woda

[...] plastikowa, wiec nikt nie wyzre. Juz chyba nawet jako tako sie porozkladalo mniej lub bardziej rownomiernie ;-) Suple: tranvit, Mg, Zn, witD Picie: kawa, zielona, yerba, woda (musze w ogole wiecej wody, bo cos pomimo picia, jakas od 2 dni jestem ociezala, nogi ciezkie, brzuchol sterczy itp, albo @) [...]

[...] Na te chwile jedzenie wg planu. Zanosi sie, ze pasztet tez dotrwa do wieczora, bo jest cala forma wczoraj upieczona :-PP Suple: tranvit, Mg, Zn, witD Picie: kawa, zielona, woda FBW1 - nie zwiekszalam obciazenia w sztandze na biceps i mniej dalam na barki orbitrek 1 km rozgrzewka Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 2x5kg/10x6kg/8x7kg(czuje) [...]

Dzis DNT suple: tranvit, Mg, Zn, witD (wezme, bo rano zapomnialam) napoje: kawa, woda (nogi wciaz ciezkie) warzywa: kapustak kisozna, brokuly, ogorek kons. Na te chwile trzymam sie planow, badz je modyfikuje w ryzach dziennika, i wyskokow brak :) Plany na dzis ponizej, ale jakas glodna jestem pieronsko caly czas. [...]

[...] :) Jutro DNT, ale zaczne od sniadania jak na DT. A co tam :) (chyba, ze nagle bede miec chwile i zmieni sie w DT, co jest mozliwe) suple: tranvit, Mg, Zn, witD napoje: kawa, woda warzywa: kapusta kiszona, brokuly, Chcialabym ograniczyc mieso (kregowcow ladowych) i wprowadzic wiecej "straczkow". Stad na jutro fasola mung, ktora chyba ma najlepszy [...]

[...] wystajacych brzuchem itp %-) Ale upuszcze troche zepsutej krwi i sie ulozy /-) Dzis w planach FBW2 - wersja sztangowa i koniecznie dorzuce aerobow, zeby szybciej zeszla woda. Zobaczymy te przysiady z hantlem pod zadek :) W zwiazku z tym, ze jutro rano wyjezdzam i do sieci podlacze tylko komorke, to nie wiem jak bedzie wygladac sprawa wpisow. [...]

[...] proporcje, z miejscem na miesnie, ale w rozpuszczonych wlosach i chyba zapomniala spodni i koszulki |-) Ale zgrabna byla, gorzej z poruszaniem sie na biezni :) Napoje: kawa, woda, sok warzywny Tymbark (daje to rade? mozna?) Suple: tranvit Troche przesadzilam ze sniadaniem, dowlailam moco i sie pod koniec makro rozjechalo. FBW2 Unoszenie ramion [...]

wczorajszego teningu nie jesten w stanie wyslac z komorki :) naoje: kawa, woda, cola zero, wino jedzenie nieliczone, ale chyba wzglednie czysto, z hotelowe kuchni: jajecznica, boczek smazony,platki owsiane, slonecznik, dynia, wolowina, kaczka pieczona, ziemniaki

wczoraj i plany na dzis: raczej zdrowo w przypadku jedzenia, nie wrzucam do dziennika, nie chce zgadywac wagi produktow grzechy: wino, wino, wino, woda, wino ... :) ale, po 4 latach posuchy wybaczam sobie dzis brak wina w planach plynow DNT

Wczorajszy grzech - krazki cebulowe, reszta super hiper czysto ciagly brak ochoty na slodycze, niczym nie musze sie dopychac, rzuc czegos itp Dzis wracam, w niedziele znow jade, ale dalej jest szansa na rezultaty. napoje: kawa, woda Ze sobie sama powiem: tak trzymaj, oby tak dalej :)

[...] kilka cwiczen, ale ciezary byly takie same. W czwartek powinien byc moj kierownik, to moze w koncu mi sie uda cos ustalic na nastepne tygodnie/miesiace. Napoje: kawa, woda, pokrzywa/yerba/zielona (taki sobie miks w zaparzaczu robie) Suple: tranvit, Mg, Zn, witD, Warzywa: ogorasy kiszone, brokuly, Plany na dzis - w polowie wykonane. [...]

[...] pewno bedzie w 75%. Wczoraj czysto wg zalozen. Nie zjadlam z dzieckiem lodow!!! ;-D Warzywa: ogorek, szparagi, rzodkiewki, pomidor Suple: tranvit, Mg, Zn, witD Napoje: kawa, woda, pokrzywa/yerba/zielona Uwielbiam zapiekane szparagi z szynka hiszpanska. W ramach lenistwa i drugiego sniadania w pracy, sa to szparagi z mikroweli, ale pachna tak samo [...]

[...] serii. Kartka bedzie duzo wieksza niz do tej pory i wiecej do zapisywania. Boje sie, ze strasznie dlugo mi zejdzie kazdy dzien, a chodze przed robota. Zobaczymy. Plan jedzeniowy na jutro. Warzywa: ogorek, szparagi, rzodkiewki, Napoje: kawa, woda, herbaty, Suple: tranvit, Mg, Zn, witD /SFD/Images/2016/4/29/e267315b15b243339ce7a6ebd1a9a345.jpg

[...] jutro DT wg nowego plany wycinamy/wytrzymujemy, a plany jedzeniowe ponizej. Warzywa: ogorek, szparagi, sladowe ilosci cebuli, pomidorow suszonych, jalapeno i kaparow (w dorszu) Napoje: kawa, woda, herbaty, Suple: tranvit, Mg, Zn, witD /SFD/Images/2016/4/30/aac25d5862994803ae9a28b6973f7f19.jpg Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-04-30 22:58:23

[...] jednak wliczone) i garsc niewliczonych nerkowcow. Jestem jakas spuchnieta, ociezala, ale przede wszystkim niewyspana. Za to wczoraj bylismy na Zwierzogrodzie - polecam :) Wiec dzis DNT Zarcie trzymam w ryzach jako tako. Napoje: kawa ....., woda, herbata zielona Suple: tranvit, Mg, Zn, witD Warzywa: kalarepa, ogorek surowy i kiszony, pomidor,

Plany na jutro DT Napoje: kawa, woda, herbata zielona/pokrzywa, Suple: tranvit, Mg, Zn, witD Warzywa: kalarepa, ogorek surowy i kiszony, pomidor, Baton jest zaraz po treningu, natomiast w jakas godzine z hakiem pozniej druga, tresciwa czesc posilku 2. /SFD/Images/2016/5/2/606aeaf86c71423da3ce34273fcc0d3b.jpg

Zaplanowane posilki wciaz utrzymane i do konca dnia bedzie ok. Napoje: woda, kawa, herbata zielona/pokrzywa Warzywa: ogórki kiszone, sladowe ilosci cebuli, jalapeno, kaparow, pomidorow suszonych (spod kurczaka); marchew z pasztetu wliczona Suple: tranvit, Mg, zn, witD DT Dzis BARKI, NOGI po raz pierwszy. Duzo macania, ale mimo wszystko dlugo mi [...]

[...] ze szparagami, reszta b/z. Stad: warzywa: ogorek zielony, szparagi, a wloszczyzna w pasztecie wliczona. I plany zywieniowe na jutro warzywa: ogorek, szparagi suple: tranvit, Mg, Zn, witD, napoje: kawa, woda, pokrzywa/yerba/zielona /SFD/Images/2016/5/5/7a2faa5c6bef4b109d9e4a3c43bc14f9.jpg Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-05-05 22:51:24

Dzis ponownie DNT Ponizej taki byl plan zywieniowy, ale wpadl grzech i lekko ulegl zmianie. Warzywa: ogorek, szparagi Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, Mg, Zn, witD Grzechy: 2 nugetsy, 1 frytka, swiezy sok green power z wyciskarni (jablko, ananas, szpinak, jarmuz) - a konto tych wegli po powrocie do domu zjadlam tylko szparagi z szynka, bez [...]

[...] i tak ona najwazniejsza) mam nadzieje, ze cos sie da ze mnie wykrzesac :) edit: Plany na jutro DT klatka triceps bez aerobow i brzucha Warzywa: ogorek,szparagi Napoje: woda, kawa, pokrzywa/yerba/zielona Suple: tranvit, Mg, Zn, witD /SFD/Images/2016/5/8/dd03fd1eba594c06af551c4140a4f0db.jpg Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-05-08 23:08:50

[...] borowki, kawe, nowe platki i jakos tak wyszlo na kolacje troche za duzo. Smaczne bylo, wiec juz nie bede wybrzydzac :) Wiec grzech byl, alem byla wtedy chyba jakas niepoczytalna :) Plany na jutro: warzywa: ogorki suple: tranvit, Mg, Zn, witD, napoje: kawa, woda, pokrzywa/yerba/zielona /SFD/Images/2016/5/9/82603789b174440985d942806d58af94.jpg