[...] dłużej. Mam teraz klienta który chciałby przytyć w szybszym tempie, dlatego rozważam zwiększenie poziomu węglowodanów i zrównania ich poziomu z tłuszczami. Osoba ta ćwiczy regularnie oraz uprawia sport rowerowy. Białko będzie na standardowym poziomie 2,5g, natomiast węglowodany i tłuszcze zrównałyby się i obrały wartość 3,5g/kg co dawałoby [...]
Witam mam bardzo nie równą klatę.. I wydaje mi się że ta przepaść między prawą a lewą stroną ciągle się zwiększa.. Prawą mam o wiele większą ;p Teraz pytanie czym lepiej ćwiczyć splitem czy FBW by ją wyrównać? ćwiczyłem FBW i szczerze wydaje mi się że cały czas ta różnica między stronami się powiększała ;p
[...] 50mg clom + kreat 2x5g 16tydz codziennie kreat 2x5g 17tydz codziennie kreat 2x2,5g Powiem tak dieta + witaminy to norma wiec o tym nie pisze staz 5 latek, wiem jak cwiczyc, to moj pierwszy cykl z prolo i deka. Prosze o odpowiedz ekspertow kilka pytan ponizej: 1. Jak to jest z ta witamina B6 i cynk w trakcie cyklu slyszalem rozne opienie [...]
Witam, Jeszcze kilka miesiecy temu tematyka odzywek czy suplementow w ogole mnie nie interesowala. Twierdzilem, ze skoro odzywiam sie w porzadku i duzo cwicze - nie musze. Wtedy wlasnie dostalem w prezencie puszke TSE, spojrzalem na sklad i stwierdzilem, ze na pewno mi to nie zaszkodzi, jezeli sprobuje. Wtedy zaczalem przegladac fora i opinie o [...]
[...] odpowiedz na pytanie "Czy Odzywki maja skutki uboczne?". Wileu z nas zapewne zastanawialo się: dlaczego cwiczac caly rok (bez odzywek) mamy mniejsze efekty, przyrosty sily czy tez gorszy wyglad, niz cwiczenie w ciagu 2 miesiecy z udzialem odzywek np. Xpand. Czy ta odzywka jest tak doskonala, aby przynosila same korzysci bez utraty cennego [...]
[...] mam 169cm i waze 66 kg. Mam najwiecej tluszczu na udach potem brzuchu. Chcialabym schudnac jakies 6-8 kg choc nie to jest najwazniejsze, wazniejsze by pozbyc sie tego tluszczyku nadmiarowego. Jestem wege i moja dieta wyglada mniej wiecej tak: mleko sojowe z odzywka bialkowa (herbalife) + proszek herablife formula grejpfrut talerz fasoli w [...]
no to mam tą kretke ,900g ,ma termin wazności do maja,po otwarciu zobaczylem że są grudki ,poza tym jest normalna sypka .t monohydrat 100% extra pure ta w zielonym opakowaniu,czy to normalne ,u mnie nie ma wilgoci ,w sklepie w którym kupowałem też było ciepło i sucho :(
Siema chciałem sie dowiedzieć z której firmy meta lepsza ATOMIC LABS dianabol czy może PHOENIX d-bol z tego co wyczytałem to obie są niezłe ale może ktoś jadł tą i tą którą byście polecili bardziej?
Dzień dobry! Oferuję Tobie przesłanie informacji na temat pracy na platformach wiertniczych całego świata. W dokumencie znajdują się podstawowe informacji dotyczące pracy w Norwegii, a także zbiór adresów internetowych, które mogą okazać się nieocenioną pomocą w poszukiwaniu niesamowicie intratnej pracy na platformach. Dlaczego adresy internetowe [...]
Panowie obecnie jestem na swoim drugim cyklu 1-8prop 100mg/e2d 4-9 wino 30mg e0d wczesniejszy to prop solo 1-6 100mg/e2d i teraz pytanie.Poniewaz zaczynam myslec co uderzyc na kolejny.Propionat dobrze na mnie dziala ale mysle czy ma sens kolejny raz walic krotki estr czy moze przejsc na dlugi(prolo) mysle nad dwiema opcjami 1-8 prop 150mg 1-6 npp [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat, ważę 47kg ( czyli niedowaga )i mam 163cm wzrostu. Na klatke max. 35kg wycisne. Zapotrzebowanie kalorii moje to 2400, i czytałem o masie i ułożyłem sobie dietę na masę na podstawie tych 10 wskazówek żywienia itd. Mam diete z 2900 kcal, zapotrzebowanie białka mam 94G a w diecie mam białka 95g. Niedługo wakacje więc chciałbym jakoś [...]
[...] mnie okres dość wytężonej pracy, nie przypominam sobie żebym odpuścił jakiś trening, kalorii pilnowałem bardzo skrupulatnie, wszystko zawsze zgodnie z planem treningowym czy rozpisanym makro. Co teraz? Ta przygoda bardzo dużo mnie nauczyła, zaraziłem się zdrowym odżywianiem i trybem życia - o wiele lepiej się czuje. Aktualnie chce postawić [...]
[...] was kiedys fakt,czemu polskie kluby są tak"niestabilne"?Dlaczego polskie kluby nie potrafią grac przez pare lat na takim samym poziomie(moze poza Legią i Wisłą)? Wystarczy przypomniec przykład ŁKS-u,który dwa sezony po zdobyciu Mistrzostwa Polski spadł do drugiej ligi.Dlaczego niegdys wielkie kluby,nawet na miare europejską,takie jak Ruch [...]
[...] do łóżka i spać dalej. W szkole ( gimnazjum/liceum/studia ) od zawsze miałem ogromne problemy z koncentracją i większość lekcji spędzałem z głową opartą o ławkę. Do każdej czynności fizycznej muszę się zmuszać. Proste aktywności w ciągu dnia ( np wyjście z psem ) kończą się ochotą na odpoczynek. "Klejące się oczy", rozkojarzenie, problemy z [...]
Witam na początku chciałbym zaznaczyć że nie jestem do końca zielony :) Ćwicze narazie 2 miesiące ale jakieś pojęcie o tym co robie mam jednak chciałbym dowiedzieć się więcej. Chodzę na siłownie z kolega polecił mi on rozpiske jade na niej już jakiś czas i wydaje mi się że jest wszystko ok wygląda ona następująco. Wtorek: Klatka *6 serii na ławce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] PPM=24 x 75kg PPM=1800Kcal innym sposobem PPM=( 10x75 )+( 6,25x176 )-( 5x17 )+5 = 750 +1100-85+5=1770Kcal Wcale nie tak duzo, bo tylko 30 kcal sie waha czyli prawie nic, bo kazdy wie ze nie da sie obliczyc 100% wzorowej diety DALEJ CHce obliczyc ile ma byc bialka,weg,tłuszczu z tym ze ma byc 50%weglów 20białka [...]
boli mnie lokiec, ale nie staw tylko kosc, nie ta duza tylko ta z boku bardziej, na bjj jakos upadlem na mate podczas walki i chyba zbilem czy co i raz boli bardziej raz w mniej czasem w ogole ale jak podczas walki znow walne nim w cos to znowu boli, da sie to jakos zaleczyc ?
Witam... Kupilem dziś słoiczek słodziku w pudrze STEVIA firmy zielony listek. I dopiero w domu na odwrocie opakowania zobaczyłem informację że 100g produktu zawiera 379kcal , a jedna łyżeczka (3g) zawiera 0,01 kcal więc coś jest nie tak - jest jakas pomyłka tylko nie wiem czy pomylono informację dotyczącą kalorycznosci stu gram czy 3ch ? Ile kcal [...]
Hej mam pytanie co dokładnie powinienem teraz zrobić, przejść do spalania masy czy jej dalszego budowania. Zdjęcia poniżej Wzrost 174 Waga 77,5kg Jak trenuje ? 3 Razy w tygodniu trening FBW Co chciałbym dodać? Spodobał mi sie trening na spalanie i spinanie mięśni czyli jak najwięcej powtórzeń przy małych ciężarach, czy w porządku bylo by dodać [...]
