 103,5 cm Uda: 55 cm A poniżej moje zdjęcia robione dzisiaj, generalnie wygląda jak bym w ogóle nie ćwiczył, lipa. /SFD/2019/6/23/8ca424653a6e4d00a3726d7b46b6dafd.jpg [...]

[...] 4. Dietę oraz plan treningowy prosimy wcześniej zamieścić do oceny w działach do tego przeznaczonych, w celu uniknięcia bałaganu i spamu w topicu testowym. 5. Prosimy o zdjęcia w takich pozach -> na początek i koniec testu. 6. Przypominamy o zobowiązaniu rzetelnego prowadzenia topicu testowego z uzupełnianiem fotografii i udzielaniem się [...]

Zgłaszam się : http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s50.html Jesli zdjęcia się nie wyswietlają należy prawym przyciskiem myszy wybrac "pokaz obrazek". Przepraszam za klopot.

Są już zdjęcia połamanej nogi Conora słabo

gautan - świetnie dzisiaj zdjęcia wrzucasz. Widać, że jesteś w formie };-)

Witaj, jesli chodzi o przykład diety , to wstaw dokładnie, jakie produkty w ciągu dnia zjadasz. sama kaloryka to za mało. Z tym, że już po niej widać, że dieta nie jest dla Ciebie odpowiednia zaledwie 16% energii pochodzi z białka, a aż 60% z węgowodanów zdjęcia dobrze byoby zamieścić

Ok :) Dodałam do tej kaloryki produkty które jadłam np. 08.10. Zdjęcia postaram się wstawić jutro, jak tylko będzie odpowiednie światło do ujęcia tej tragedii :) /SFD/2016/10/11/105fcedf60d344989de7043097b57461.jpg

Pytania do ekspertów: 1) Kiedy oczekiwać efektów ze zdjęcia? Dać sobie rok? 2) Jakie ćwiczenia zastosować aby rozbudować się. 3) Dieta, mam przytyć czy już mam redukować ten tłuszcz który mam na brzuchu żeby uwypuklić brzuch. 4) Czy realia domowe wystarczą 5) Mam jedna paczke gainera (bez kreatyny), kiedy ją jeść i czy w ogóle ją jeść? 6) Mam [...]

[...] się po nowy trening :D I może do końca roku będę wyglądać jak dziewczyna z lewej... :) Dzisiaj spróbuję biegu interwałowego ;> Mam nadzieję, że i ja kiedyś wkleje zdjęcia do motywacji innych, pewnie pierwsze po 8 tygodniach :) Dontknow, kojarzę się z wizażu, fajnie, że tu jesteś :) Gunia dziękuję za miłe słowa, a peelingów polecam z [...]

ło kurva tytuł naprawde dobry po kremacji Mamy masakra, takie zdjecia na nk...