https://drive.google.com/file/d/1EZBu9WtvT5w3QzXoB-4dyHUWnTjicD8n/view?usp=sharing, https://drive.google.com/file/d/1hpRdo27t5Zrbc6wjemWLNNDPZeylasJa/view?usp=sharing Powyżej zdjęcia sylwetki. W odpowiedzi nie widziałem opcji dodania zdjęcia, więc podaje link. Według kalkulatorów, które są w internecie wychodzi mi zawsze ~19% BF. Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
właśnie to chciałem zrobić - aktualne zdjęcia z dziś , po obiedzie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b4211bc450a4dc9bdb91f2e92301f20.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5dc8957a7eb84d4aa76b7c583b2223d0.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e8606c9345e424d9aca71a015aaee11.JPG
[...] mogę chodzić przez kolejne 2 tyg na siłownię,nie mogę jeździć na nartach i mam odciążać nogę.Załamało mnie to, bo mam ferie i chciałam chodzić na siłownię;/ Zaraz wstawię zdjęcia,przykład diety i proszę o rady i dziękuję ;) Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-02-15 21:51:16 Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-02-15 22:04:42 [...]
hmm powiem ci, że zdjęcia potrafią bardziej pokazać rzeczywistość niż jak my sami siebie widzimy... to my najczęściej mamy zaburzony obraz siebie no właśnie najlepiej zrób zdjęcia, ale nie samych nóg tylko całej sylwetki :-)
Hej :-) wypełnij proszę naszą ankietę działową, żeby było bardziej czytelnie i więcej informacji o Tobie. Zobacz jak dziewczyny zakładają pierwsze posty (ankieta, zdjęcia, zrzuty z potrening.pl posiłków). Na chwilę obecną dieta wygląda biednie i bezwartościowo - mało kalorii, chleb, nabiał. Żeby była jasność - żeby budować mięśnie trzeba jeść, ale [...]
Zawsze z zazdrością patrzę na tego typu zdjęcia, bo sama jestem ciężki kołek i jogi próbowałam raptem kilka razy w życiu ;-) A masz możliwość korzystania z mikrofali czy tymczasowo wszystkie posiłki na zimno?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z mięsem Kefir naturalny bez cukru Suplementacja: 4 kapsułki Machine Man Burner I konkretny kawałek na treningi: http://www.youtube.com/watch?v=r8gMdypVKOc Sorki za brak zdjęcia ale całkiem o nim zapomniałem ale obiecuje w jutrzejszej wypisce dodac kilka fotek. PS: znacie jakieś dobre serwisy gdzie umieszczac trwale zdjęcia ? i Szybko ? [...]
Jeśli można to podczepię tu kilka zdjęć mojego autorstwa, żeby nie zakładać kolejnego posta. Dwa zdjęcia fitnessek podczepiłem w dziale Nasze zdjęcia http://www.sfd.pl/temat139516/#post4 . Na początek jedyna zawodniczka w kategorii kulturystyka kobiet. Miała duże szanse na zdobycie pierwszego piejsca :) Jak widać nie jest specjalnie umięśniona, [...]
haha ja w ogole nie wiem o co chodzi... czepiaja sie ludzie tego gdzie kto ma zdjęcia... Jak dla mnie to moglby mieć zdjęcia w Playboyu jezeli mu to odpowiada i i tak nie zwrocil bym uwagi na to jezeli nie byl by fajna dupa:)
jesli chodzi o rozklad to powinnas zaczas spokojnie od 1800kcal, jak przyjmujesz konkretny rozklad to sie go trzymaj, ustalilas sobie bialo 120g, a zjalas 98g Pokaz swoje zdjecia, Margaryny, kaszy mannej, frytek mrozonych nie jedz Co to jest baton orkiszowy? Zajrzyj do tematow podwiesoznych i przeczytaj art. Co jedza ladies.
Dziękuję bziubzius za błyskawiczną reakcje na mój pierwszy wpis. };-)Dziennik żywnieniowy ogarniam pierwszy tydzień, zauważyłam,ze nie dociągam...Pracuję nad tym. Margaryna weg,wiem.Frytki mnie pokusiły ,bo dziecki jadły. Baton orkiszowy to mój wynalazek.Po szklance płatków owsianych i orkiszowych,zalane wrzatkiem,do tego wszelkiego ziarna i dwa [...]
[...] Rozkminki. Skończyłam pierwszy trening.Czuję zmęczenie,ale jestem z siebie super dumna. Może jeszcze dziś znajdę czas żeby wrzucić zdjęcia porównawcze i małe podsumowanie.Jeśli nie,to znajdą sie tu w najbliższym czasie. Dziś miska zaplanowana do popołudnia,potem mam imprezę taneczną z firmy męża.Idziemy [...]
[...] czasowo!!!! Z gardłem lepiej tylko o jakieś 10 %,wiec wczoraj zapodałam sobie antybiotyk niestety.Nałozyła się ostatnia prosta przed @ i zalało mi brzuch ,ze teraz zdjęcia sprzed tygodnia to marzenie sciętej głowy{:-( Mało pije na dodatek,nie wchodzi mi.Roboty huk.Na siłownie tęsknię i poszłabym tylko pomaszerować na bieżni,ale [...]
Set tu zagląda8-)8-)8-) Bziu, no własnie.Jeden dzień myślę ,ze jestem do redukcji jeszcze,innego dnia , że za chuda. Pokręcone to. Zdjęcia mało oddają rzeczywistość (oprócz fałdy na babzonku i boczków oczywiście), przydałaby się konsultacja w cztery oczy:):) No ale żebym Ci się śniła...to jakaś przesada:-D:)) Sorry ,ze Ci tak zajmuję myśli };-) [...]
Na początku bardzo dziękuje za wyróżnienie mojego śmiesznego zdjęcia! Ciesze się, że się podobało! Dziękuję także za głosy w obecnym głosowaniu8-) Bziu, trening będzie robiony od poniedziałku 9 tydzień. Pasują mi takie zmiany,bo jak pisałam-jak się do czegoś przyzwyczaję,to lubię ciągnąć. mam zamiar na tych zakresach pocisnąć do wakacji . [...]
Bziu , wysłałam zdjęcia @-| Podsumowanie soboty: /SFD/Images/2015/5/24/5eb05ce02be84f9182fc105ea98e4fc3.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/5/24/f10e36f0ac55453b88287e811fb1550d.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-05-24 07:34:52
Fajny ten trening rzeczywiście i jak wrócę do treningu to chyba też podkradnę jak sama nic nie ułoże:-D Siostra,a co do zdjęć... Widać że zmiany są i to super,ale na żywo wydajesz się jeszcze lepiej ''zrobiona'':-D Tak więc ja się przekonałam że zdjęcia odejmują i wiem że laska z Ciebie równa:-)
Chcę mieć więcej mięśni,być przez to bardziej zbita i mieć płaski brzuch. Zrobimy tak: wysyłam zdjęcia, Ty Bziu patrzysz i jak zechcesz to mówisz mi jak osiągnąć powyższe cele. Nie chodzę głodna:)) Mój mąż stwierdził,ze jednak woli mi ciuchy kupować, bo jak patrzy na moją górę żarcia (oczywiście większość to warzywa,ale on myśli ,ze to miliony [...]
[...] szybciej sie regeneruję i mam wrażenie, że treningi z tym są bardziej efektywne. Odpowiedz mi -laikowi proszę- na jakim poziomie tłuszczu powinno zacząć sie brać BCAA? I ..zdjęcia wysyłam tylko Bziubziuś,więc na forum nie bardzo widać jaka jestem tłusta:-D Bziu-nie nabyłam. Dzieci chorowały i kasa pooooooszła...W przyszłym miesiącu mam [...]
Dziennik Olki ;)
