[...] wykonuję serię ćwiczeń, która trwa mniej więcej 30 minut. Uśredniając wychodzi około 5-6 serii na dobę, co łącznie daje około 2,5-3 godzin ćwiczeń na dobę. Chciałbym zapytać czy tyle wystarczy ? Po 2) Codziennie 2 razy (zarówno rano jak i pod wieczór) wiruję (oczywiście z szarym mydłem) nogę, a właściwie kostkę w pralce "Frania" - 1 [...]
[...] tylko do połowy, od 7 obwodu już przebiegały myśli żeby zmniejszać obciążenie, bo sama sztanga jakby z deka ciężka i mnie lekko wbijało w ziemię, ale nie zrobiłam tego, męczyłam się dużo przerw ,musiałam odkładać sztangę między thrusters i sumo. Dodatkowe przerwy na opróżnienie nosa i wytarcie potu z czoła -trochę tego poszło na podłogę. W [...]
"This user is not allowing others to view his or her diary. " Cytat z my fitnesspal :-) Oczywiście że bułka z biedronki to nie ta sama bułka ale ilości sie nie różnią, wiele produktów które ja np wprowadzałam swojego czasu musiałam przeliczyć ręcznie bo nie jem np. gotowego pieczywa tylko sama robię, ale nie bije sie z myślami że zjadłam 5g ww [...]
[...] wagi ciężkiej, sam nie wiem. Potem jest ta cała adka między nim a Adesanyą. Nie chcę się zbytnio ekscytować,” powiedział White w rozmowie z ESPN. „Adesanya musi najpierw walczyć z mistrzem wagi półciężkiej Janem Błachowiczem, a Jones jest w wadze ciężkiej. Jest tak wiele ogromnych przeszkód, że ci faceci muszą przez to przejść, więc nie [...]
[...] co chwile glupich postow ale jak przez 12 stron chamsko i malo obiektywnie oceniaja typa przy tym mu ublizajac to zostawiaja . . . zenada . . . kazdy sie czepia tego kamila czy jakmu tam a to wcalre nie on zaczal jako pierwszy durnymi tekstami sypac. Zreszta ma dopiero 16 lat, zdazy sie wyrobic a tu wiekszosc cwaniaczkow sie madrzy bo cwiczy [...]
[...] odnośnie Suwnicy Smitha MS-U003. Jaka jest odległość między osią gryfu a tą belką łączącą z tyłu przy ziemi. Pytam, bo myślę o zestawieniu Smitha z Ławką MS-L001 z tym, że chcę ustawić ławkę stroną siedziska do tej belki i nie wiem czy ławka nie zderzy się z tą belką chcąc ćwiczyć klatę przy moim wzroście 190 cm i pochyleniu ławki 25 stopni?
[...] Charles Oliveira wyjaśnia, dlaczego chce walki "o dziedzictwo" z Conorem McGregorem o wakujący tytuł mistrzowski Były mistrz wagi lekkiej UFC Charles Oliveira chce walczyć z innym byłym mistrzem Conorem McGregorem o wakujący tytuł. Oliveira stracił swój tytuł mistrza wagi lekkiej na UFC 274, ponieważ nie zmieścił się w limicie wagi, ale [...]
[...] do 95/96 - ale na tej wartosci stoi jak zakleta, nawet gdy sobie pojadlem w chorobie wiecej - nic nie robiac. Myslisz ze to jest ten poziom rownowagi ? I jesli tak, to czy ma sens kolejne zbijanie tych 4-5 kg tylko na sam start, znow powrot, i tak w kolko, ze sie tak wyraze, Macieju ;) ? Oczywiście, że nie ma! Kroczę tą drogą śmiało! Może [...]
Evo, a co myślisz o kaszach: jaglanej i gryczanej. Obie bezglutenowe, a jaglana ma właściwości odkwaszające ustrój. Jeść je czy nie? Powiem tak. Od rana dzisiaj chodzę głodny. Dosłownie nie pamiętam takiego ssania na tłuszczu. Nie jem jakichś ogromnych ilości żarcia. Normalny standard. Ale dzisiaj było za mało. Mogła mnie tak ta wczorajsza kasza [...]
[...] to jest bieg na 10 km - po uprzednim przebiegnieciu 32 km. Wszystko co zle - moze byc wlasnie tam, za 32 km - wolalem nie sprawdzac, jak twardy jestem ;) Nie jestem wyczynowcem, kilka kg nie robi mi roznicy - a ta woda jest potrzebna na trasie. Nie masz szans odpowiednio sie nawodnic pijac po drodze. A jak sie odwodnisz, masz po zawodach. [...]
Maciek a nie martwi ciebie trochę ta stagnacja siłowa? Od 2 miesięcy chyba robisz to WL i MC 90 i 120 kg, sporadycznie atakujesz większe ciężary ale progresji stałej nie widać. Taki plan czy o co chodzi? A chleb polecam, staropolski na zakwasie;-)
[...] zatem po napełnieniu suchym piaskiem wór będzie ważył maksymalnie 14 x 1,55 = 21 kg. +/- 4-5 kg. Po zmoczeniu piasku może udałoby się dobić do 30 kg. Niezbyt dużo, ale wystarczy, oj wystarczy. W zestawie trzy skarpety neoprenowe o pojemności jakichś 2 litrów każda. Olać to. W ostateczności piachu nad Bałtykiem sporo. Nasypię w worki foliowe i [...]
[...] że głównym celem jest ROP to chyba najlepsza opcja. Ponoć dipy są zachwalane jako najlepsze ćwiczenie masujące na klatę... MaGor pisze: Niedźwiedź to niedźwiedź. Nie wiem czy da się go zrobić z odważnikami. Trzeba mieć chyba niezgorszy komplet. Ze sztangą łatwiej. Tylko, że wtedy wychodzi raczej nowa wersja "Siły dla ludu" (ławka + martwy [...]
[...] mi sie dojsc do ladnej sylwetki. Nie chodzi mi o napisanie diety tylko o napisanie jakis wskazowek. Jaka dieta bylaby najlepsza. Czy np. mam zastowac ta diete 1000kcal czy np. zwiekszyc ja do 1500kcal bo na 1000kcal nie wyrabiam bo jestem ciagle w ruchu. I czy te bieganie,jazda na rolkach i a6w mi w czyms pomoze ?? tym bardziej przy tej [...]
suple osrać? za dużo na nie wydałam a tak serio- odstawiam je, bo muszę podreperować trochę organizm :) widzę, że zaczynam coraz częściej się sypać, a po czasach choroby nie chcę przechodzić znowu tego samego. Muszę skontrolować nerki, stężenie mocznika i kreatyniny i innych badziewi, a suple na bank wpłyną na wynik. Nie wiem nawet czy nie [...]
"Fakt, najlepiej niech cały czas wyciska tyle samo, nie robi postępów siłowych, a potem dziwi, dlaczego wygląda tak samo. Tobie oczywiście nie zależy na poprawie wyciskania, bo w końcu nie chcesz "szpanować na siłowni ile bierzesz"? " Bo to największa głupota. Mówię o planowaniu typu 120kg na klatę. Jeden słabszy dzień i [...]
CV ekonomicznie w miare wychodzi ta herbatka? ona jest tania jak barszcz %) ale jak walisz bony na mecie to mala szansa ze pomoze. lepiej jakies probiotyki, enzymy trawienne czy cos zolciopednego bo z tym jest najczesciej problem. duzo osob nie wie a tez takie rzeczy maja na oralach/trenie przez wieksze zakwaszenie organizmu, wiec niekotrym [...]
tak samo wody z butelek nie pij bo mógl sie ktos spuścić do głownego zbiornika lub napluć a teraz to pijesz, wody z kranu tez nie pij bo nie wiesz czy ta woda miejska jest na pewno ok, ze swojego źródełka/studni też nie pij bo przeciez mogą tam jakies zdechnięte szczury pływać czy glisty i co wtedy? %-)
Dosc dlugi tekst ale warto go przeczytac. Kazimierz Moczarski, szef Biura Informacji i Propagandy ostatniej Komendy Głównej AK i w sztabie "AK w likwidacji", od kwietnia 1945 r. szef BIP utworzonej właśnie Delegatury Sił Zbrojnych na Kraj, zostaje aresztowany w sierpniu 1945 roku. W styczniu 1946 r. zostaje skazany na 10 lat więzienia [...]
wykonane ładnie, czysto pod wygląd apteki chlopie Ty oczy masz otwarte jak ogladasz ten towar ? etykieta jest wlasnie tak jak piszesz ze nie jest totalne badziewie, ja zupelnie pomijam fakt czy ten towar dziala czy nie, bo nie wiem i mnie akurat gowno obchodzi czy to dziala bo nigdy nie bede tego bral, ja komentuje hoyowy wyglad a jak się da [...]
Skręcenie kostki
