[...] wiecej niz 16h na glodowce nie bedziemy na tej diecie wiec jakis % (1/6 zapotrzebowania energetycznego) zawsze bedzie pobierany jako wynik glukoneogenezy - wiec aby zabezpieczyc bialka miesniowe - dostarczamy aminokwasy z zewnatrz ....? teraz juz czytso teoretycznie jesli glikogen bedzie empty - jesli dzien wczesniej byl np.DNT zjedlismy malo [...]
[...] 16/8 widze jedno glowne uzasadnienie - ludzie aktywni wymagaja/moga wiekszej ilosci kalorii - stad potrzeba dluzszego okresu karmienia organizm nie wie ze minelo 16 h czy tez 15,5 h (choc w przyblizeniu bedzie sie orientowal ) dlatego niewielkie odchylenie nie robi w mojej ocenie roznicy - jednak ze wzgledow praktycznych - odchudzanie - [...]
[...] od maja planuję zacząć dietę JEM/NIE JEM w celu maksymalnie możliwej redukcji, przy jednoczesnym przymasowaniu mięśniowym, krótko mówiąc tłuszcz na minus mięso na plus. Oczywiście nie mam zamiaru zejść do 6% bf i przybrać 3 kg na mięśniach, bo to oczywiście niemożliwe do lipca, ale chodzi mi o to żeby uniknąć tzw. „spalania [...]
[...] nie sam pomysl - bo pomysl rewelacyjny (patrzac z punktu producenta)- ale obdzieranie ludzi z kasy gdzie porcja jednego produktu kosztuje kilka baksow innowacyjne produkt sa ale czy nie ma alternatyw tez sa a artukuly bardzo ciekawe mam kilkaset zapisanych w zkladkach ba teraz jade wlasnie planem treningowym OVT przerobka German Volume training
On nie uwzględnił jednej ważnej rzeczy, czyli postu, Martin już o tym wspomniał, warrior diet o tym mówi Polowanie (15h postu przykładowo), a potem szama (4-5h ciągłego jedzenia). Nasz organizm tak żył i nadal myśli, że tak żyje, dlatego żadne posty typu 15-20h nie wywierają na hormonach żadnego negatywnego wpływu, a tym bardziej katabolizm nie [...]
Masao, kolego. Ja szanuje kazdego kto dal jakis wklad w rozwoj sztuk walki, nie tylko Oyame, moim wzorem byl Gichin Funakoschi i jego 20 zasad, a jego motto "Nie wystarczy walczyć jak lew, lecz należy zawsze i bez wyjątku opowiadać się po stronie sprawiedliwości" uwazam za calkiem sensowne. Oyama nie zmienil stylu, stworzyl wlasny pod swoja [...]
EXACYL - jeszcze nie wzialem zadnej tabletki, ale mysle czy w koncu nie zaczac brac tego, czy ktos to bral czy pomaga na dluzej czy tylko na czas brania tych tabletek ?? Poniewaz jak smarkalem z krwia tak smarkam mimo ze na cisnieniomierzu bylo male cisnienie a czulem ze jest duze(!) postanowilem zaryzykowac i odstawilem tabletki DIURESIM SR i [...]
06.07-07.07 SOBOTA, NIEDZIELA DNT miska nieczysta, wpadło piwo, pizza, kawalek ciasta i lody %-) więcej grzechow nie pamietam, ale za wszystkie bardzo zaluje moj biedny zoładek :-D miłe przypomnienie czemu tak bardzo lubie dbac o to co jem, i na boga, nie wyobrazam sobie jesc codziennie takiego syfu, chybabym umarla %-) wzdecia mialam takie, ze [...]
Khabib vs Johnnson - do przewidzenia, Johnson ruszyl troszke za bardzo w tej 1 rundzie i sie imho troche wygazowal ale podlaczyl Khabiba, chodz od skonczenia byl daleko. Potem Orzel juz go dosiadl i nie puscil. Dla mnie Khabib to taka mniejsza wersja Caina, probuje obalac jak sie nie uda to raz, dwa, trzy do skutku. I jeszcze ta kontrola na [...]
[...] kupilem marynowanych w sloikach i groszek, kukurydze i fasole zeby sobie cos innego zjesc kupilem sobie tez kilo sera bialego chudego mieloneg , ale jak wrocilem i wlaczylem kompa a zadawalem pyt future. o nabial, to dostalem odp rr-28 jedni jezdza do Londynu autokarem i sie za***iscie mecza niby troche taniej ale wy***ani sa przejazdzka 5 [...]
jak juz pisaly dziewczyny po trening 10 min to najlepiej wykozystaj na interwal, a kurat w sam raz pobudzisz metabolizm w dzien wolny tez moglby byc, dobrze wtedy np nadczo, jesli interwalowo to do 20 min. No to spróbuję w dni wolne. Na czczo na razie nie dam rady - po zmianie czasu jeszcze mi się nie przestawiło, ale późną wiosną czemu nie :) Czy [...]
ło matko zero węgli? wena jak ty przezywasz dzien? co ty zjadasz? ja bez wegli nie moglabym zyc...a czmeu akurat obcielas wegle czy to przyspieszy redukcje? zapominamy o cuksach i juz jutro jedziemy na calego od nowa ( ha - mówi ta co nie ma doła -witaj w klubie ) ja dziś wąchałam sezamki jak domownicy jedli. ale wiecie co? zrobie własne sezamki! [...]
[...] było ciężko. Mimo ,ze ruch krótki to na prostych plecach musiałam się mocniej skupiać . Spięła mi się łydka, Do wieczora i całą noc ją czułam. Dzis porolowane. Zobaczymy czy puści;-) 3. Żuraw (max liczba powtórzeń) 6x/7x- to masakra jakaś.. Najpierw długo szukałam miejsca żeby się jakoś zahaczyć...Wygląda niewinnie,ale mnie zmasakrowało [...]
Chcą go czołowe europejskie kluby - od Romy po Sevillę. On jednak marzy o Arsenalu Londyn. I otrzymaniu polskiego obywatelstwa. Czuje się Polakiem, ale nie jest pewien, czy będzie grał w naszej reprezentacji. Nie ukrywa, że może wybrać Francję, w której się urodził i wychował. O kogo chodzi? Oczywiście o Ludovica Obraniaka, który jest uważany za [...]
[...] to jestem teraz w beznadziejnej sytuacji, bo mam umowę na dwa lata (minęło dopiero 5 miesięcy), a nie mam zamiaru tam wracać i już wiem dlaczego przychodzi tam tak mało dziewczyn. Tym kolesiom po koksach się chyba trochę ryje w głowie#-P#-P#-P Jaka jestem zniesmaczona :'-( No ale nic, trudno. Widziałam, że jest jeszcze inna siłownia i ma ją chyba [...]
[...] z reklamy bielizny co pokazujesz, to sa nie tylko po retuszu w photoshopie, i operacjii, ale maja najczesciej po 16lat, i te kosci maja pokryte "dzieciecym" tluszczykiem, ktory jest rownomiernie rozlozony i przyjemny w dotyku i wygladzie pozniej juz to tak ladnie nie wyglada, wierz mi A teraz wykladzik Postanowilas pozbyc sie [...]
Co do kondycji pudziana po ostatniej walce, to spróbujcie napierać przez przeciwnika z całej pi*zdy przez czały czas, 2 razy go obaląc, zobaczymy jak się zmęczycie. A pudzian przeciez jeszcze jaką masę ma to nie ma co się dziwić. Zresztą sam w wywiadzie gadał, ze chciał zrobić show i wygrać raz dwa, dlatego tak zączął(nierozsądnie). Chociaz jego [...]
[...] dnia dzisiejszego. Dzisiaj bez większych problemów. Ale mam pytanie odnośnie ryby po grecku którą jutro będę przygotowywać. Standardowo do tej pory jadłam rybę w panierce. Oczywiście teraz nie mam takiego zamiaru, ale napiszę króciutki sposób przygotowania i proszę o opinię i ewentualnie jeśli stwierdzicie ze jest to zwykły spam, to proszę o [...]
[...] Trening fajny, ciężki, pierwszy o charakterze SIŁA DÓŁ więc też manipulowałem obciążeniem i ustalałem jakie będzie dobre. Waga z dzisiaj : 70,5kg. Zastanawiam się czasem czy by nie wejść na lekką redu, ale nic chyba ze mnie nie zostanie, sucho jest ale brzuch konkretnie w dolnej części ulany... nie ma się co dziwić masa od 50kg do 70kg, a [...]
[...] to-te, Sokonem Matsumurą (1809-1901), dobrze znanym jako „Bushi” Matsumura. Matsumura był już wówczas w dosyć podeszłym wieku, dlatego Hanashiro ćwiczył również u jego studentów, a przede wszystkim u Anko Itosu (1830-1915). We wczesnych latach XX wieku, Hanashiro nauczał gimnastyki w szkole średniej w Shuri i pomagał [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
