witam !!! sorry, ze zawracam Ci glowe, ale mam pytanko... chcialbym zebys powiedzial mi cos na temat mojego programu treningowego, chcialbym wiedziec czy to co i jak robie jest raczej na mase czy na rzezbe, i wogole co ogolnie myslisz o moim treningu... To moj program treningowy : - podnoszenie sztangi 25 kg w lezeniu na lawce poziomej, robie 6 [...]
Martucca, ostatnio tzn, od czasu kiedy okazało się że mam niedoczynność odpadło mi trochę węgli bo byłam przez te kilka dni trochę skołowana tzn, nie bardzo wiedziałam jak wziąć się za odstawienie zbóż i wypadł też nabiał......ale generalnie tak, zawsze jem podobnie, dzisiaj starałam się żeby micha wypadła lepiej...trochę mi odbija, czuję to, mam [...]
[...] micha i ciągle mam za mało węgli, nie wiem może wrzucić teraz jakieś o niskim ig? i zastanawiam się....bo ja ciągle biorę jeszcze leki hormonalne, powinnam je odstawić czy czekać do końca cyklu (zostało 2 tyg)? dojdzie 40g owsa i jeszcze pytanie o jogurt bo chyba coś nie ta zrobiłam bo jak spróbowała to był dość słodki i bardzo rzadki, [...]
[...] chodzi..... ale czesto do 4:00 am slysze jakies pokaslywanie tam :D Wiec mozliwe ze ma inny biznes i wyjezdza go dopilnowac :D Ale jak wstaje 10-ta to ciezko mi stwierdzic czy jzu wyszedl i co i jak :D Na przeciwko nie chodza na bank bo caly dzien wolaja psy, dzieciaki i piwkuja, a czarni i azjaci to wiadomo albo studiuja, albo nie rpacuja albo [...]
po pierwsze i najważniejsze to stan moich kolan nadal mi nie pozwala na ćwiczenia jakie mają na cf (dlatego ćwiczę w domu wg tego co mogę, czyli przysiad tylko z własnym ciałem itd). a nie zamierzam płacić za coś żeby stać jak ch** na weselu i patrzeć jak inni robią np przysiad przedni ze sztangą, bo dla mnie 4 serie takiego treningu (w [...]
[...] Europie rok w rok, moj kierunek ma 7 miejsce w UK, ale kozacka edukacja, matma to zbedne gowno a uniwerek w rankingach nie istnieje ta strasznie Ci zazdroszcze :D Nie wiem czy jeszcze pamietasz pracowalem jako supervisor w szybko rozwijajacej sie firmie ktora kazdego robila managerem jak tylko lizal dupe i przytakiwal tym wyzej, przykro mi nie [...]
[...] klepią biedę, dodajmy 3 mln rencistów z liczby 4 mln rencistów żyjących za mniej niż 800 zł miesięcznie. Biedy rencistów na pewno nie zmieni okrzyczany dodatek 71 zł brutto, czyli około 55 zł netto. Do liczby biedaków dodajmy 2 mln emerytów żyjących za mniej niż 1200 zł z ogólnej liczby 5 mln emerytów. Dodajmy do tego 5 mln pracujących za płacę [...]
1)Dlaczego nie dawać warzyw przed i po treningu? Jak wcześniej miałem rozpisywaną dietę to też wrzucano mi np.brokuły po treningu. Kierowałem się tym, żeby nie było tłuszczy w okolicach treningu, nie węgli (tak jak w 10 wskazówkach żywieniowych). 2)Myślałem o serze białym na kolację, ale myślę, że jednak rybka to dobra urozmaicenie na kolację. [...]
[...] 31kg/8 37kg/6 6.prostowanie ramion na wyciagu gornym (trojkat) 20kg/12 24kg/10 28kg/8 + dopalenie 14kg/14 1-szczerze to ta ostatnia seria byla tylko po to by sprawdzic czy te 40kg to w ogole kiedys rusze. chyba tak 2-rece mi sie pompuja niesamowicie krwia, czuje takie palenie ze ledwo zrobilem tyle powt...a mialo byc 12/10/8 3-mialo byc [...]
[...] się powstrzymać przed opublikowaniem komentarza w którym uderza w Alexandra Gustafssona za jego wypowiedź przed walką w której stwierdził, że Jones może być na "paliwie lotniczym". "Skończyłem mój tzw. kryptonit przed mistrzowskimi rundami. Nie znaleziono paliwa lotniczego na miejscu zbrodni. Alexandrze Gustafssonie, po prostu chciałem się [...]
macie jakieś sprawdzone sposoby na zwiększenie różnicy między dosiężnym a naskokiem(nie wiem, czy dobrze określam, chodzi o wyskok z nabiegu ;P) zwiększyć dynamikę czy jak? ogólnie z treningu jestem zadowolony, bo dynamika i siła idą, ale u mnie ta różnica jest mała niestety ;/
[...] wymagały większych wyrzeczeń. _Knife_ przyznaj jednak, że ta kultura sportowa stanowi u Ciebie znaczące miejsce i zajmuje więcej czasu niż u zwykłego "zjadacza chleba" - znaczy standardowego bywalca siłowni? Czasem się zastanawiam, porobić przy remoncie pokoju czy pójść na siłownię pomiędzy przywiezieniem dzieci z szkoły a pracami w foli z [...]
Jak się sprawuje Cross Trainer? Warto nabyć coś takiego na zimę (bo się nad tym zastanawiam by było alternatywą dla deszczy i błota w lesie), jaki model masz? A i czy to hałasuje mocno (bo niebawem będę musiał się tym przejmować)? Cześć. Kiedyś nie mogłem bez niego żyć, później się rozj**ał i przeskoczyłem na bieżnie i do dzisiaj na niej zostałem, [...]
[...] myślenia taki jaki zauważyliście ale gdyby miała kłamać to sama siebie by kompromitowała a ponadto kolejne informacje były by nie rzetelne itd.zapomnieliście o illuminatach czy jak im tam a tak wracając do tematu moim zdaniem ta cała alkaida to taki sam stwór stworzony przez usa jak raf został stworzony przez sztazi co jest gorsze islamski [...]
[...] robisz klata-barki-nogi przedramie a w pierwszy tylko klata - trik . Wiec widac dysproporcje w tych dniach. Ogolnie obawiam sie jak dlugo ta klata da rade sie regenerowac i czy nie bedzie gorzej niz podczas poprzednich treningow. FAchowo rozpisane procentowo wiec wyglada ze ktos z glowa maczal w tym palce ale czy to bedzie tak samo skuteczne [...]
PS: Jeżeli chcecie fotki moje co do nosa jak wygląda to mogę przesłać :D Sami powiecie szczerze mam nadzieję czy to aż tak bardzo widać. Może to być nawet ta chrząstka ale niech sobie będzie nie dam sobie wyrwać no chyba że będzie trzeba ale po co wyglądać jak murzyn czy goryl z szerokim nosem :D A z tego co wiem to i tak dziewczyny lecą na takie [...]
[...] tego odejmę jakieś 300 kcal to będzie tylko 1244 ...- tak na moje oko to trochę mało ... Szczególnie - jeśli na tych wszystkich przyrządach cardio widzę, że spalam koło 700 czy nawet 1000 kcal - nawet gdyby był tu błąd rządu 20-30% to i tak to jest coś nie tak ... Kolejne obliczenia to: białko -----2,2*65=143 czyli to 572 kcal węglowodany - [...]
[...] - rozkład Gaussa). A niektórzy zrozumieli, "że WSZYSCY" azjaci są geniuszami. Ale chodzi też o to, że ta średnia ma jednak jakieś odzwierciedlenie w rzeczywistości(bo przecież badano żywych ludzi). Jak się przyjrzeć historii, i współczesnym wydarzeniom, jakieś korelacje widać(czy to się komuś podoba, czy nie - czy to pasuje [...]
[...] jak fizjoterapeuta to ona mi załatwi dobrego :-D Jutro albo pojutrze ma zadzwonić na kiedy mnie umówiła. Mam zamiar kupić tą piłkę 54cm średnica, będę u wujka w zakładzie ćwiczyć. Te ćwiczenia robić tak? http://www.sfd.pl/-t438773.html Tak pozatym mam kolejny powód do dumy. Zrobiłam 4 blaszki pasztetu strączkowego. Dwa grzybowe i dwa warzywne. [...]
prośba do ekspertów od treningu :-)
