[...] tak zle. Co do gainera to przy tendencji do otluszczania sie na brzuchu lepiej kupic sobie bulka ( wegle/bialko 50/50) lub tez gainera z weglami zlozonymi jak np mutant mass czy mhp up your mass i ten drugi wlasnie moze spokojnie robic za MRP i jak Ci wypadnie posilek mozesz zapic go z mlekiem zamiast jedzenia. Po treningu stosuj porcje gainera [...]
a ta dieta "dopięta na 80%" co oznacza? znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników? czy pod tymi słowami kryje się to, że "80% posiłków jem po prostu w domu, a 20% fast foody" ? :-) autorze nie odniosles sie do tego.. Nastepna rzecz to jw czyli co to za praca?nikt nie karze Ci czesto jesc a w pracy masz zapewne chociaz jedna [...]
Witam ja odnioslem ta kontuzje przy wyciskaniu z przepony zatrzymalem na dole i wyciskajac uslyszalem dziwny dzwiek jakby oddzielanie skory od pomarancza oczywiscie bol straszny kolega pomogl zabrac sztange klata spuchla jak balon poszedlem do lekarza a ten pajac powiedzial zebym sie nie przejmowal ze tylko naderwalem miesien i powstal krwiak i ze [...]
[...] od lekarza rodzinnego skierowanie z wypisanymi zabiegami ( w tym np. ćwiczenia wzmacniające czworoglowy) albo skierowanie specialistyczne do ośrodka rehabilitacji dziennej czy coś takiego. Za bardzo nie mam się kogo doradzić. Normalne skierowanie na którym będzie pozycja: terapia indywidualna / ćw. indywidualne / terapia manualna używane [...]
[...] sportowe to zawsze czułem się dobrze w tych indywidualnych, nigdy nie lubiłem zespołowych. Gdy trenowałem karate musiałem widzieć stały progres w rozciąganiu, technice czy też wytrzymałości. Natomiast w treningu na siłowni pierwszym priorytetem była siła potem budowa parametrów. Kiedy postartowałem trochę w wyciskaniu sztangi leżąc uznałem, [...]
[...] w tym temacie Trenuje kick boxing od 2 lat z przerwą. Wcześniej trenowałam u siebie w rodzinnym mieście a przed wakacjami zaczęłam w Krakowie. Na treningach jest nas 4 dziewczyny. I właśnie się zastanawiam jak to z tymi facetami jest...Bo często jest sytuacja, że któraś z dziewczyn zostaje bez partnera i trener musi zmuszać chłopaków, żeby [...]
Witam wszystkich nie wiem czy trafiłem w temat waszych rozmów Większość z was porównuje szkoły tradycyjne takie jak karate ,kung fu , aikido itp. do systemów sportowych jak muaithai , kickboksing ale zapominacie że systemy sportowe zostały stworzone na bazie tradycyjnych Obecnie kluby tradycyjne (kung fu, karate ,aikido, itd.)w większości są [...]
a "doszedłeś" ;d chociaz raz? moze sprobuj czy ci sie to uda. Mysl tak jakbyś chail wlasnie to zrobic ;d jak wytryśniesz ;d to musisz do jakiegos lekarza, a jak nie to przynajmniej bedziesz mial ta przewage psychiczna, ze nawet jesli bedziesz mial to uczucie to i tak bedziesz pewny ze nic sie nie stanie. tylko zrob to w domu ;ddd bo w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wystarczy ze bede normalnego wzrostu. Bo tak patrze na znajomych to wszyscy 175cm wzwyz a ja taki karzel.. Dodam ze u mnie w rodzinie jest tendencja do wysokich osob a ja jestem najnizszy w rodzinie na ta chwile. W 1 gimnazjum mialem 162cm wzrostu i przez te trzy lata uroslem tylko 6 cm... czy to normalne ze w okresie wktorym powinienem rosnac [...]
[...] ćwiczenie, masz ćwiczenie na boczny akton już. Gdzie plan na triceps? Na nogi nie ma nic na dwugłowy uda a są 3 ćwiczenia na czworogłowy. I zacznij jeść bo jesli nie przypilnujesz diety to ten plan nic ci nie da i mam duże wątpliwości czy jest sens u ciebie robić splita partia raz w tygodniu... Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-01-06 21:01:49
wiecie co nie przesadzajcie, czy on już po pół roku musi sie rzeźbić/redokować jak do zawodów? są pewne etapy, przez które trzeba przejść, nie odrazu Kraków zbudowali, ludzie! najpierw niech dobre fundamenty zbuduje pod przyszłe redukcje, a nie 10-redukcja znów chudzerlak no może troche lepiej, 10kg znów to samo. Pewnie sie ze mna nie zgodzicie [...]
[...] a klijentow i tak beda zawsze mieli wiec to raczej jest walka z wiatrakami. Ja sam przestalem kupowac olimpa lata temu jak sie sadzil z inna firma o nazwe chyba Mega Capsy czy cos takiego, ze niby zastrzezone, taka niezdrowa konkurencja i pozniej tez wycinal kilka nieciekawych rzeczy i rozstalem sie z ta firma, wiec nie ma co sie nawet [...]
[...] talerza ziemniaków polanych sosem + noga kurczaka ze skórą. Normalnym obiadem może być ryż biały skoro brązowy zaostał by uznany za fanaberię, do tego zamiast sosu wystarczy zjeść surówki, ugotowaną marchew, kalafiora, brokuły + niech już to będzie ta noga kurczaka jak nie może być pierś bo kto inny się na nią rzucił przy stole ale niech [...]
[...] łapy które się wszędzie wcisną. Ciężko ją też założyć. Nikt chyba nie podsunął pomysłu o chamskim wyciągnięciu głowy(tylko uszy mogą boleć, albo nawet skalafiorzyć się czy naderwać). Można także rozbić przeciwnika o ziemię (slam). technika obejścia w stronę 69 i dalej do bocznej może być wykonywana tylko w stronę przeciwną do ręki która [...]
no tak tylko, że mając 84kg i tłuszczu 10% widać tą kratke na brzuchu a ja mam 84 i 19% i nie widzę więc nie jestem w stanie na oko ocenić czy przybywa mięśni czy tłuszczu..
Nogi mam dobrze zbudowane. Fakt faktem że plecy i barki to tragedia ale nie chciałem przesadzać z tą ilością ćwiczeń. Chociaż trzeba iść na całość i ćwuczyć wszystko :) BTW Bardzo spodobał mi sie plan treningu przedramion z Twojego artykółu. Dotychczas trenowałem uginająć nadgarstki ze sztangą ale teraz popróbuje z tym wiadrem, ciekawe czy za [...]
Ostatnio widziałem plakat z reklamą sekcji karate z hasłem ,,karate leczy skoliozę''... albo jakoś tak ale sens zachowałem. A jak ostatnio byłem u ortopedy ze skierowaniem ze szkoły że mam wadę postawy to najpierw się zdziwił że u osoby coś trenującej jest wada postawy (no może nie najpierw, wcześniej że u niego jestem bez żadnej kontuzji) a potem [...]
wiekszoasc odradza ,nawet prawie wszyscy ale czy ktos tak bral i ta mial jak kazdy pisze ? jak to male dawki to co mogloby mi grozic po takim cyklu ,mam odbloki tamoxifen i clomid .provi ma proprawic libido, a dawka deki chyba nie jest jakas kosmiczna zeby milo mnie tak zablokowac jak piszesz
[...] -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<
Sporty walki
