zdjęcia

Masz może zdjęcia zanim zacząłeś ćwiczyć?

Relacje z kursu dodam w czwartek :) Teraz mały pomysł z filmem od Marcina specjalnie dla Was, niedługo znajdziecie go na forum :P Doris Ty lepiej dodawaj zdjęcia z wakacji :p https://youtu.be/SuyweUqZnUs

Ibok z kim to ustalales ?? Imo zrobi sie smietnik i jestem za tym zeby posty byly osobne ale rozpoczecie testu we trzech w tym samym czasie. Trening i diete dajcie na poczatek do oceny do opowiednich dzialow zeby wam pozniej nie marudzili w topicach testowych. Fotki: Zrobice tak zeby byly bardzo konkretne jakos , pozy itp. o pozowaniu jest art w [...]

[...] powinnać być pocięta do sucha Piszesz, ze nie jesteś, więc spodziewam się, że tutaj o rzeźbie nie ma nawet co myśleć, a należy skupić się na porządnym jedzeniu i porządnym treningu, który zbuduje masę mięśniową. W kościach się nie rzeźbi Spokojnie, damy radę Ale naprawdę chciałabym zobaczyć zdjęcia sylwetki, żeby upewnić się, czy mam rację

Oraz zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47bdda6650c34d73816ced964a93a1cf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c6b25884aa2439b9fcda3e8fb32e551.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff6d257241694745aca600273e355cb4.jpg

Masz za dużo nabiału i białka w proszku dziennie, na razie staraj się sobie radzić bez niego. Warzyw do bilansu nie wliczasz. Zdjęcia bym poprosiła w całości, ze stopami, w pozycji neutralnej. Rozkład przyjmij 1800kcal, 120 białka, 120 węgli, reszta tłuszczu. Co z treningiem Jeśli nie masz koncepcji, weź sobie któryś z treningów dla [...]

Dziękuje bardzo za rady :) Dziś już miska ustawiona na 1800 kcal, odżywkę białkową na razie odstawiam. Jeśli chodzi o zdjęcia to postaram się wstawić je w sobotę. Tak wyglądał mój dzisiejszy trening,jeszcze trochę pewnie minie nim nauczę się wszystko jakoś składnie opisywać %-) *wyciskanie sztangi( ławka skośna) 4 serie 12 powtórzeń *wyciskanie [...]

I jeszcze dodaję obiecane zdjęcia :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a460949d1b8c41e3b007be88e1329a26.jpg Dzisiejsza miska czysta. Tylko posiłek 5 i 6 zjadłam jednocześnie. Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - judyta w dniu 2013-09-21 22:45:33

tu sie ocenia a nie doradza korzystaj z forum a nie niszczysz je od srodka wklejajac swoje rozneglizowane zdjecia

ZADEN WSTYD WKLEJAC takie zdjecia ,po prostu koles chce uslyszec slowa ktore go zmotywuja do roboty,do dopiero zaczyna swoja przygode z silowniom obejrzymy co z ciebie wyrosnie za pare lat

Witam ponownie niewiem czy jeszcze ktoś odpowie w tym poście ale zamieszczak następne fotki zrobione niedawno...Pozdrawim wszystkich na forum.Niektóre zdjęcia śmieszne ale jakoś wyszły :D Thanx za odpowiedzi

Dobry jesteś !!!! (hehe) te 1 zdjęcia THE BEST Kto mi pomoże,szukam jakiegoś treningu dla 17latka dopiero zaczynam swoją wyprawę z siłownią i ćwiczeniami. pzdr.for all

Nie rozumiem niektórych osób ze społeczności z SFD....(nie wiem o co wam chodzi...napewno go nie rozciągnęłem specjajalnie...) chciałem zmniejszyć rozmiar zdjęcia by było 50kb...A pozatym po co mam się tłumaczyć. Poproszę kolegę to zmieni zdjęcie w orginale. Pozdrawiam zaraz będzie zdjęcie...nie ma po co być cwaniaczkiem więc dajcie na luuzz [...]

Fotka :D poprostu , niedługu zrobie może jakieś zdjęcia.

Prosze o zmianę tematu na Black-Wolf nowe zdjęcia str 4 z góry dzięki :-)

A no wrzucę specjalnie dla Ciebie :-D Ale to jeszcze potem, bo muszę skompletować te wszystkie zdjęcia, bo mam wyrozrzucane po kompie :-D

Zdjęcia ze szkolenia Muscle fit system /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a8135e143a2469bbc27ac6b770ff571.jpg

Obecna forma na masie bardzo dobra, aż strach co będzie po wycince %-) jak możesz to dodaj zdjęcia z obecnej masówki bo jest się czym pochwalić (foty widziałem na fanpage klubu) Pozdro :-)

Wrzuć zdjęcia sylwetki. Zobaczymy jak to wygląda.

[...] was, czy mam (ponieważ jest okres letni/wakacyjny) zająć się redukcją czy wchodzeniem na masę? Myślałem nad redukcją, ponieważ mam tłuszcz na dolnej partii brzucha i bokach (zdjęcia) oraz przemawia za tym pora (lipiec/sierpień/wrzesień), natomiast moje wymiary są bardzo słabe i przydałoby się je trochę podnieść (stąd pomysł na masę). Co waszym [...]