[...] Przez to treningi musiałam zrobić w odwrotnej kolejności. Zwykle najpierw była góra, później schody + zwis. Tym razem schody i zwisy, z racji tygodnia rege połowa objętości czyli 5x schody z ciężarem 5 kg, a w przerwach: - zmiany rąk na pałkach 4x (5kg) - zwis na bickach max (5kg) - łopatkowe 10x (15kg) Przed schodami rozgrzewka, m.in. 2x obwód: [...]
[...] na razie Polar wiosną nie poczuł smaku wygranej, ale i nie zaznał porażki na własnym boisku, a grał przecież z mającą drugoligowe aspiracje Miedzią Legnica. Należy jednak liczyć na to, że Raków będzie chciał conajmniej powtórzyć wynik z '99 roku. Punkty są nam niezmiernie potrzebne, a wyjazd do Wrocławia rozpoczyna następną serię - trzy soboty [...]
[...] płaska, a to że słońce kręci się wokół ziemi itp w sporcie też były różne podejścia kiedyś skoczkowie skakali w układzie "prostych nart" i jak znalazł się ktoś tam kto skoczył systemem V to uważano to za jakieś fanaberie, a jak jest teraz... podobnie w skokach w zwzyż w jedzeniu też kiedyś uważano że tłuszcze są be, potem że węgle są be kiedyś [...]
[...] piję do żadnego z Was chłopaki. Ty jaki prowadzisz dziennik wiem od dawna i po prostu lubisz pisać o wszystkim , także sprawami związanymi poza sportem i przygotowaniami i czyta mi się to dobrze, tak samo jak inaczej prowadzone dzienniki. Przynajmniej widać, że nie każdy ma równo i kolorowo, czasem jeden musi się narobić więcej, drugi ma [...]
29-30.07.17 Skrót z mijającego weekendu po kolei jak to wszystko szło. Wczoraj, czyli w sobotę, wyjazd o 8 rano do Zabrza, gdzie z Adamem robiłem trening w Smart Gym. Po drodze na trasie pierwszy posiłek, który zarazem był przedtreningowym, czyli omlet z brzoskwiniami. https://farm5.staticflickr.com/4309/36135351621_266d20f2dd_c.jpg O 10 [...]
Nie zrozumiales mnie tu mimo ze miales takie samo zdanie, oczywiscie ze dzialaja na roznych ludzi w roznym stopniu. No to mozemy 1 watek zakonczyc jesli mamy podbne zdanie, widac sie nie zrozumielismy za 1 razem;p "Czy dziala to sie okaze jak skoncze cyklicznosc;)" Pokaz mi swoj cykl. najwiecej bledow robi sie w treningu na sile, wiec [...]
a.aaale do czego ta KULKA ma byc ? czarna żeliwna czy stalowa turniejowa ? :-D prosiaczki maja szersze uszka :-D , tzn wiecej miejsca na 2 dlonie , moje KULKI sa raczej jednoreczne . tak ze nie jest to latwa decyzja @-| KEBUL jak zapytałam męża co on na to ,że sobie kupię kettla zapytał - A nie będziesz nim rzucała po domu ? Jeśli nie to [...]
[...] przywiązywać solidną uwagę … Po za tym ta partia dostarcza sporego zastrzyku testosteronu dla naszego organizmu … ale mało tego nic nie zastąpi niczym tej satysfakcji i zadowolenia z siebie jaką daje trening nóg i jego efekty … Co do wymówek i tych kontuzji to czasem po prostu trzeba zaufać własnej intuicji i [...]
[...] eksperymentować, choć w sprawach keto jestem całkiem nowy, więc może mi coś podpowiesz Mistrzu. Tak jak poleciłeś będę zadawać pytania w twoim dzienniku, tak więc do rzeczy: 1 - Jakie masz aktualnie makro? Głównie chodzi mi o węgle bo resztę od czasu do czasu podajesz. Pytam bo ciekawi mnie jak udaje ci się chudnąć na tak wysokim białku, a [...]
Ja trenuje 3 ponad lata i maiłem 2 cykle na mono ale nie świadczy to o tym ze nie mam kasy na suple tylko to ze nie uległem reklama odzywek po których będę miał masę rzeźbę i siłę, a prawda ze zwykłe mono nie jest wiele słabsze od tych nie wiadomo jakich steaków którymi wszyscy sie zachwycają. A no widzisz ja biorąc zwykłe mono przy dobrej diecie [...]
[...] i dużo w nim będzie mojego „gadania”, ale co by Was nie zanudzać od początku zacznę z samymi konkretami - liczbami, zdjęciami itd. Później kto wytrwalszy będzie mógł poczytać trochę moich wypocin, opiszę po prostu jak wyglądał cały ten miesiąc z mojej perspektywy, a przynajmniej postaram się opisać ;-) Swoją drogą jestem ciekaw ile osób [...]
[...] troche pisze, a tam mam notatki przeważnie. Dla raczej zupełnie zielonych...postaram się wypisac wszystko co wiem, może coś zapomne Jak pierwszy raz weszłem na to forum czytałem posty gdzie co hwila ktoś pisał SOG, kapnołem się że to podziękowanie inaczej ale nie takie zwykłe, jest to forma podziekowań którą można dać komus gdy ma się [...]
Jasne, ale dawaj znać ;-) Mimo wszystko jednak super by było taką ekipą spędzić te kilka chwil i jakoś uczcić Twoje urodzinki ;-) A z tą waga sam wątpię czy się uda, 10kg mniej od tego co było we Władku, wydaje się mało realne, więc żadnych wyrzutów nie będziesz musiał mieć %-)
Masakra jaki ty jestes juz suchy i jak szybko ta wage zrobiles, bedziesz pisał jak rozegrasz ładowanie czy tajemnica? Bo troche czasu zostalo a wygladasz na mega płaskiego Noga tez wyglada juz lepiej, badz dobrej mysli Przemek!
kurde miałem popytać tego mojego fizjo o te fale uderzeniowe ale to co obecnie dziala z ta noga chyba też pomaga, a bol podczas tego masowania czy jak to nazwać mega duży, ale ja mu mówie żeby dalej robil swoje że niech boli jak pomoze %-)
Teraz wyszło że niby i cabaser obniża. Więc co, mam z wywaloną prolką latać? :-D Nie wiem czy będą tak duże straty, żeby przebiły działanie gh. No a jednak chcę tą wrażliwość trzymać na dobrym poziomie.
No to zamiotłeś mnie pod dywan tą dietą %) Dzielisz z kims lodówkę? :P Bo chyba nie wiele miejsca dla tej osoby zostawiasz co? :) Ziemniaki zwykłe czy bataty? A nie przepraszam widze ze po treningu to nasze z pola :) Od jakiej wagi zaczynasz masowac i do ilu mniej więcej planujesz? Wiem ze to zalezne od zdrowia i wielu innych czynników ale jak [...]
B-complex dodałem od tygodnia więc tu musi być to%-) Nagrywki to fajna sprawa,ta seria z Emilem była fajnie zrobiona ale my raczej nie mamy na co liczyć %-) no to koniecznie dorzucam ten kompleks vitamin B %-) Odnośnie nagrywek - wierzcie mi na słowo, ze ja bym wolał zdecydowanie bardziej nagrać z Wami jakiś vlog - nad którym sporo czasu zawsze [...]
Kojarzę ten bar. Byłem tam w liceum, jak byliśmy na wycieczce szkolnej w Wawie %-) Ale jak to na wycieczce, za dużo % poszło żebym pamiętał czy szama była dobra %-) FBW 2 1. Podciąganie neutral 4x max 0kg 2. Wiosło półsztangą 3x10 50kg 3. Wyciskanie sztangi skos 45* 4x 12x85 / 10x95 / 8x105 / 8x105 / 8x105 4. Wyciskanie hantli poziomo 3x10 36kg [...]
Fajna kolezanka :-). %-). Przy Konradzie teraz kvrwa wielki jesteś a bf widac ze nie jest duzy. Z ekipą zawsze inny trening, nawet z inną osobą czy wlasnie na innej silce sie znacznie lepiej cwiczy niz codzinnie ta sama rutyna
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
