[...] odpowiedzi i widzialem na ten temat zdania podzielone, wiec wole zapytac osob znajacych ta metode i osoby ktore to wytestowaly :) mam slabo rozwinieta gore klatki piersiowej czy wyciskanie w skosie z sciaganiem lopatek poprawi mase gornej czesci klatki? - czy jesli nie cwicze na sile jest to zbedne? -jak to poprawnie wykonac? zrobic mostek i [...]
Cześć Prowadzę sobie dietę i mam zamiar dorzucić do niej oliwę z oliwek, czy mógłby mi ktoś napisać do jakich posiłków dodać oliwę i w jakiej ilości ? 1. Śniadanie : Jajecznica z 6 jaj + 50 g płatków owsianych 2. Drugie śniadanie : Makaron + łopatka wpieprzowa(150g) + warzywa 3. Trzecie śniadanie : pieczywo razowe + wędlina, pomidor 4. Posiłek [...]
Siema Byki Leciałem pulsacyjnie epi (3 razy w tygodniu metodą 2tyg on 2 tyg off) zrobiłem 2 takie mikro cykle. Jestem zadowolony z wyników. Teraz sprawiłem sobie mete razaka i chcę dalej lecieć tym sposobem. Mam pytanie jak długo można ciągnąc tą metodę? zamierzam brać 10mg przed i 10 mg po treningu. Czy waszym zdaniem potrzebny będzie odblok po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszyskich, mam problem który juz trwa prawie 6 lat i nigdy mi to nie przeszkadzało aż do teraz gdy postanowiłem solidnie ćwiczyć i jakieś juz efekty powoli zaczynają być ale te sutki zaczynaja mnie denerwować,nie moge nosic obcisłych koszulek jak koledzy na siłownie bo wszyscy zaraz sie patrza i komentuja,chciałem tez zaczac brac krótkiego i [...]
Siema !!! Mam pytanie odnośnie mety , chcę stosować 10 mg ed w porze śniadaniowej do redukcji czy jest to opłacalne ? A drugie pytanie Jaki odstęp czasu musi minąć po odbloku (hcg,clomid) jeśli nie chcę zablokować się tą meta? 1. WIEK: 25 w tym roku 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 84 5. [...]
[...] . Aktualnie od ponad tygodnia waga staneła w miejscu lecz widać ogromną poprawe sylwetki u mnie, odsłaniają się wszystkie mieśnie .I teraz pytanie kontynować ta diete dalej czy zdjąc wegle z jednego obiadu całkowicie czyli jeden posilek będzie posiadał jedynie 150 g kurczaka oczywiscie z jakimiś warzywami czy narazie jeść jak jem ? Czy może coś [...]
[...] robia mi sie na calej powierzchni rozstepy od malch po giga pod pachami ostanio zaczolem brac xpand itp i smarowac ta mascia z mocznikiem ale malo pomaga , ratunku nie chce aby bicek wygladal calkiem jak frytki moze to jakas zmniejszona synteza kolagenu czy cos?? co mam zrobic pomocy:( zamieszcze pozniej moze tego jakies fotki jak aparat dorwe
[...] do osób grubych co mnie wprowadza w zastanowienie jak to możliwe, że tej wody (potu) jest we mnie tyle, że codziennie potrafie wypocić niewyobrażalne ilości potu (tyczy się to pach, dłoni i stóp gdyż to trzy drogi przez które się pocę). I tu rodzi się moje pytanie - czy jest możliwość zredukowania wody z organizmu bym już nie miał czym [...]
Mam 15 lat wzrost 168cm waga 64kg i niewiem czy ta rozpiska jest dla mnie dobra.Prosze o ewentualne poprawki: PONIEDZIALEK: klata - na lawce plaskiej 12x10x8x8 - na lawce skosnej 12x10x8 - rozpietki na lawce plaskiej 10x10 triceps - na wyciagu 12x10x10x8 - na wyciagu za glowa 12x10x10 - hantlami 10x10 przedramie - [...]
[...] jak najwięcej (smak i ropzuszczalność są dla mnie mało ważne) ponieważ na następne takie zamówienie będę mógł sobie pozowolić za conajmniej parę miesięcy. A więc do rzeczy: Lepiej będzie kupić Whey c6 2250g, czy Protein 80 za podobną cenę ale w większej ilości? Martwi mnie ta dosypka pszenicznego niby piszą że 80%wpc i 20%pszenicznego, ale [...]
[...] Trenuje już od ladnych paru lat, ale ciagle po treningu klatki mam zakwasy. Nie jest to przetrenowanie bo klatka ladnie rosnie i ciagle sila idzie w gore, ale np. na plecach czy innych partiach mam zakwasy tylko jeśli wcześniej mam przerwę od treningow, a w przypadku klatki, praktycznie każdy trening konczy się jej zakwasami. Dodam ze dzieje się [...]
[...] jej opisy mówią jaki to ma ona zbawienny wpływ na naszą kondycję (zarówno fizyczną jak i umysłową), na utratę tkanki tłuszczowej i nasze zdrowie. jednak z tego co wnioskuje czytając to forum to wszystko to jeden wielki pic na wode. jak to aprawde jest z tą l-karnityną? czy opłaca się kupić l-karnitynę czy bedzie to tylko strata pieniędzy? czy [...]
[...] . Po skończonym treningu ledwo mogłem ruszać rękoma . Szczególnie mięsień lewej ręki był sztywny i lekko opuchnięty . Podczas samego treningu nie odczuwałem żadnego bulu czy oznak jakiejś kontuzji . Dziś mamy już poniedziałek a lewa ręka dalej jest opuchnięta tak jak bym pare minut wcześniej skończył ostry trening . Sam biceps mnie nie boli , [...]
Wiek: 20 Wzrost: 177 Waga: 64 Staż: 0 czesc od wakacji chce zaczac trening na silce, przeczytalem tutaj wiele postow dla poczatkujacych, odnosnie diety, treningow itd. Ale chodzi o to, ze kazdy z nas ma jakis "cel", te wymarzona sylwetke, ktora by chcial osiagnac... no i ja tez taka mam! wrzucam zdjecie w zalaczniku. Patrzac na ta sylwetke i moja [...]
Wiele osob zawsze sie pyta co lepsze nie zwazajac na fakt co w danym klubie sie robi...czy jest to utwardzanie(MT Wrocław),odrazu roznego rodzaju akcje(ala Fighter Wroclaw), czy powolna nauka podstaw od lewego prostego przez pol roku...,czy lepiej pochodzic na box i nauczyc sie uderzac piesciami,itd.....Stoje przed problemem wyboru sekcji...do [...]
[...] Orzechy włoskie 30g 2 jajka gotowane II posiłek chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jakieś warzywo III posiłek Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g- mogę zamiast tego zjeść np.: 120g konserwy z puszki?jak nie to czym mogę to zastąpić?? Między 17:00, a 18:00 Trening po tren- Banan IV posiłek Pierś z [...]
Od pazdziernika zaczynam suplementacje: HMB(MuscleFarm)200kps-750mg, kreatyne INKOSPORT 500gr, PROMAX 1,5kg Scitec, MEGA MASS 4000 7kg, dodajac do niej 10strz.SUPERANABOLANU+50tab METANABOLU polskiego OD 1-3tygodnia META 2/3/2 SUPERANABOLAN 1tydz.1amp/2dni,2tydz.2amp/2dni,3tydz.1amp/2dni Podczas brania anabolikow (1-3tydz.),Dawkuje 50gr [...]
Witam. Mam pewien problem:) Chodzi o codzienny trening. Podobno powinno się ćwiczyć góra pięć dni w tygodniu, a dwa dni poświęcić na przerwę. I tu właśnie mam problem, ponieważ od 11 dni robię A6W, co jak większość pewnie wie powinno wykonywać się codziennie. Poza tym mój trening w ciągu tygodnia wygląda tak: Pon- ćwiczenia siłowe Wt- przerwa Śr- [...]
[...] mi odpowiedzi na w sumie dwa pytania jakie ostatnio mnie nurtują : 1. Czy aby zredukować tkankę tłuszczową bieżnia wykonywana po treningu(2 dni treningu na 1 dzień odpoczynku) w czasie 35 min.(prędkość 6.8 hm/h) wystarczy? czy raczej powinienem wydłużyć chodzenie na bieżni? 2. Co będzie bardziej efektywne w uzyskaniu lepszej definicji ? - [...]
[...] diety przesyłam na dole. Prosze o kilka zmian po których byłaby ona dla mnie najlepszą dietą oraz kilka dodatkowych porad jak najlepiej zbudować tą mase. Mam też myśl czy nie kupić może gainera. Wypatrzyłem ACTIVLAB MASS UP. Co wy na to? :) Wiem że takich tematów jest teraz na pęczki ale chciałbym dostosować diete właśnie dla mnie. [...]
