[...] wam przedstawić moją diete .Po jakimś czasie redukcji pora coś przymasować ;d - prosiłbym was byscie skorygowali tą diete.I teraz tak nie wiem jak zrobić posiłek nr 3 - czy moglbym wypic mutant massa na jego miejsce poniewaz jestem wtedy w szkole a po szkole ide na silownie i raczej przed silownia wypadaloby zjesc cos konkretnego niz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka wszystkim. Może i mnie znacie z tego, że albo pomogłem na tym forum, albo zrobiłem bajzel w tematach %-), ale do rzeczy. Tu macie co do mnie: (w sumie mam to napisane w profilu, ale po co jak wam to szybko wrzucę) Wiek: 14 Waga: 60kg (hehe :-) masówka działa) Wzrost: 159cm Staż treningowy: 2 miechy na siłowni Mam pytanko co do mojego [...]
[...] konwersji w kwaśnym środowisku żołądka, ani w innych płynach do kreatyniny. Kre-Alkalyn jest to jedyna na świecie odżywka kreatynowa, która jest w 100% stabilna, co przyczynia się do jej lepszej wchłanialności i przyswajalności w porównaniu ze zwyklym monohydratem kreatyny. Powoduje to jej zwiększone wysycenia w tkance mięśniowej przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi troszkę nabrać na masie i mieć więcej siły. Na razie rozmyślam nad tą http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Super_Mass_Gainer-opis1402.html . Chciałbym zasięgnąć od was rady, czy ta będzie dobra i w jakich porcjach stosować. Jeżeli chodzi o treningi, to staram się codziennie jakiś zrobić - Pon.: - Brzuszki: 14; 18; 18; 16; 16; +17 - Przysiady: 38; [...]
gdzieś tak na wiosnę zacząłem sobie wyciskać, chodzi o siłę. Wcześniej też coś tam przerzucałem. Na starcie zakupiłem Bialko i Kreatynę. Rezultaty były widoczne, nie wiem czy dzięki tym suplementom, czy moje braki były spore. W każdym bądź razie z tygodnia na tydzień, albo z treningu na trening mimo że miałem przerwy i to spore było lepiej. 3 [...]
[...] barze mlecznym, są zdrowe, świeże i tanie. Będąc na takiej diecie jak opisana powyżej, waga sukcesywnie schodziło około 0.7kg na tydzień ale też BARDZO ciągnęło mnie do słodyczy. Starałam się dużo ruszać poza pracą, chodzić na spacery, biegać wieczorem (około 45min) W tej chwili, z powodu unieruchomienia, nie mogę uprawiać żadnej formy wysiłku [...]
Witam, kolega zastanawia sie nad 3cim cyklem (w sumie to mety nie liczy bo uja dala... wiec mozna powiedziec, ze 2gim ). Zalezy mu na sile w trojboju i troche masy (za malo wazy jak na ta kategorie). Myslal nad czyms takim: 1-4 prop 100mg e2d 5-8 prop 150mg e2d 9-10 prop 100mg ed 3-5 wino 20mg ed 6-8 wino 30mg ed 9-10 wino 20mg ed ale troche [...]
Witam, mam kilka pytań i liczę na to, że pomożecie mi na niektóre z nich znaleźć odpowiedzi 1.Trenuje MMA 5 razy w tygodniu, ale chciałbym do tego dodać jakieś ćwiczenia typowo na siłę z ciężarem własnego ciała. Obecnie staram się podciągać po treningu, oraz robić jeden konkretny trening w sobotę(drążek, różne rodzaje pompek, przysiadów + trening [...]
Witam wszystkich forumowiczów czytam posty już od jakiegoś czasu ale dopiero teraz zdecydowałem się napisać coś konkretnego. Tak jak w temacie mam kilka pytań co do treningu ale najpierw krótka historia z życia wzięta żeby było wiadomo na kim stoicie Tak więc był sobie powiedzmy... Jasio, który nie robił nic oprócz oglądania pornoli w internecie. [...]
WIEK: 28 2. WAGA: 74-75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 117 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczalem cwiczyc na silowni kolo 10 lat temu jednak bywaly okresy gdzie nietrenowalem regularnie 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: okolo 7g (nie zawsze az tyle sie uda dostarczyc) -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Witam, nie wiem czy trafiłem na właściwe forum ale z tego co wiem, tutaj można znaleźć pomoc we każdej dziedzinie. Kilka lat temu (mniej więcej 5) złamałem kość łódeczkowatą dłoni, lekarze mówili mi że będą tą kość skręcać śrubami. Ponieważ po niedługim czasie opuchlizna zeszłą a ból ustąpił a nie byłem zbyt odpowiedzialnym gościem nie poszedłem [...]
Witam i dziękuję na wstępie za zainteresowanie tematem, Jestem na forum od lekko ponad miesiąca, poczytałem "to i owo" oraz regularnie śledziłem tematy z tego działu. Mam 20 lat, 171 cm wzrostu i wagę 72 kg. We wszystkich kalkulatorach SFD wartości wychodzą w normie, z czego się cieszę. Jednak przez lenistwo w lato oraz pokusy grillowe i piwne [...]
witam co jakiś czas po wysiłku zaczynają mnie boleć mięsnie u jednej nogi. Chodzi o mięśnie znajdujące się poniżej kolana. Problem ten pierwszy raz pojawił się po intensywnym treningu aerobowym. Później pojawiał się przy dłuższym chodzeniu. Ból zazwyczaj mija po 2; 3 dniach smarowania maściami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi. Nie jest to [...]
Witam, mam pewien problem mianowicie (jestem lewonożny) mam spore trudności w posługiwaniu się nogą prawą. Lewą kopie bez problemów, czy to nisko czy wysoko natomiast prawa wykroczna jest mocno w tyle pod wzgledem mozliwosci. Mam problemy z wykonaniem poprawnie technicznego kopnięcia, ta noga jest po prostu słaba, nie czuje jej. Mielibyście jakieś [...]
[...] do wyciskania sztangi/hantli? A może źle lub dobrze bo wyciskam na oko ciężar "tylko" taki sam lub "aż" taki sam? 2. Jeśli uważacie, że jednak źle, że nie wyciskam więcej to czy dobrym wyborem będzie 5x5 (tzn. 50%x5, 70%x5. 80%x5, 90%x5 i 100%x5) w wyciskaniu sztangi? A może plan zmienić na split jedna partia 2x/tydz lub push/pull? 3. Wiem, że [...]
[...] sterydów, nie piję i nie pale. Przez ostatnie lata próbowałem wiele ziół i innych suplementow typu : arginina , tribuulus, magnez, cytrulina, maca, ashwagandha. Jedyne po czym czuje znaczącą różnicę to cynk. Przyjmowałem go w ilościach 15-30 mg dziennie , po 2-3 miesiące a następnie robiłem przerwę 2 miesiące czasem dłuzej. Po cynku mam [...]
[...] co wpadlo mi w ręcę. Informacje o mnie sa w ankiecie po zaznaczeniu ptaszkiem profesjonalnej odpowiedzi. Badania mam wszystkie wporządku, jak myśle tą "wadę" odziedziczyłem po rodzicach, oboje sa bardzo szczupli. Przeszukałem internet i trafiłem tutaj, widzę sporo aktywnych użytkowników i mega dużo porad, pomyślałem, że może akurat ktoś [...]
[...] znają:) A wiec tak.Gdzies mniej wiecej rok temu grając w piłke upadłem na kregosłup(czesc ledzwiowa).Po 2 miesiacach bol ustapił.Niestety od jakiegos miesiaca znow mnie dreczy;/W zwiazku z tym mam takie pytania: Pyt.1.Czy moge normalnie cwiczyc(oczywiscie odpuszczając sobie cwiczenia mocno obciazające kregosłup)??Chodzi mi o treningi piłki [...]
[...] Cieniem nad rozgrywkami przed dwoma laty położyło się tragiczne wydarzenie z półfinału Kamerun - Kolumbia. W 75. minucie tego spotkania na boisku zasłabł Kameruńczyk Marc Vivien Foe, który zmarł pół godziny po zakończeniu meczu. Drugi półfinał i finał stanęły pod znakiem zapytania, ale ostatecznie organizatorzy zdecydowali się [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie, jako że lato nie daleko %-) postanowiłem wrócić do lepszej wagi i poprawienia formy . Moja dziewczyna chodzi do dietetyczki a ta przepisuje jej cyklicznie diety z których ona korzysta. Sam jem praktycznie to samo w tych samych ilościach (co nie jest najmądrzejsze ponieważ jestem cięższy o jakieś ~20-30 kilo). [...]
