zdjęcia

prawdziwe zdjecia ? o ile mi wiadomo nie pokazywalem zadnych zdjec...ani prawdziwych ani tych nieprawdziwych, zreszta nie jestes osoba zaslugujaca na ogladanie moich zdjec

Red powiem Ci jedno widziałem Twoje zdjęcia i musze przyznać ze barki masz duże ale reszta jest do bani. Cienka klatka, zero mięsni na brzuchu, liche łapy. Z tym filmem nie bede sie śpieszyć bo mowiąc szczerze nie chce mi sie go zgrywać, ale moze jakoś w święta bedzie.

[...] przema, na temat innych jego wynikow sie nie wypowiadam ale odnosnie barkow to wierze mu jak najbardziej. Ja ćwicze jakies pół roku i najbardziej skupiałem sie na barkach teraz biore 80kg mimo ze na klate tez 80. Barki mam po prostu silne genetycznie. Ze zdjęcia widac jak najbardziej ze dałby rade 100kg. Przynajmniej porównując do mnie pozdro

[...] posiłek to omlet z szynką serem jalapeno i szczypiorkiem i spora porcja pesto czerwone(oczywiście robione samemu , nie kupne) , mega. Drugi to poprostu zaupa szczawiowa (zdjęcia nie robiłem bo to tylko zupa ) której nagotowalem na 3 dni i przez 3 dni jeden z posiłków to właśnie ta szczawiowa będzie , ale spoko bo wyszła bardzo dobra . [...]

wyslij zdjecia twojego wyciagu na miala [email protected]

Fajnie Fajnie tylko Jakby Jeszcze Zdjecia Byly To By Było Happy:) PZDR:D

będą także zdjęcia.Pozdrawiam.

Jestem przeciwnikiem kulturystyki kobiet. Fitness bardzo mi sie podoba i uwazam ze kobieta powinna skupiac sie na cwiczeniach na silowni i sprawnosci, zeby miec szczuple jedrne sexowne ciało. To mi sie podoba. Natomiast jak ogladam zdjecia tej pani i mysle ile wysilu ona w to wlozyla, i tak to dla mnie żenada nic co zasługuje na szacunek jest to [...]

będę trzymac kciuki czekam na zdjęcia koncowe

Staram sie wrócić do dawnej formy ;) zdjęcia w przebieralni ! bo tam najlepsze lustra ; DD Mogę prosić o zmianę nazwy tematu, na " Stola foty str. 5/6/7 " Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2011-02-27 12:08:27 Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2011-02-27 12:09:33 Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2011-02-27 12:11:55

Robisz pomiary obwodów, co tydzień, sprawdzasz. Patrzysz w lustro, robisz zdjecia porównawcze, np co miesiąc.

Widać zmianę...od ostatniego zdjęcia widać mało, ale od pierwszego, które dodałeś widać sporo. Jak wypada dzienne zapotrzebowanie ? 2700 ? Poniżej 2400 ? Na ostatni tydzień redu można nieco podkręcić np. 2200 w dnt ( o ile nie masz fizycznej pracy itd) i 2400 w dt. Albo zamiast ucinać dodać aktywności.

Widać zmianę...od ostatniego zdjęcia widać mało, ale od pierwszego, które dodałeś widać sporo. Jak wypada dzienne zapotrzebowanie ? 2700 ? Poniżej 2400 ? Na ostatni tydzień redu można nieco podkręcić np. 2200 w dnt ( o ile nie masz fizycznej pracy itd) i 2400 w dt. Albo zamiast ucinać dodać aktywności. Jestem obecnie na 2400 +/- co do pracy to [...]

[...] 11 Suplementacja: Kreatyna, witamina c, witamina d3+k2 mk7, cynk, magnez, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: /SFD/2020/1/12/056da101169f4a888f9395f3a5766834.jpg Aktualne zdjęcia: /SFD/2020/1/12/16a5563a19d644f9b2f6eb76ad0faaf6.jpg /SFD/2020/1/12/c028528b2a1341519287d4351d859b80.jpg /SFD/2020/1/12/9cc0f8d162f2471caced8e584c765f3e.jpg [...]

[...] Postanowiliśmy, że jeszcze minimum trzy kolejne tygodnie będę na lekkim deficycie, czyli tak jak teraz, ponadto od trzeciego lutego dorzucę trzy razy cardio w DNT. Może na zdjęciach nie ma widocznej różnicy, bo wiadomo "światło", ale uwierzcie z brzucha sporo spadło, sylwetka nabiera coraz lepszych kształtów, siła wzrosła (robię MC, a nigdy [...]

[...] d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC, ashwagandha, różeniec górski, kreatyna Dieta: /SFD/2020/2/9/27fd85dc8da34874957bfebd6c0ff149.jpg Aktualne zdjęcia: /SFD/2020/2/9/b132207c7eeb4ceb87b26b165d5602e6.jpg /SFD/2020/2/9/c5877c11acae415fabeaa77d383936ca.jpg /SFD/2020/2/9/902d2ac7cfcb47ea805aeefb1c10becc.jpg Zmieniony [...]

[...] sama. Jutro rozpoczynam ostatni tydzień tego deficytu, a następnie biorę się za porządną masę. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć ile teraz mam na oko poziomu bf'u? Aktualne zdjęcia: /SFD/2020/2/23/847834c80fc14bb49abf4409ba6d2252.jpg /SFD/2020/2/23/de0fc37467264a8faad8f6c1bccacbf0.jpg /SFD/2020/2/23/ac5af37a7c874ad290baafd09839a92f.jpg [...]

DZIEŃ 138/20 dzień MINI CUT Pomiary: Waga: 78,2 kg > 76,6 kg Klatka: 104 cm > 101,5 cm Ramię: 36 cm > 36 cm Talia: 84,5 cm > 83,5 cm Brzuch: 88 cm > 87 cm Udo: 58,2 cm >57 cm Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, kreatyna Dieta: [...]

[...] redukować do końca lipca. Mógłby ktoś na oko ocenić, ile obecnie poziomu bf? Ja osobiście myślę, że jest te 16%, możliwe jest zejście do 12% w dwa miesiące? Aktualne zdjęcia: /SFD/2020/6/3/e1400e1c56eb4abab282768889b4b59f.jpg /SFD/2020/6/3/40c75ed7267e4aa481ffe6fe612f128c.jpg /SFD/2020/6/3/f57841907cc44757b3be2dcd3706b8a7.jpg @domer [...]

zdjecia z dzisiejszego treningu