woda

No nie wiem... wydaje mi się że jestem skupiony. Ale mówie, że gdy nie pije wody tak się nie dzieje :/ Ale jak tyle osób mi powtarza że woda pomaga to bede pił i jakoś może organizm się przyzwyczai bo ponad rok ćwiczyłem bez wody i było ok. Dzieki za rady :) a jak trening? dobry?

hmmm nie znam się za bardzo na kulturystyce ale dużo chodziłem w życiu po górach i zawsze mnie uczono zeby nie pic za dużo wody bo woda osłabia (dlatego bokserzy wypluwają wodę). Jeżeli msza taki problem radził bym żebyś kupił sobie jakiś napój izotoniczny (najtaniej wyjdzie w proszku) i to pił podczas treningu. Ja tak robie.

a czy po treningu mozna od razu zjesc porcje kreatyny i porcje gainera (razem wymieszane w shakerze z woda)? czy lepiej zachowac odstep pomiedzy kreatyna a gainerem? gainer zawiera duzo weglowodanow, a wiec ulatwilby wchalanianie kreatyne...czy ktos moze mi wyjasnic to?

lepiej najpierw kreatyne a po jakies 30 min gainera, zreszta gainer z woda to hardkor

Ja bym odczekal, chociaz w gainerze jak wiadomo jest duza przewaga wegli, wiec... , ale...no wlasnie gainer z woda..

jesli smakuje ci gainer z woda to spokojnie mozesz pic

Planu zejść do 70 kg lub do kwietnia redukować i dopiero potem masować co do tego że idzie szybko bo woda itd. to ok ale 5kg z samej wody to raczej za dużo mi się wydaje. A czy wracając stopniowo nie bede spowrotem nabierał wagi? Teoretycznie będę na ujemnym bilansie kalorycznym ale nie takim jak byłem. Zmieniony przez - Grzybu77 w dniu 2022-02-08 [...]

[...] wystarczy wprowadzić np. mozzarellę, dobrej jakości jogurt naturalny (bez mleka w proszku), jaja mają wapń, ryby, kasze, rośliny strączkowe, orzechy nieco itd. Do tego woda z wyższą zawartością wapnia i magnezu (Np. średnio lub wysoko zmineralizowana). 2. Jesli chodzi o cynk, to rekomendowana ilośc to około 15mg. i taką ilość uzupełnisz [...]

Podstawowym źródłem wapnia w diecie jest woda wysokozmineralizowana, np. Muszyna, Muszynianka. Polecam bazować na niej jako głównym źródle dostarczanych płynów. Wtedy suplementacja nie będzie konieczna.

Zależy to od fototypu skóry i ilości pigmentu w danych partiach ciała. Najprawdopodobniej masz go na twarzy znacznie mniej dlatego efekt po solarium jest mniej trwały. Również kosmetyki mają znaczący wpływ na to. Nie tyle , że częściej myje się twarz jakimiś tonikami czy chociażby samą wodą jak ktoś wczesniej wspomniał ale poprostu róznego [...]

'nawet w żyłę ten 1 czy 2 ml nic się nie stanie. ' jesli bedzie woda to moze i nie... gorzej jesli wbija sie olej...

nie wiem za bardzo jaki masz problem....ja mam 2 szejkery jeden biogenixa za 12 zł a drugi olimpa dostałem przy zakupie odżywek.Wsypuje odżywke zalewam woda kilka wstrząśnięć i dzięki specjalnej siateczce odżywka elegancko się zozpuszacza.Potem odrazu pod ciepłą wodę z płynem zamykam pare wstrząśnięć wypłukać po sprawie...Nie ma w nich żadnych [...]

działa na zasadzie ze zalane schaby puchną wodą to znaczy ze dobre ? ja nie wierze w takie mixy ze tam jest po tyle mg i kilka test jak wymienione jest w flakonie Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-11-23 16:55:10

[...] to ja bym jadł ale na masie i po trenigu, a dlaczego to sobie poczytaj. Na sniadanie platki owsiane(50 gr) +lyżeczka słonecznika + ser 150gr+troche mleka(200 to max) lepsza woda+ do smaku troche odzywki białkowej . 2. Puszka tunczyka to 120 gr(30gr bialka), Lepiej zjedz to na jeden posiłek , a ser ziedz na inny posiłek. Ser jest w porcjach po [...]

[...] wierzyc, ale naprawde co nieco mi szlo duzo szamalam pomidorow i koncentratu pomidorowego wiem, ze to nie za zdrowe, ale jakos tak mialam. i mi troche przybylo masy. ale wtedy duzo wiecej bialka jadlam. a nabial, mialam na mysli, ze zalewa woda, a nie tluszczem. ja tam jestem zwolenniczka nabialu, wapn jest potrzebny, szczegolnie w tym sporcie

z biologicznego punktu widzenia jest to owoc pisałam, że nie mam konkretnej diety, staram się trzymać białko na poziomie 2g/kg masy ciała, węgle na pewno mniej niż 2g/kg, reszta tłuszcze. wszystko robie raczej na oko, bo nie wiem, ile rzeczywiscie waze. kiedyś robiłam pomiar tkanki tłuszczowej, nie wiem, czy miarodajny i wyszło 17%, a sucha masa [...]

[...] jak lekcewazy to, ze mowie, ze puchne, wazy mnie ciagle, ten facet chyba jest jakims fanem teorii, ze BMI o wszystkim swiadczy... a u mnie bmi wychodzi dobre, tylko, ze z woda w organizmie to wiesz, jak to jest. a jak mowie, ze puchne, ze nie czuje ciala, to mnie do psychologa odsyła. zreszta, z tego, co widze, w internecie pisza kobitki, ze [...]

7 miesięcy cola mimo że bez cukru może wypłynać na poziom insuliny ale jako popychacz do posiłków nadaje sie dla mnie o wiele lepiej niz woda - pije z tego powodu i dla smaku ryż brązowy jem bardzo długo - nie przepadam za makaronem, kasze sprobuje bo nie jadłem chyba

podczas woda, zeby sie nie obciazac jakimis sokami i proponuje pic w malych ilosciach. skoncentruj sie nad supl.okolo treningowa... tj bialko + wegle przed i po treningu w proporcjach 1:3, np. gainer

Kiedyś coś czytałem o tym. Woda mineralna + świeżo wyciskany sok z jakiegoś cytrusa najlepiej cytryna/grejfrut