ta ą czy

[...] wskazówki, co w diecie jeszcze zmienić na zdrowsze dla Ciebie- owszem nie musisz na to iść, ale jeśli chcesz żyć zdrowiej i mieć bardziej odżywione ciało to warto żebyś poczytała link w podwieszonych "Co jedzą ladies", zrób zrzut miski i przez jakiś czas to kontroluj nie po to, żeby stać się niewolnikiem wagi kuchennej, ale żeby przypadkiem [...]

Ok ludki trzeba wyskrobać plan kolejnego obwodu. Dorzucać 5 kg i ta sama ilość powtórzeń czy 5 kg tylko do dipów i podciągania, a reszta bez obciążenia z większą ilością powtórzeń?

[...] posiłków. Mały update postępów w treningach. Wolne tempo i poprawność wykonywania ćwiczeń sprawiła, że na początkowych poziomach nieźle się pocę i takie np dipsy czy pompki na poręczach dają w kość i to ostro. Dodałem po pistoletach i wyskokach jeszcze wykroki z plecakiem 16 kg. Po podciąganiu podchwytem dodałem również jak to się [...]

Patryk, Kacper - ha, dzięki :D Cielu - czy ja tam wiem, przez 5 dni w tygodniu jem to samo ;) 14.12.2015 DT TRENING W sumie dziwnie wyszło. W planach miałam robić plecy, ale linki nie było i nie miałam jak zrobić dwóch ćwiczeń. Zaczęłam od wiosłowania z myślą zmienienia ćwiczeń, ale stwierdziłam, że to jednak nie ma sensu i zrobiłam klatkę. [...]

Julka, gdzieś zgubiałm info - do kiedy te redu ciągniesz i w sumie jakie makro trzymasz? Jakoś smutno ta Twoja micha wygląda. (smutno w sensie mało, a nie niesmacznie, czy coś :-D ) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-06-13 17:24:34

rozumiem Madu każdy ma własne zdanie co do ŁG to się zgadzam, natomiast przy marchewce nadal się upieram. oczywiście 40-50 g nikogo nie zabije, ale zazwyczaj surówkę robi się z kilku/kilkunastu marchewek (czy np ta kupna, dodatkowo jabłko i cukier) a to już inna bajka. Pozatym w mrożonym groszku i marchewce to ilość witamin raczej skromna. Tak [...]

mi tez sie marzy ale mieszkam niby w Warszawie ale tu u mnie jest jakas czarna dziura że nawet tp nie ma bo linia przechodzi 300m dalej a ch**e nie chca pociagnąć %-) w lutym czy cos takiego konczy mi sie umowa z plusem i bede chcial wziasc netie o ile z racji w/w powodow beda chcieli mi zalozyc. kiedys mialem radiowy ale typek zwinął interes bo [...]

Ja bym w pierwszej kolejności pożegnał "Jogurt Jovi 0%", czekoladę i bułki "wieloziarniste". Dlaczego? Poczytaj skład jogurtu Jovi. Czekolada mleczna z orzechami to roślinne tłuszcze spożywcze, a bułki z Lidla na 100% są z ciasta głęboko mrożonego, czyli produkt mocno przetworzony. Kaloria kalorii nierówna. Maćku co do jogurtu to był epizod ( i [...]

[...] nie ma co popadać ze skrajności w skrajność :) Sam jesteś techniczne pewnie lepszy niż 80% ludzi na forum, a jednak dalej drążysz temat zamiast poświęcić ten czas na inne rzeczy ;) Ot taka moja myśl - i tak jak to Ty piszesz - nie jest to prowokacja czy cuś ... ;) };-) Wojtek planuje wejść w "poważne" ciężary rzędu 150/+200 w przeciągu roku w MC [...]

@ kuba - jest pełna kontrola w każdej z faz. mały ciężar więc schodzę bardzo dynamicznie. zastanawiam się za to czy nie pokombinować ze sztangą niżej ( z karku na łopaty) bo to bardziej usztywnia kręgosłup więc chyba jest dla niego bardziej pozytywne. trochę to dla mnei niewygodne ale jeśli pomoże to wiadomo że to zrobię. @ojan - co do wyciskania [...]

[...] 10 powtórzeniem było jak najbardziej celowe żeby złapać oddech przed pauzą. ta seria 10x100 nie była szczególnie wyzywająca stąd moje pytanie zwiększyłbyś ciężar ( bo mogę) czy dodać jeszcze jedną serie na np. 100? ogólnie mój organizm po treningu siłowym reaguje pozytywnym zmęczeniem mięśni a tutaj tego nie było, nawet pompy nie było Jeśli [...]

[...] że odkładam sobie przez 20 lat siano na choroby wieku podeszłego, albo wykupuję sobie za dodatkowe pieniądze solidną polisę, na której gromadzę środki i w razie czego ubezpieczyciel buli za moją hospitalizację i zabiegi. Gdybyśmy teraz nagle zlikwidowali obowiązkowe składki na ZUS i fundusze to okazałoby się, że mamy w portfelach o te 800-1000 zł [...]

29-06-2016r. DT czarna środa Obolała jeszcze po poniedziałku i lekko przeziębiony ale i tak poszedłem na trening. Zaraz jeśli ktokolwiek to czyta to pewnie posypie się krytyka ale na swoją obronę mam że np. w kwalifikacja CF ( które gdzieś mi tam siedzą z tyłu głowy) w których kiedyś chciałbym się spróbować ( może w mastersach za rok) nie ma że [...]

Zajrzałem, a gdzie te foty w negliżu? Właśnie dziś o tym myślałem, czy ten rodzaj treningu wpłynął w jakiś sposób na Twoją sylwetkę. Przecież pisał, że jest lepsza! Fot nie wstawi bo się boi aby iluzja nie prysła! (Przed lustrem też jestem dobrze przygotowany a na scenie okazuje się, że jest jednak inaczej) CF to nie iluzja, CF to cyfra która nie [...]

Ta lekkość chyba zależny od dnia, bo raz wchodzi a raz musze walczyć siłowo. Albo bardziej chyba od tego czy poniedziałek na Świeżaka czy np środa po ciężkich treningach;-) jak by nie było cel zrealizowałem z zapasem - teraz trzeba coś nowego wziąć na warsztat. co polecasz?;-) Może chodzenie na rękach ?:-D

[...] dyscyplina :),ale widze ze masz wprawe. tia, przeważnie raz na tydzień tak kończę jak zlekceważę ciężar;-) zdecydowanie bardziej spektakularnie to wygląda niż pomoc w WL czy przygwożdżenie w przysiadzie}:-( 8-) BRAWO :-)) nie chcę się chwalić ale to akurat był kiepski dzień, miał być fajny a wyszedł cienki w pasie lepiej bo brzuch się tak [...]

[...] do klatki/Wiosło podchwyt/Wiosło nachwyt / 2-3-4-1 x 12-10 / 4. Szrugsy / 25 / 5. ??? / 1x 100 / - nie wiem co tu dać, panie w swoim eksperymencie (e7) mają unoszenie sztangielek w opadzie, u mnie nie ma chyba sensu dawać tego ćwiczenia gdyż tył barków mam w osobnym dniu. Czy w 2b może być grubasek, czy lepiej wiosło jakieś? Retrakcje daj

[...] i np. migdały i już jest inna. Tylko, że tą odżywkę to traktujemy jako naprawdę alternatywę a nie podstawowe źródło białka. Możesz z tej owsianki i jaj zrobić w domu omleta czy placki i zabrać ze sobą. Jaja i fasolka na obiad ok, ale brakuje węglowodanów, więc dodawaj wtedy jeszcze ziemniaki czy ryż, kaszę co tam chcesz. I jednak ograniczaj [...]

[...] silke. Kurcze, nie bylo tak zle. Nawet mi sie spodobalo a nawet musze stwierdzic ze mialam wiekszego powera i skupialam sie bardziej na cwiczeniach a nie lataniem do kuchni czy innymi pierdoklami Dzień pierwszy 3*15 1a. wyciskanie sztangielek płasko, 5kg na reke 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 5kg/7kg/7kg 2a. [...]

[...] 115kg*max - 14 powtórzeń 95kg*max - 20 powtórzeń NIE ZWIĘKSZAŁEM OBCIĄŻEŃ, ALE NIŻEJ OPUSZCZAŁEM SZTANGĘ. 3) wiosłowanie jednorącz NAPRZEMIENNE - 4+3+2+1*45kg na rękę (czyli po 10 powtórzeń na każdą rękę) co 3,0 minuty . TYLE SERII ILE WLEZIE w superserii z pompkami z połączonymi kciukami - po 10 powt. ZROBIŁEM 10 SUPERSERII . [...]