ta ą czy

Witam. Zakupiłem spiruline w kapsach (po 250mg każda) i poczytałem troche i sie dowiedziałem ze spirulina rozbija tłuszcz czy to prawda? jestem na masie więc chciałbym wiedziec czy na masie mogę zajadać prozdrowodnie tą spiruline w ilości 2,5g dziennie. Oraz druga sprawa, kupiłem również sok z granatu 100% i pisze na nim aby spożywac 50ml [...]

[...] po treningu (takie mam zalozenie) I zastąpić chudym miesem - piersią z kurczaka i dorzucić oliwy/włoskich/masłą/majonezu tak by nasycone/nienasycone byly w proporcji 1:1 czy tak sei tym nie rpzejmowac, gdyż zalaczona przezemnie dieta mimo wilczego apetytu jest mi nieziemsko na rekę /SFD/Images/2016/7/11/b646f41f87484cab888c8e89c206b022.jpg

[...] się na treningach sportów walki. Ostatnio byłem na imprezie i jest tam bokser, którego nikt nie zamknął od kilku lat. Maksymalny wynik to 938 nabity przez chłopaka, który walczył ostatnio na zawodowej gali w kategorii Ciężkiej więc jest całkiem wysoko poprzeczka postawiona. Wracając do tematu, przeciętna osoba wbija tam maks 800 a ostatnio [...]

[...] kreatyny. Powiedział również, że jeżeli skończę brać tą kreatynę i nie odczekach tych 3-4 miesięcy, to nawet jakbym brał najlepszą kreatyne na świecie, to i tak nie będzie efektów. Stąd moje pytanie: czy to prawda, że kreatyna Vitalmaxu może zalegać w organiźmie tak długi okres czasu i należy zrobić tak długą przerwę, w braniu kreatyny?

Wiek:19 Wzrost:182 waga:73 bicek:36 pas:80 biodra 85 klata:103 Dieta dostarczam około 3100 kcal 300 węgli 200 białka 100 tłuszczy siłownia 5 x tyg 5x lekkie bieganko 20 min 2x w tyg bieganie 40-50min Witam mam problem i nie wiem jak go rozwiązać otóż wjechałem w jakimś maju na ostrą redukcję i niby wszystko spoko ale jak widać na zamieszczonym [...]

[...] 14 lat i cwicze na siłowni już od 2 miesięcy na siłowni mam tylko ławeczke ponieważ to jest moja siłownia domowa wiadomo gryfy różne itp modlitewnik i chciałbym się zapytać czy siłownia mi mocno zahamuję wzrost teraz mam 167cm i waże 60 kg i ćwiczę najmniejszymi ciężarami np jak robie klatke to samą sztangą i czy i ta siłownia zahamuje o wzrost [...]

witam! moj problem nie jest uciazliwy ani "jakis straszny":) w lewej lydce mam 37cm w prawej 36cm na logike jest to spowodowane tym ze w czasie gry w siatke czy kosza wybijam sie z lewej konczyny... czy w trakcie treningu ta rozniaca sie wyrowna?po jakim czasie? Czy sa jakies techniki na poprawe symetrii budowy oprocz prawidlowegp technicznie [...]

[...] udami.. wiem że jest to też sprawa genetyczna bo dużo osób w rodzinie ma uda jak wiadra.. ale.. jestem jeszcze młody (18 lat) i dużo jeżdże na rowerze (trial/street) no i.. czy sama jazda rowerem powinna wychudzić uda (z tłuszczu)? czy może ta grubość nóg to mięśnie tylko.. takie miękkie mięśnie jak sie ich nie napina :] bo jak napne to bardzo [...]

witam Mam pytanie.... jakies 2,3 miesiace temu skonczylem cykl.... na cyklu mialem kontuzje prawego kaptura i jest on teraz wiekszy.... od 2 miesiecy cwicze normalnie bez jakiegos specijalnego nacisku na lewy(mniejszy) kaptur...zaowazylem poprawe ale to jeszcze nie to...wiem ideaizm to zgubana cecha, mniejsza o to .... moje pytanie: mam zamiar [...]

Witam, Otóż mam 16 lat ważę około 65 kg i mam 187 cm i chciałbym zwiekszyć swoją masę mięśniową, ale do rzeczy. Motywacja jest tylko mam problem z dietą i ćwiczeniami. W domu mam tylko sztangę 10 kg, planuję kupić jakąś ławeczkę z modlitwenikiem, czy to wystarczy ? A jeśli chodzi o dietę to tak: Śniadanie jem o 7 : 00, potem w szkole jakieś [...]

Witam .Mam pytanie apropo tej odżywki za lat Arnold Schwarzennegera ,proszę abyście mi napisali co to est za odżywka i czy można jeszcze dostać taką starą odżywkę za lat arnolda i jaki jest jej skład.Wiem że można kupić dzisiaj w każdym sklepie z suplami odżywkę firmy weider o takiej samej nawie ale napewno do tego czasu skład zmienili i wogóle,mi [...]

Witam. Chciałbym się czegoś dowiedzieć na temat treningów planche. Gdzieś obiło mi się o uszy ta nazwa i spisałem w wyszukiwarce grafika google to mi wyskoczyło to całe ciało w powietrzu i tylko ręce podparte. Chodzi mi głównie o to jakie treningi wykonywać (jak wyglądają i jak się nazywają). Widziałem także ,,frogstand,, wiem że jest to element [...]

[...] zawsze chorowałem w tej chwili jestem akurat po antybiotykach już pare dni i dziś chce zacząć ponownie trenować tylko mam dylemat co z tym fantem zrobić i tu pytanie do was czy: -zrobić act/fbw, zrobić pomiary pod koniec i zacząć z hst -czy zrobić jak w opisie tydzień na pomiary, a później tydzień przerwy znowu;/ i robić hst?. Zmieniony przez - [...]

Witam, po przeczytaniu opinii na forum sfd chciałem sie poradzić, jakiego gainera lepiej kupić. Chodzi o OLIMP Gain Bolic 6000 4000g oraz o Aminostar Whey Gainer Actions 4500g. Oba gainery mają taka samą cene, zawartość białka. W Olimpie jest wiecej wegli, oraz jest go o pol kilo mniej:) Czy kierować się firmą i wybrać olimpa? Dylemat mam tez z [...]

Witam forumowiczów. Na początek trochę o mnie: Wiek: 15 lat Waga: 66 kg Wzrost: 181 cm Staż: 0 (zaczynam) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: teraz ograniczam się do ćwiczeń na lekcjach W-F. Cel: Przybrać na masie. Dietę na razie komponuje. Założyłem ten temat, bo chciałem się zapytać czy w tym wieku mogę ćwiczyć metodą Oliviera Lafaya? [...]

[...] Mleko 200g Orzechy włoskie 30g 2 jajka gotowane II posiłek chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jakieś warzywo III posiłek Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g- mogę zamiast tego zjeść np.: 120g konserwy z puszki?jak nie to czym mogę to zastąpić?? Między 17:00, a 18:00 Trening po tren- Banan IV posiłek Pierś z [...]

[...] mialem plaskostopie. wykonywalem wtedy cwiczenia korekcyjne i w pewnym stopniu zminimalizowalem ta wade. teraz chcialbym pozbyc sie jej do konca. jak uwazacie: - czy jest to mozliwe w takim wieku? - przy grze w pilke nozna i koszykowke czesto robia mi sie "odparzenia" pod duzym palcem, czy to ma jakis zwiazek z plaskostopiem (obuwie [...]

[...] Chciałbym się dowiedzieć jaki rodzaj zaćmy może powodować klomifen. Czy zaćma toksyczna w objawach przebiega jak zaćma pęczniejąca albo zaćma przejrzała i przede wszystkim czy występuje ból oka. Czy możliwe jest, że nadwyrężyłem mięśnie gałki ocznej (może łącznie ponad godzinę dziennie sprawdzałem oko pod kątem zaćmy próbując czytać małe [...]

Chciałbym was zapytać czy jest sens brać się za ćwiczenie(chodzi mi głównie o rzeźbę) mniej więcej żeby wyrobić coś takiego http://www.londynek.net/image/jdnews/2251908/7027-lg.jpg przy wzroście 178 cm i wadze 74 kg. ? czy ta waga do wzrostu jest dobra żeby zacząć ćwiczyć czy powinienem się jeszcze wziąć za jedzenie? PS mam 19 lat i w 2009-2010 [...]

Witam! Mam pytanie, nie dotyczy to mnie, ale znajomego kolegi,wybiera się z tym do lekarza, ale pozwolę sobi zadać to pytanie tutaj na forum. Więc, kolega miał wypadek, było to co prawda 9-10 lat temu, ale uraz był poważny, otwarte złamanie kości udowej. Spędził miesiąc w szpitalu na wyciągu, następny w gipsie. Teraz zamierza zacząć pakować, ma [...]