Witajcie, Potrzebuje porady odnośnie jakichś środków wspomagających regenerację plus wsparcie redukcji bf i poprawa wydolności. Mam ponad 25 lat zabawy ze sportem zawodowym (Judo, rugby teraz generalnie mata 3xtydz, dwuboj 2xtyg, crossfit 2-3xtyg) i w wieku 35 lat sporo kontuzji, obecnie największy problem z plecami (przepukliny i dehydrtcje w [...]
[...] Jeżeli chodzi o Neoligaments (sztuczne + od dawcy) to wygląda to najlepiej na krótką metę, ponieważ najszybciej wraca się do pełnej sprawności, jednak jest mało informacji na temat tego, czy pojawiają się problemy zwyrodnieniowe po kilku latach. Jeżeli ktoś ma doświadczenia z poszczególnymi metodami to bardzo chętnie wysłucham porad i opinii.
Jestem obecnie na cyklu HyperFusion Tauryna AAKG Fenuplast Teraz po wypłacie planuję zakupić New MASS MUTATION 6,720kg, są w nim 84 porcje, czyli dla mnie będą 42 porcje, gdyż będę pił to 2 razy dziennie. Na sfd czytałem, że dobry gainer za tą cenę. Pytanie moje jest odnośnie tego - teraz jestem na pierwszym cyklu z kreatyną, skończę go (po [...]
Siema, mam dwa sprzęty do cwiczen sa ta hantelki 2x10kg oraz drazek i chciałbym się dowiedzie czy taki plan jest dobry do moich cwiczen Poniedziałek: Klata: POMPKI WYCISKANIE SZTANGIELEK LEZĄC ROZPIETKI ZE SZTANGIELKAMI Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC UGINANIE RAMIENIA ZE [...]
[...] ostatnio do ok 2500 lecz i to nic nie pomaga ( a dorzuciłem w ostatnim treningu interwały nawet), mija 3 tydzień, a wymiary jak i waga te same... już nie wiem co mam robić, czy jest to wina zbyt małej ilości kcal ( bo wątpię by było ich za dużo ) czy też może źle dobrane makroskładniki w diecie ? ( przykłądowa Suma dobowa: 2414kcal, 169g (28%) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jestem totalnym amatorem bodybuilding'u, ćwiczyć zacząłem jakoś ponad rok temu. Gdy zaczynałem ważyłem jakieś 62kg, jestem ektomorfikiem w 100%. Na początku ćwiczylem kalinistyke wzorując się na dwóch tomach od Paula Wade "Skazany na Trening" Później zacząłem ćwiczyć na rozbudowe sylwetki oraz siły przy tym troche masowałem no i teraz od [...]
Witam najpierw chcialbym od was uslyszec (jako bardziej doswiadczonych) jakie korzysci daje trening nog i czy warto je robic, oraz jakie cwiczenia sa najlepsze? I prosze o nie odsylanie do atlasu cwiczen ja tylko chcialbym wiedziec jakie cwiczenia sa dobre. Co do wysokich ludzi prawda jest ze musza oni byc ciagle na masie? Pytam dlatego ze sam mam [...]
[...] i tak po około 2 miesiącach żółty pas kolejne 2 belka ,a kolejne 2 zielony pas już itd. więc wychodzi dan po około 2-3 latach Pytam trenera wiek ok.25 lat(v dan) jak ja czy to wtf taekwondo on,że tak,a widzę że sparingi w starszej grupie są jak w itf rękawice itp.Więc nie wiem co to ma być. Boję się,że to coś w rodzaju naszego tsunami [...]
Witam, sam już nie wiem jak się za siebie zabrać. Czy podbijać masę, czy redukować żeby osiągnąć sylwetkę wyrzeźbionego sportowca. Może ktoś polecić dobrego dietetyka w Szczecinie z którego pomocą osiągnął zamierzone cele? Obecnie diety brak, ale ogólnie jem jak na zrzucie diety poniżej, obecnie moja sylwetka przypomina najbardziej tą z [...]
[...] że prawdopodobnie mam naderwane wiązadło. Lekarz z poradni wysłał mnie do szpitala. Tam chcieli mnie w sierpniu przyjąć więc poszedłem na prywatną wizytę. W Bydgoszczy u dr Waissa (nie pamiętam jak pisze się dokladnie nazwisko) może ktoś się tam leczył... Dr zapisał mnie na operacje 19 lipca. Ma to być "delikatna artroskopia". W [...]
[...] chociaż reguły nie ma. Zresztą nie o to chodzi, chodzi mi głównie o to co powiedzieć lekarzowi bo znając życie jak powiem że stało się to na siłce to usłysze "przestań ćwiczyć, weź fastum itp" :D, mógłbym powiedzieć że np tydzień temu szafe przenosiłem i ***** ale czy upływ tych 2 lat nie będzie miał wpływu na rozpoznanie? Albo kwestia ew [...]
[...] znalazlem to dużo sprzecznych informacji więc zdecydowałem że zapytam tutaj. Sprawa wygląda tak, że przez kilka lat (ok 3 z przerwami wakacyjnymi) chodziłem na siłownię i ćwiczyłem czysto siłowo, nigdy nie robiłem zalewania się i później redukcji i tak, wiem, że to dla większości bez sensu ale nieważne, i tak fajnie wyglądałem. W lutym zajarałem [...]
[...] w tym miejscu pojawią się moje pytanie. Czy jeżeli pójdę na redukcje to skóra naciągnie się dość znacznie by wszystko wróciło do normalności? Dodam że rok temu przestałem ćwiczyć a robiłem to dokładnie 12 miesięcy. Przez ten okres 'bez siłowni' przybyło mi troszkę tłuszczyku ale jestem typowym ektomorfikiem więc jest to znikoma ilość. Jeżeli [...]
[...] daję radę, pomimo, że czasem brakuje mi siły. Do końca czerwca byłem na IF więc nie wykonywałem aerobów, ostatnio do nich wróciłem, zacząłem od 10min po treningu, zobaczymy, czy będą efekty. Tak więc moje pytania, przepraszam za rozwiązłość 1. Kiedy powinienem zakończyć redukcje?(chciałbym dociągnąć do tego jednocyfrowego BF'a, [...]
[...] dzisiaj jak slaba jest druzyna i przegrala na wyjezdzie z Estonia 45:74. Porazka oznacza zajecie ostatniego w grupie miejsca, a to z kolei oznacza, ze przyjdzie nam walczyc w dodatkowym turnieju o utrzymanie w gronie 1 ligi eurpoejskiej. Jesli sie nie uda, to w najblizszych latach przyjdzie nam grac z druznami pokroju Andory czy Luksemburga [...]
Witam.. Jestem nowy, warz jakieś 66-67kg przy wzroście 190cm.. Wiem że to bardzo mało i chce z sobą coś zrobić.. Ale widząc niektóre diety, to nie wiem czy dam rado (bo nie rozumiem jak niektórzy jedzą na śniadanie płatki i jajecznice? ) Mianowicie chce się spytać czy ta dieta może coś dać ?? Śniadanie : - 3 kanapki z szynką - herbatka - [...]
[...] dalej jest ciezko), oklad ze spirytusu wlasnie zrobiony,skad ta goraczka? mam takie uczucie, jakby caly sok, zostal w tym miejscu gdzie strzal i w ogole sie nei rozpuscil, czy to mozliwe ? nastepny strzal jutro, sprobuje oddzielic wino od propa, moze to pomoze? moze mam taka dziwna reakcje na laczenie oleju z woda? czy ktos kiedys mial cos [...]
34 lata, czyli młody ale już nie najmłodszy, zastanawiam się czy w ogóle schodzić z teścia. Powiem szczerze że mnie nie cieszy ta perspektywa. Wiem że cykle i zdrowie etc. ale jedno mówi serce, jedno mówi głowa. Wiem że sporo chłopaków po 30 czasami leci już bezterminowo, nie HRT ale normalne, umiarkowane dawki dopingowe. Ale ludzie niechętnie o [...]
Witam , chciałbym zrzucić troszeczke tłuszczyku z brzuszka , ud. Czytałem na sfd o roznych suplementach , odzywkach itp. Stwierdzilem ze to jeszcze nie dla mnie , poniewaz mam 15 lat. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75kg Wzrost : ok. 170-175 cm Cel treningowy : Redukcja Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full [...]
