[...] dziękuję za pomoc...:) Tak jakoś ułożyłem, by nie szkodziło za bardzo i szlo w masę. Troszeczkę mam problem z 100g płatków owsianych, bo nie daje rady ich zjeść z mlekiem czy nawet bez, ale może mniejsze ilość do 50g, a bezpośrednio po treningu coś dorzucę by uzupełnić kcal. Ale tak ogólnie to muszę zobaczyć czy coś nabiorę na siebie, bo na [...]
Cześć chłopaki ! Postanowiłem prowadzić tak jak wy Dziennik Treningowy Do teraz ćwiczyłem "na własny rozum " , odżywiałem się "intuicyjnie" , jednak widzę że droga ta nie zaprowadzi mnie do niczego. Chciałbym w końcu zrobić jakiś progres , a wiem już że bez pomocy ogarniętych ludzi nie dam sobie rady. Wczoraj wpisałem w dzienniku swój plan [...]
[...] zasadami i swoimi celami a nie celami ustalanymi odgórnie przez forum. Może kiedyś zrozumiesz. Pomyśl chwilę...nic więcej. Absolutnie żaden lekarz nie stwierdzi, że 14 czy 15% bf to otyłość. Myślisz, że zawodnicy z Hameryki na których się wzorujecie są cały czas na niskim bf? .... albo lepiej : że są cały czas non stop na towarze? błagam [...]
[...] pozniej wina producenta ze tego dostawcxy nie sprawdzil - w sensie zmeinia sie dostwaca - biore przypadkowy produkt lece do labsa i sprawdzam nie wazne ile by to kosztrowalo czy 500 czy 1000pln! Sprawdzam mam badanie ze jest oki I goowno mi moga zrobic kolejne 'prywatne' testy. Mam 'paierek' ze tydzien temu sie zgadzalo. A tak brak papierka - i [...]
[...] że tamtemu nic nie jest. Więcej bym nigdy chłopa nie wziął na gale na ich miejscu, straszna amatorka... O kurde, mam nadzieję, że nie dostanę bana za mały spoiler, durgi akapit, jak nie oglądaliście KSW to uważać%-) Teraz quiz - czyja fryzura bardziej przypałowa - Kendalla czy Różala? Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-06-09 12:53:40
[...] sądzę, żeby to robiło jakąś wielką różnicę. Jak podejrzewam, że z tym IF jest tak, że jak już się człowiek nawp*****la to i tak nie da rady zjeść tyle, żeby wyjść na plus czy tam na zero, wiem po sobie, bo jak się je nieregularnie to jakby się nie chciało nawp*****lać na zapas to i tak się chudnie. Siwy, ja też jestem przegrywus, 180cm i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja mam lęk przed igłami zresztą mimo że 20 lat mam to jak mi mają pobrać krew czy coś to nie mogę zasnąć przez myśl o tym już tydzień przed a jak już widzę jak podchodzą do mnie z tą igłą to automatycznie się blady robię i mam duszności :D więc coś czuję że SAA nie do mnie :D
To jescze kulinarne pytanie o kukurydzę. Bo tą to ja znam jedynie w postaci popcornu lub kukurydzy z puszki. A nie sądze, aby takie były wytyczne co do lejdisowego jedzenia. Jakąś się kupuje i gotuje w ziarenkach czy jak?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz tu kilka rad (z bloga Pasterskiego) - Spraw, aby Twój mózg kojarzył łóżko tylko ze snem. Nie używaj go do żadnych innych czynności. To samo tyczy się ubrania, w którym śpisz. Jeśli czytasz leżąc w łóżku, oglądasz w nim film lub chodzisz po domu w piżamie, wysyłasz do mózgu sprzeczne sygnały. Mózg wtedy nie wie, czy jest pora czuwania, czy [...]
Podobne, niestety jest lato i pić się często chce, po sobie widzę że jak wypije sobie dziennie piwo czy dwa to niema wpływu na rozwój mojej siły i sylwetki, natomiast najważniejszy jest umiar, Przykladowo zauważyłem że na kacu niby czuje osłabienie a jednak na treningu jest siła, oczywiście nie zachęcam do tego ale wszystko zależy od organizmu. [...]
[...] może i więcej, nie mierzyłem bo nie chciałem się bardziej stresować,dla mnie to już bardzo dużo i mocno odczuwalne, bo byłem zawsze nisko cisnieniowcem i przez to zakończyłem przygodę z dopingiem, zostalem na trt dawka 125mg mikrodozowana i niczego już więcej nie tknę. Saa mi nie służą, pogodziłem się i nie będę się więcej truł tylko po to [...]
[...] moj problem jest taki ,chcialabym spalic tluszcz na brzuchu posladkach i nogach ,budujac w to miejce miesnie , a rece barki poprostu pogrubic sucha masa ,sama juz nie wiem czy jechac na mase czy na co,i ile jesc zeby bylo tak jak chce :((. Narazie trzymam sie diety duzo bialka malo wegli,posilki co 2,5 godziny pomiedzy posilkami suple.Odczekam [...]
[...] 8dni, a pozniej na MS udowodni kto jest jednym z najlepszych klasykow na swiecie!!!!!!!! (na scenie nie na fotkach) ale pewnie nie raz pojawi sie jeszcze opinia jak ktos zobaczy zdjecia na forum czy gdzie indziej ze Mariusz wygral z kims nie slusznie!!!! szkoda ze ktos kto to pisze nie byl w tym roku na MP w Ostrolece i nie widzial jak sie [...]
[...] to normalne, że bicepsy są nierównomierne ? Prawą rękę mam silniejszą, natomiast lewa jest słabsza i tym samym biceps też jest mniejszy. Czy to podczas treningu się wyrówna czy muszę więcej czasu poświęcić na "rozbudowę" lewego bicepsu a z prawym poczekać ? Tak się zastanawiam, ponieważ wcześniej nie ćwiczyłem więc ta różnica w rozmiarze jest [...]
W ankiecie głos poszedł na Andersona, bo Weidman wraca po kontuzji po roku przerwy (w sumie Anderson też często nie walczył, ale przynajmniej po kontuzji nie wraca). W dodatku widać, że Anderson wziął się za TDD (2R z Sonnenem mimo, że łapał za spodenki, ale świetnie bronił obaleń), Weidman mówi, że chce narzucić styl Sonnena, tylko on imo tak [...]
[...] to nigdy nie przegra.. Kibicuje Weidmanowi, bo to zamknie morde tym wszystkim co się na MMA nie znają i patrzą na tą walkę pod punktem: Anderson to "second to none" i zniszczy każdego.. szczególnie tym głupim ciulom na fanbejdżach i jutubach.. wk***ia mnie jak ktoś z takimi prostymi argumentami wyjeżdża - niech się lepiej nie odzywa. "SKORO I [...]
Jeszcze pytanie jaki poziom pole dance - czy zaczynasz, czy grupa bardziej zaawansowana i jak się czujesz na treningach i po. Bo odczucia mogą być bardzo różne. Swego czasu łączyłam 3 siłowe i 3 x pole dance, ale to raczej krótkookresowo jest możliwe. Mi się bardzo dobrze sprawdzał jednak trening FBW- bo ciężko wpleść samą górę bo albo pracujesz [...]
Koksy, wóda, ananasy- Hekad wypad, brak Ci klasy
