[...] robic normalnego treninga, i to ze jak cwicze to praktycznie zawsze sam a to mala silownia to i nikt nieprzeszkadza i robie sobie co chce, wszystko wolne nietrzeba czekac czy tam zamieniac cwiczen Ten tydz musze nogi zrobic troche delikatniej bo mam przemeczone i niedaje rady robic aero tyle co bym chcial, a wiec caly tydz zrobie sobie na [...]
heheh masz konto na fejsbóku? tez mnie dziwi ze dodawane sa takie elementy jak to - czy fotka z kamerki - a nie mozna zrobic zeby mozna bylo skoczyc do ostatniego postu czy zeby kogos zacytowac .......nie w ta strone idzie kierownictwo! Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-19 20:33:43
[...] statkiem dobiega końca. Za mną ponad pół roku masowania – okresu, którego lwią część spędziłem na współpracy z Antos’em w ramach obu edycji Projektu. Dzisiaj zajmę się oczywiście… tak, zgadliście – podsumowaniem tej drugiej. Jednak zanim do tego przystąpię, pozwolę sobie na chwilę nostalgii, na powrót do zamierzchłych czasów, początków mej [...]
30g wegli potrzeba dostarczyc - reszte potrafi wytworzyc z fatu,aminokwasow czy cial ketonowych 30g - taka ilosc jest wystarczajaca do tego aby nasze cialo (nasz mozg fukcjonowal dobrze) oczywiscie taka dieta nie jest wskazana na cale zycie - ale przez okres kilku miesiecy nie powinno byc zadnych negatywnych skutkow volvo - nie ograniczaj sie [...]
[...] (tworzenie nowej tkanki tluszczowej)? tia - wegle nie dosc ze w na sniadanie to jeszcze w kazdym kolejnym posilku - najlpiej w polaczeniu z jakims owocem nie wazne czy to redukcja nie wazne jaka ta osoba ma bf wegle sa wazne co do sniadania - to jest wazny poislek sniadanie trzeba jesc ale wegle nie kazdy powinien jesc - bialko + fat [...]
od 26.09 wróciłam na siłownie, wszystko jak być powinno, miska czysta (do dziś - poniedziałek tak koszmarny i wpadły mi 2 kanki gorzkiej czekolady). Od zawsze zajadałam nerwy, wiem to żadna wymówka ale z drugie strony kiedyś skończyło by się na 1 tabliczce. Mam spory problem z prawym barkiem, ciągle z wielkim trudem pare razy udaje mi się podnieść [...]
Dzięki za porady, nie musisz mi tłumaczyć biomechaniki, bo wiem jak to ma wyglądać, tak to nie byłbym trenerem. Jednak póki szykuje się do zawodów to nie mam to po prostu czasu, bo nie da rady niestety u mnie poprawić mobilności przy treningu siłowym, bo są za duże napięcia, przykurcze , które niwelują całe starania o mobilność. Walczą o nią [...]
[...] z tą kalprotektyną to nie jest tak, że wysoko = stan zapalny, a nisko = nic się nie dzieje. Wysoki jej poziom może być ostrzeżeniem jedynie w kilku chorobach jak WZJG czy Leśniowski Crohn. Są niektóre choroby związane ze stanem zapalnym, gdzie może być ona bardzo nisko np. zapalenie mikroskopowe. Sam jestem żywym przykładem - mając sibo i [...]
O panie ale dieta.... Daj normalna zbilansowana tym bardziej na terenie... To keto bardziej niszczy organizm niż cała gama koksu... Krótki okres jeszcze na przeczyszczenie organizmu czy na poprawienie wrażliwości ujdzie ale żeby na tym trenować czy jakiś progres robić to słabo to wychodzi... Sory kolego ale p******isz głupoty jakich mało, na [...]
[...] Izolacja nie jest zbedna. Najoptymalniej pol na pol. Niewyobrazam sobie pelnego treningu kulturystyczneo bez cwiczen izolowanych. Jest to grupa cwiczen ktora nie spalisz CNS czyli mozesz szalej dowoli bezpieczny jak w gumce. Czego nie mozna powiedziec o wielostawowych. 3 wielostawowe na partie to juz lawirowanie na granicy przepalenia. 2 wielo,2 [...]
[...] do domu: ok. 6.5 km Burpee Challenge: 12 --------------------------------------------- ostatni posiłek wmuszony mega na siłe i przez to niedobrze mi po nim ale jak policzyłam sobie kaloryczność pozostałych, to stwierdziłam, że zbliżam sie do granicy Marty, a jeszcze na takim minusie nie powinnam jechać i coś jeszcze musze wbić do michy na [...]
[...] badania, z ktoorymi się spotkałam, wykazuję, że aby witamin c przyniosła pożądane właściwości terapeutyczne musi być dostarczana w ilości przynajmniej 4 gramoow dziennie (oczywiście nie jednorazowo %)); NO WLASNIE - NASTAWIALEM SIE NA 4g I Z TEGO CO PAMIETAM - NALEZY JA BRAC ROWNIEZ OKRESOWO - NAJLEPIEJ WTEDY KIEDY BEDZIE KURACJA WIEC OK. [...]
Witam ponownie, już przeczytałem chyba wszystko co się da i nawet zacząłem mieć już jako takie pojęcie na temat podstawowych spraw:) CO do treningu to zaufam temu co mi podesłałeś Tomasz1405 czyli: 1)Przysiady 2)RDL 3)Wyciskanie na ławcę 4)Wiosłowanie 5)Wyciskanie w staniu 6)Podciąganie na drążku 7)Bic/Tric/Uda - Pon/sro/pia. Mam teraz tylko [...]
Mam po tym zakwasy na ramionach :)) Do tego dorzucilem przedramie, ramiona sa na maxa opuchniete. SOG dla Huberta ;) Też wczoraj wykonywałem ten trening, i aż takich zakwasów czy pompy nie odczułem. Ćwiczenia starałem się robić jak najbardziej poprawnie, ale nie mam pewności czy perfect curl wykonywałem dobrze, no i czy na pewno były te 3 sekundy [...]
[...] za tym idzie korzystaniem w większości z WKT jako źródła energii, to jaki jest w takim razie sens suplementacji antykatabolikami? " O jakim treningu mówisz ?? siłowym czy aerobowym ????? Napisz to podyskutujemy bo tak to ciezko mi odpowiadac w ciemno Veronko "czy w takim razie stosowaie BCAA przy checi uzyskania rzezby pomiedzy [...]
[...] ale podobno równo mocny jest%-) Kolejna ciekawostka hipertrofia a hiperplazja to ten sam proces,tak przypomnijcie sobie co pani na biologi w podstawówce mówiła%-) Dieta oczywiście fhooy turbodizla. 1.O wiele lepsza energia niz z węgli 2.Palimy facik 3.turbo siła. Dieta. sniadanie terefere szama z białkiem i 50g wegli godzina przed [...]
[...] rozne takie i zal ile od pracy sie mieszka. Mierna posada u prywaciasha to czeste nadgodziny 12h dziennie bywa i to czesto.. Praca we wlasnej firmie? prawie nigdy sie nie konczy. Robienie duzych pieniedzy= prawie zawsze j.w. Do tego posprzatac w chacie sobie, zrobic obiad 20-1h robienia srednio zal co sie lubi, obejrzec wiadomosci w tv Szybko [...]
superseria lub seria laczona w zaleznosci czy ta sama partia czy przeciwne. co do rotacji udo rotujesz wewnetrznie, a podudzie samoistnie idzie na zewnatrz;)
To jezeli mam skomentowac miche, to co to byl za posilek z masa cukrow prostych pt. banan i rodzynki - na noc? Potreningowo czy po tym posilku dwie godziny wczesniej chcialo Ci sie slodkiego? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-19 10:37:55 Dzieki Tetiszerii....bo tak sie zastanawialam czy ta kolacja bedzie ok.....@-| Wiesz chcialam dobic [...]
[...] mi zbyt agresywna ta masa, a może mi się wydaje:-) poszło wtedy ponad 10 kg w 3 miesiące.., ale ta tkanka tłuszczowa inaczej się rozkłada teraz, nie zalewa tylko brzucha czy boków tylko człowiek robi się proporcjonalnie większy wszędzie@@-) Jutro off spróbuję się zapchać samym mięsem z warzywami ewentualnie skromnie pieczywo bo mam tatara do [...]
rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26
