ta ą czy

Zależy jak trenujemy i czy się wspomagamy. Zawsze liczyłem tylko zwierzęce, aż byłem na szkoleniu u Tadeusza Sowińskiego i on powiedział mi, a czemu tylko zwierzęce? No to ja na to, że roślinne to wiadomo nie ma pełnego aminogarmu itd itd, ale jak się ma dietę różnorodną to białko zwierzęce niejednokrotnie się wzajemnie uzupełnia i ta pula [...]

NEAT a REDUKCJA! NEAT pomaga w redukcji! Ba! Nawet to jeden z kluczowych rzeczy do udanej redukcji! Szczerze to moja najbardziej udana redukcja to ta z minimalną ilością cardio a z maksymalną ilością NEAT'a. A zapomniałbym! NEAT to nawyk zwykłego, reguralnego, codziennego ruszenia tyłka z fotela! Nawet jak redukcja się uda i osiągniemy [...]

Nie moglem wczesniej napisac. DO WARK'a no wlasnie mowisz ze pojechal bys walczyc do Iraku i tym wlasnie sie roznimy, ja nigdy bym tego nie zrobil nie pojechal bym mordowac ludzi bo Polska w inny sposob nie potrafi lizac dupy Amerykana, ta cala wojna to jeden wielki wal. Pozatym Polscy zolnierze walczacy w Iraku nie sa zolnierzami tylko [...]

Kiedyś bardzo dużo zup gotowałam. Odkąd zaczęłam liczyć kcal prawie wogóle, ciężko ustalić ile czego w nich. Śmietaną nawet na redukcji nie pogardzę ;-) Ja w okresie jesienno-zimowym uwielbiam zupy i staram się je zawsze sama przygotowywać więc wiem, co do nich wrzucam i smak nie zastąpiony niż te kupne w sklepie ;-) DT 24.11 Sobota Wymierzyłam [...]

[...] treningu, więc nie będziesz jeść tysiąc cal....organizm sam Cię zmusi do większych ilości. co to za idiotyczna teoria? Chyba nie znasz możliwości kobiet .... dla dziewczyny, która w przeszłości miała problemy z jedzeniem może się skończyć głodowaniem i obżeraniem na przemian, wyrzutami sumienia po obżarstwie i znów głodowaniem. Kobieca [...]

[...] stretching MISKA NA WCZORAJ I DZIŚ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca1f5aeab1054f08bb424ec6b13fc24e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bbff126801d4fe291433f7631f76ec2.png +zestaw codzienny czyli warzywka, ocet jabłkowy, omega 3, cynamon, dziurawiec z miętą i melisą x1 :) trochę mi się miska zaburzyła bo nie dobiłam białka do 130 ;/ bo zamiast indyka na obiad [...]

[...] Nigdy nie byłem otyły a że teraz nie ma kraty ?. kiedyś jak miało się 18-25 lat to zawsze na wakacje robiłem kratę by dobrze wyglądać na basenie,plaży by podrywać dziewczyny. Tylko paradoksalnie taki chudy po redukcji to wielkiego powodzenia nie było (kobiety intuicyjnie wyczuwają słabe osobniki) a za to w okresie jesień - zima jak byłem na [...]

wyciskan zza karku nie robie bo sie ich boje :-P Zgadza sie, ze ocena byla na oko. Ta dysproporcja nie robi mi z powodow wizualnych. Zastanawiam sie tylko, czy staw powinien byc tak nierownomiernie "obudowany". Moze sie myle, ale na lawce jest co stabilizowac no i pewnie robia duzo robote przy opuszczaniu sztangi a nie tylko przy jej wyciskaniu. [...]

[...] by nie było{{:-(. Tutaj wyniki są bardziej przyziemne.stąd też pomysł o startach ;-) Wiem, że ta ławka nie wygląda dobrze, jest lepiej niż było rok temu, ale to tylko świadczy jak było tragicznie. Może to tak wygląda, ale nie leżę na naleśnika :-P. 1.5l butelkę po wodzie można spokojnie pod plecy włożyć, ale to wszystko na co mnie stać na [...]

[...] przy wsiadaniu i można zająć dwa miejsca na raz ;-) Nie mam Twojej mobilności a problemów w zyciu codziennym nie mam, więc nie wiem po co ta gadka. Po prostu sie zastanawiam czy za duży zakres w stawach nie skończy sie przysiadodziendobrym albo na lawce lokcie swoje nadgarstki swoje a barki calkiem co innego. No i przypominam że sie tylko [...]

[...] przy wsiadaniu i można zająć dwa miejsca na raz ;-) Nie mam Twojej mobilności a problemów w zyciu codziennym nie mam, więc nie wiem po co ta gadka. Po prostu sie zastanawiam czy za duży zakres w stawach nie skończy sie przysiadodziendobrym albo na lawce lokcie swoje nadgarstki swoje a barki calkiem co innego. No i przypominam że sie tylko [...]

[...] przy wsiadaniu i można zająć dwa miejsca na raz ;-) Nie mam Twojej mobilności a problemów w zyciu codziennym nie mam, więc nie wiem po co ta gadka. Po prostu sie zastanawiam czy za duży zakres w stawach nie skończy sie przysiadodziendobrym albo na lawce lokcie swoje nadgarstki swoje a barki calkiem co innego. No i przypominam że sie tylko [...]

[...] spoko. Gdybym ja tak kręciła filmy to nikt nie miałby nic na przeciwko |-) Ja najbardziej lubię oglądać (już tak na serio, a nie doopapoopa) od tyłu po skosie. Wtedy widać większość ważnych punktów: tor ruchu sztangi, ew. schodzące się kolana, pozycja pleców, pozycja ramion, głębokość. I troche pysia %-) Dwója naciągnięta czy po prostu zmęczona?

[...] 23, na Mistrzosta w muscle up też w Poznaniu,zrobimy wywiad.... Licze też ,że Archibald,astry1 i Darnok się pojawią...czekam na potwierdzenia. Arekmos-też chyba dotrze? Oczywiście także Skrzydło-zapraszam,jak znajdziesz czas.kuba_n z tego co pisał,będzie sie byczył na Cyprze...:) Fajnie bedzie Was poznać w realu... Ogólnie frekwencja na końcu [...]

Obliques - opcja zupelnego zrezygnowania z cwiczen - ta opcja nie wchodzi w grę Dziękuję za porady, w wolnej chwili poczytam co pisze na ten temat Wodyn, teraz bardziej przykładam sie do rozgrzewki i poświęcam jej więcej czasu, masować też będę. Rzeczywiście ostatnio na siłowni podczas ćwiczeń nic mnie nie bolało, uważam bardzo na technikę i [...]

[...] Hakla faktycznie wygląda to bardzo podobnie,z tą różnicą że ostatnio zacząłem pić białko ok.20min.po mixie:Vitargo/BCAA/Glutamina,i dopiero po białeczku ok.30 min.później zaczynam swój posiłek po treningowy. Na masie do tego pierwszego szejka często dokładam jeszcze kreatynę,jeśli to jest początek ostrej masy (zaraz po zawodach) to zawsze jest [...]

Zaczynam nowy cykl 8-) Martucci nie widać na razie, ale sfd ma tez uczyć samodzielności, więc zaczynam! Rozkład póki co stary, bo mi na nim dobrze i nie chcę kombinować na własną rękę. Cele: -dalsze dążenie do pięknej, wysportowanej sylwetki; chcę budować mięśnie, chciałabym, żeby było widać po mnie, że ćwiczę, tak wiecie, bez napinki ;-) [...]

moim zdanime to co ci wystaje ta kulka ot nie zylak tlyko tłuszczak czy jak ot sie zwie. to chyba czesto o dwysiłku się robi mi to nie przeszkadza, gdbym nie startował i pewn nie shcodizl do tak niskiegobf% plus nie golił nóg ot bym nawet go nie zuważył... tez słyszałem że sa nie bezpieczne, ale co mma z tym zorbic jak mnie nie stac na zabieg;/ a [...]

[...] min judo, lekkoatletyka, piłka nożna itp więc jak aktywność spadnie to i micha pewnie będzie do korekty. Ale i tak obecnie jedzenia jest full, siła jeszcze nawet w pojedynczych ćw idzie w górę także myślę, że całą tą redukcję będe mógł zaliczyć do znacznie przyjemniejszych niż poprzednie ;-) julcziik Dziękówa :* %-) gienus12 A ja właśnie z [...]

[...] mimo tego, że jestem pewien na 99% pewien że ta waga byłaby zrobiona to jednak ten 1% sprawia, że całej wygranej nie mogę uznać za w pełni zasłużoną. Kto widział wpis na fb czy rozmawiał ze mną to że naprawde szczerze się z tego ciesze i tak jak pisałem jestem na 99% pewien tej wagi ze ona by taka bylo No to jednak ten 1% wszystko psuje Bo ten [...]