[...] jak chcesz, wtedy bedziesz mogla odłożyć. Pamietaj ze SLDL jest z naciskiem na plecy wiec bierz maly ciezar by sobie krzywdy nie zrobic. Jak czujesz sie pewniej to zrob zamiast tego np. good morning. Mozesz wybrac czy robisz sztangielkami czy sztanga, ja dalam inne bys mogla ta serie zrobic bo ciezko na silce kilka sztang zgarnac dla siebie
[...] redukcji jadłam 180g ścinając potem do 150 i 130 i było dobrze najchętniej to zostawiłabym z węgli tylko owies rano i owoce na śniadanie i po treningu,nie mam ochoty na ryż czy kaszę co do białka to na daną chwilę myślę,że mogę jeść w granicach 160g dziennie,bo nie ukrywam,że teraz jeszcze problemy z kasą są,ale w listopadzie będę już mogła (tak [...]
Iza rozumiem,ale w przyciąganiu do brody nigdy nie czułam tak jak akurat wczoraj jeszcze jedno...bo ta laska na zdjęciu to ja nie wiem na czym ona robi,że linka idzie praktycznie równolegle do podłoża,czego nie da się osiągnąć robiąc na wyciągu dolnym no i ja mam normalną rączkę,ale z linką chyba też spróbuję A co do wiosła to już ciężko [...]
[...] nie jestem przygotowana do konkretnej redukcji Poza tym Banan pisał,że zestaw ma być redukcyjny jeśli chodzi o suple,a ja nie mam zamiaru jechać na jakiś spalaczach czy l-carnitynie ***************************************************************** dzisiejszy TRENING 1. wiosłowanie sztangą 5x 8-10 (2 min) 20kg x10 / 30kg x10 / 40kg x6 / [...]
[...] do klatki w leżeniu ale za póxno się zorientowałem. Przy następnym pushu nadrobię. Poręcze na trica również elegancko wyszły. Nie pamiętam jaki szedł max klamot na masie 40 czy 45. Jeśli 40 to już po 1 tygodniu udało się do niego dojśc także chyba całkiem niexle to wróży ;-) W kolejnej serii jedna nieco przeceniłem swoje możliwości i jednak na [...]
[...] zrekompensują ewentualne problemy ze zdrowiem w późniejszym czasie? Kto z amatorów monitoruje stan organów wew. przy takich eksperymentach? Nerki - homocysteina, która przyczynia się do rozwoju miażdżycy. Wątroba-podczas diety z niskimi węglowodanami wyciąga z białka którego mamy dużo w diecie glukozę,czyli energię. Bardzo wysokie dawki białka [...]
[...] tam nie ma co dorzucac przysiadow, bo twoj trening jest juz dostatecznie pogmatwany i nie do tego dostosowany. Moge ci napisac trening jaki bedziesz robic, ale powiedz czy chcesz. W koncu pojdz do tego trenera - odwaz sie i pokazesz mu plan i poprosisz o pokazanie. Nie robi sie tak jak ty robisz bo dajesz sie prowadzic za wlasne pieniadze [...]
[...] zawodników( których filmy wcześniej oglądałem) z Białorusi,Rosji a i od gospodarzy spowodowała że mozna sobie gdybać. Z tego co zrozumiałem to rywalizowano w Open i liczył się współczynnik ( biorąc wyniki ze wszystkich konkurencji do jednego wora ) i w wiekówce ( tu bym zdecydowanie zaszalał ) . Ale dalej mnie zastanawia ta rywalizacja w [...]
Oj no nie wiem jak bym jechał codziennie WW tak jak pompki to napewno bym się zarżnął . Jest też tak że zawody są dla mnie mniejszym obciążeniem niż to co robie na treningu czy WW czy pompkowym. Pomijając ocene wykonania pompek to ta ilość z zawodów ( 215 x ) jest dużo mniejsza od dziennej dawki w przygotowaniach . Po zawodach wiadomo chmiel był i [...]
[...] przez względ na to, że ten bieg nie był po treningu. Z gorszych wieści – pobolewa mnie stopa z boku, w okolicach kostki po zewnętrznej stronie. Nie jest spuchnięta, czy skręcona. Boli jak stawiam krok i wbijam palca. Czuję dyskomfort jak ją skręcam na zewnątrz. Pomaga jak masuję. dzień 6 Rano: Cardio: marsz – 30 min Wieczór: TRENING A: [...]
[...] Sporo ciekawych walk, Scoggins to wciąż świetny prospekt, Nurmagomedov chwali tego Makhacheva strasznie więc pasuje obczaić jego debiut, Pyle jest, Namajunas widowiskowo walczy jak nie walczy z Esparzą %-) Hall może KO w końcu yebnie a przeciwnik w postaci Rafaela Natala mu w tym pomoże. Kim vs Burkman - naprawdę dobre zestawienie, raczej [...]
No ciekawa jestem efektów po pierwszym tygodniu, ciekawa... :-D Ty pewnie ciekawa jesteś sylwetki a ja czy w ogóle przeżyję :)) 12.11.13 PLYO/ dzień 30./ trening 2. Miska BTW 150/ 60/ 150: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-12 1. chleb żytni, wędzonka gotowana 2. łosoś wędzony trening (izotonik w trakcie - bez ww) 3. banan, ryż [...]
[...] pytanie jak dobrać rakietę. Trochę grywam w tenisa ( kort mam na podwórku) i się (chyba) na tym znam. Wiem, że może to się przydać, więc chciałem trochę więcej napisać. Oczywiście nie wymyśliłem tego sam tylko po wcześniejszym przeczytaniu paru artykułów i paru wizytach w sklepach sportowych. (Niektóre zdania po prostu skopiowałem, ale w [...]
Dobra skoro nikt mi nie odpowiedział czy był to i tak wkleje Nie chce mi się tego drugi raz czytać więc jak pomyliłem to sorki Pij mleko, będziesz wielki jak Kayah albo Bogusław Linda - przekonują reklamy. Guzik prawda. Krowie mleko to nie przepis na karierę dla dziecka, ale na jego kłopoty. O zaletach mleka zapewniają polskie dzieci twórcy [...]
[...] że za dużo tłuszczu było. W weekend bez aktywności, w sobotę do 16 przespałam z małymi przerwałam, senność nie do opanowania a niedziela odwiedziny u babć. W końcu kończy mi się ta przeklęta zupa ogórkowa, muszę nauczyć się robić malutki garnek a nie 6 litrów albo więcej, szkoda mi wyrzucić a jem chyba 5 dzień. Dziś planuję iść na [...]
poczytajcie: UWAGA: Ważna substancja dla kulturystów z złym image. Cala prawda o białku sojowym. Białko sojowe jest zle rozumiane przez wielu kulturystów i niedoceniane na ryku odżywek. Jeżeli również i WY zostaliscie zarażeni ta błędną informacja, i będziecie uważać ze jest to jakiś żart, nie to nie żart tylko prawda o bardzo skutecznym białku [...]
[...] daje. Jem na sniadanie po aerobach taki zwykly spodeczek tego. Mleko grzeje w mikrofali i sypie tego mixa. Nie jem tego duzo. Musze odczekac 15 minut po zjedzeniu aby uczycie glodu zeszlo. Nie jem w ogole zadnego pieczywa od miesiaca (nie liczac pizzy wlasnej roboty - 1-2 razy w miesiacu). No moze raz jadlem chleb, ale to ciemny. Czasami [...]
[...] dla "piwnicznych kulturystów", jeden już masz gotowy, ten zrobiony dla mnie. Z tą progresją to mnie w sumie też zastanawia. Chodzi o to dlaczego akurat te, a nie inne ćwiczenia mają być wykonywane z progresją. Czy to wynika po prostu z doświadczenia twojego/twoich znajomych, że tak jest efektywniej, czy są jakieś inne przesłanki?
[...] mam tylko tyle, że nie wiedziałam że to ma być rwanie z boju olimpijskiego... myślałam że ot takie ćwiczenie na dynamikę.... starałam się wykonać tak jak ta dziewczyna: http://www.youtube.com/watch?v=GkYdyAM-TSY Weźżesz no te 12kg i poćwicz jak powinnaś. Pierwsza faza do kolan tak jak w MC, potem akceleracja ruchu, a na końcu podsiad, [...]
vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138
