Nieee. Bo od jakiegoś czasu stosuję sobie medytacje,hipnoze itp z nagrań mp3 i tak sobie słucham jednej z ulubionych mówczyń i nagle tknęło mnie żeby sprawdzić ją na necie i okazało się że ta Pani która tak pięknie mówiła popełniła samobójstwo... Kurczę aż jakieś ukłucie poczułam że ja tu jej słucham jaram się i motywuje a okazuje się że owa Pani [...]
[...] to nie jest jakas swiatna alternatywa, ale lepsze to niz jakies gold. -Jajecznica 4 jajka, 20g masła 2 duże plastry szynki, pomidor !!po co komu oliwa z oliwek! 20g masla, czyli masa na calego. zryjmy maslo! i ta piekna szynka, constar cos ci mowi? -Czasem coś mniej zdrowego jak mam dość powyższego, ale staram się, żeby było dużo węgli [...]
Dzieki!Będe to "rozgryzac" :) Wklejam miske dziś - zgrzeszyłam ,miałam tak ochotę na coś słodkiego, że po pierwsze wciagnełam wheya.... a po drugie biszkopty, bo tylko to miałam w domu. Jutro ide na zakupy bo lodówka swieci pustkami%-) Co do trenerów i ich zaleceń, wiem, że każdy mógłby mi ulozyć inny trening, ALE nie jestem osobą bardzo [...]
[...] woda. No i podaje przykład : Jak już raz zacząłem brać metkę to zawsze muszę ją brać ? A jeśli po 100 tabletkach efekty będą mi się podobać i nie bd chciał więcej i będę chciał odstawić metkę to jak później utrzymać tą masę ciała ? A i czy jakbym brał metkę z tą dietą i dawałoby przyrostu to czy po zakończeniu cyklu masę utrzymam tą samą dietą ?
[...] ZDROWO PO***ANY nie wiem co tak nap*****lasz o jakims ruchaniu ale zdaje sie ze ktos cie musial naprawde OSTRO WY***AC ze tak sie wyrazasz , nie interesuje mnie zadne HWDP czy SRAWUDEPE mowie ze takich kozaczkow jest wiele a jak wpadaja na osiedle i kozacza to dostaja tą kose , nie wiem co to za fobie masz ale na studenta medycy jestes jak juz [...]
[...] (sorry) aby sprawdził ta dietkę, podoba mi się . Możecie powiedzieć ile ja powinienem jęś np. On 100 g ja ile?? Z góry dzięki i proszę o ten trening . Gdzieś ostatni czytałem, że Mleko to "Cichy zabójca ....". Wow czy to prawda czy fałsz?? Ile powinienem wypijać milk dziennie albo w tygodniu i co z tą woda jaką piją [...]
[...] więc nie muszą się strawić tylko wchłaniają się od razu. Kolejna sprawa jest taka, że jak ktoś załaduje kupe kasy w zawody, przygotowania, to nie będzie się zastanawiał czy może bez supli będzie taki sam efekt jak z suplami. Po prostu wszystko jest zapięte na ostatni guzik, więc suplementacja, która w skali całości kosztów przygotowań, nie [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=hS-B0Lm0BTw&feature=youtu.be 3. Przysiad przedni https://www.youtube.com/watch?v=3z3C5vo04A8 -Ale mi strzelają kolana i biodra %-) Dopiero zaczynam także proszę o wyrozumiałość. Czy w którymś z ćwiczeń popełniłem jakikolwiek błąd? BTW Trening karku nikomu nie zaszkodzi :-} Zmieniony przez - 5LiZ w dniu 2013-06-09 [...]
nie posiadam takiej linki bo to siłownia w pomieszczeniu obok domu i tu własnie miałem pytać czy zamiast drążka tego specjalnego z uchwytami może być np. jakiś wytrzymały pas przepuszczony przez oczko tego drutu i za ten pas ciągnąć? A jaka jest różnica z rotacją i bez? Jak nieznaczna to wolałbym tą prostą bo jak pisałem nigdy wcześniej tego nie [...]
[...] <-- STARY film, ale technika dość podobna, przepraszam za słabe ujęcie, następnym razem zrobię lepsze. Tylko mnie nie zjedźcie za bardzo, bo mimo, że przeczytałem PIERDYLIARD badań na temat tego, że siłownia nie hamuje wzrostu to nadal mam schizę i jak usłyszę, że technika jest mocno do dupy, to znowu będzie deprecha %-) [...]
To co najważniejsze to w wyciskaniu leżąc nie szukaj mm bo to nie ta grupa ćwiczeń. W wyciskaniu przy większym ciężarze możesz czuć barki i triceps ale oczywiście w ograniczonym zakresie. Najważniejsze jest to czy utrzymujesz pozycję techniczną a po opisie wynika, że nie. Stosujesz tempo w ćwiczeniach ?
[...] później już nie wypowiadał, a tak się składa, że szukam weny na trening tricepsu :-D. Byłbym wdzięczny, gdybyś coś zaproponował Rion Bo odpisałem na pm autorowi pytania. Zaproponowałem mu kombo negatyw z francuza/przeniesienie za głowę/ przeniesienie na mostek/ wycisk wąski flarowy ale nie wiem czy taki zestaw jest Ci potrzebny jak na Twój staż
Witam Doradców:). 1.O ile kilogramów optymalnie jest zwiększać objętość treningową z tygodnia na tydzień? Istnieją jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do [...]
[...] też swoje zrobiło :D ), choć i tak chciałabym ją poprawić, ale tutaj to pewnie tylko basen, na który raczej mnie nie stać obecnie. Ogólnie to zawsze tylko biegałam i ćwiczyłam plecy (ładna postawa musi być), poza tym dużo chodziłam i jakoś tam ta sylwetka i kondycja była w porządku. Teraz jednak po tym zastoju boję się, że nie wydolę w [...]
Nadrabiam ;) Esther to chyba z powodu czystej miski,zero slodyczy,cukrow,smazonego itd, pare osob na silce mi to tez powiedzialo ze widac ze widac ze mam dobra diete ;-) co do gorsetu to zasnac daje rade bez problemu ale zazwyczaj to jestem tak wymeczona ze poprostu padam, jedynie co to wybudzam sie w nocy i go luzuje albo zdejmuje. Obli wiem [...]
o raju, nie było mnie kilka godzin, a tu tyle się działo :-) kurcze, dzięki Dziewczyny, aż mi głupio. I tak, macie rację - BOJĘ SIĘ WĘGLOWODANÓW. Historia mojego strachu jest dość długa, w 2004 roku odkryłam taką dietę (South Beach, czy jakoś tak) i tam przez 2 tyg. nie jadło się chleba, owoców etc. Pierwszy raz wtedy udało mi się schudnąć w miarę [...]
Miło się czyta tak pozytywne komentarze :-) Dodajcie jeszcze więcej motywacji :-) Dziękuję wszystkim };-) Wrzucając kolaż miałam obawy, że będą hejty, bo jest lipa, serio %-) no proszę, okres budowania mięsa a kratka na brzuchu jest - to już pełna profeska, a i kopytka widzę zacne, szkoda tylko, że w leginsach :-) Póki co, na nogach jest jeszcze [...]
[...] sojowe (połowa pudełka) / wywal te prażone sojowo cuś i jak to jest na 2 posiłki to dołóż jeszcze ryży wór a i te piersi żeby chociaż po te 150g miały obiad - od p.Chińczyka (taka praca ), kurczak słodko-kwaśny z ryżem /to co w chińskim barze robisz ale posiłek ok tylko dużo żeby było II obiad - na zdjęciu (druga połowa pudełka) /j.w. [...]
wiesz to jest tak jak z tancem brzucha by go wykonac trzeba miec brzuch, a by ocenic czyjs tylek to ta osoba musi ten tylek posiadac, a IMO ona nie posiada, wiec nie ma co oceniac a zdjecie fajne, owszem, ale ja cagle wole jak masz w avku swoje wlasne zdjecie a nie zwierzakow czy kociakow
MałaA - nowe dobrego początki
