wiem, skarcicie mnie, ale mam pytanie odniśnie rozciągania. czy mozna się rozciągac równiez w dzien nietreningowy, na 'zimne' mięsnie? i co najbardziej polecacie na rozciąganie, bo jestem straszne sztywny od razu zadam pytanie co do treningu nowego, którym chce poćwiczyc 6 tyg, metoda 15-10-5 ale nie ta co podawał woodyn, bo nie bardzo ją [...]
Dieta już przerobiona na czytelną ;) Zapotrzebowanie takie mi wyszło bo obliczałem z aktywnością fizyczną średnią. bo ta siłownia 3x w tyg. Muay thai 2-3 i do tego jeszcze piłka nożna 1-2x ;) a co do treningu to FBW robie juz tydzien i planuje jeszcze moze z tydzien i zaczac juz pozniej tym planem co mam siłowym, dobrze mysle? Jeszcze takie [...]
Samodzielne opracowywanie compound moves Przedstawiony wybór ćwiczeń złożonych stanowi oczywiście jedynie niewielki ułamek tego, co jest możliwe w dziedzinie łączenia ćwiczeń. Pomysłowość nie zna tu praktycznie granic. Oczywiście, powinniśmy uprzednio przemyśleć kilka spraw, żeby nasze warianty miały w ogóle jakiś sens i umożliwiały osiągnięcie [...]
[...] z ciężką kamizelka ? Czy bardziej trening obwodowy typu crossfitt ? 4. Listopad - szybkość Dodam jeszcze ze w lipcu, sierpniu mam zazwyczaj obozy kondycyjne i nie wiem czy to dobre połączenie z treningiem siłowym ? I czy w czasie treningu siłowego całkowicie odpuścić treningi np na skakance czy robić je nadal żeby podtrzymać tą szybkość? [...]
źródło tłuszczy zdrowych jest jak najbardziej - ryby i potrawy jesli smarzone to na oliwie z oliwek co do masy hymmm... powiem tak tluszczyk sie tesh przyda, nie potrzebuje suchej masy miesniowej bo na taka mase trzeba pracowac lata, ale spokojnie powoli i dojde do celu jak doszlo juz wielu ;p Najbradziej chodzi mi jednak o ta sumplementacje, bo [...]
[...] zrobić, nano kreatyny nie bedzie, bo to za duze czasteczki... a juz widze MEEGA duzo supli z tym przedrostkiem. nie mieszajcie tego z nanotechnologią tak jak ipod'a nano, czy tata nano (taki samochod) generalnie to kiedys byl taki gosciu - benjamin franklin, uproscmy ze wynalazł pare bajerów zwiazanych z elektrycznościa.. idzie po hajs [...]
[...] dajesz po jajach. „Bruce Lee pokonałby kilku zawodników K1 na raz .” Skąd ta pewność. Wiem, widziałeś film „Wejście smoka” i Bruce walczy tam z kilkoma, nawet kilkunastoma. Też widziałem ten film. Jest super. „Masa nie ma znaczenia, jeżeli się perfekcyjnie opanuje sztukę walki.” [...]
Bo całe życie myślałam że jestem jabłkiem, a teraz jak w końcu jem tak jak powinno sie jeść to widzę, że mam górę mniejszą od dołu i tak się zastanawiam czy gruszką nie jestem :) Tak chcialam sie spytac dla pewnośći. Lordoze mówisz?! :O Tak myslalam, ze z ta moja dupe jest cos nie tak, dobrze ze ide do tego fizjo. Dzięki Eve :D
[...] nas za frajerów jest żałosna. Tak samo mnie wkurzają ludzie dający kasę żebrakom, którzy zamiast choćby żebrać mogliby rozdawać ulotki lub nawet słom zbierać. Tuska, Merkel i Hollande'a i wielu innych zachodnich zbrodniarzy co pozwolili wpuścić to bydło powinno się powiesić. Zobaczymy czy PiS też okaże się miękką pipką i wpuści do nas to bydło.
[...] konkretnie ,nie wiem być może ten plan NWO to nie żadna bajka bo ja w to nie wierzę ,nie jestem wstanie to nie jest do logicznego wytlumazczenia ,rozp****** w Paryżu ,jeden czy tam kilku zamachowców prosto z Syrii ,a ci dalej przyjmują imigrantów z Syrii ,BA i to ilu , uwaga jeszcze w tym roku 80 tysięcy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! To [...]
Partycypowanie tego systemu, czyli publicznej opieki medycznej z "wyjatkami" jest tragiczne w skutkach, kiedy te wyjatki sa takie jak u nas, czyli: opieka medyczna jest powszechna i nieodpłatna bezpośrednio - jest fikcją finansowanie zakupu sprzętu medycznego przez zbiórke prywatnych pieniedzy, przekazanie ich publicznym świadczeniodawcom - [...]
[...] tylko sie bronil przed sprowadzeniem do parteru,a w wiekszosci zadawal ciosy oraz kopniecia.Nowy czlowiek wchodzacy na to forum widzi tylko jedna rzecz ,ze powinien cwiczyc Bjj bo to jest najlepsze.Sam znam osoby ktore cwicza inne sztuki walki i watpie czy tak latwo by sie dali sprowadzic do parteru zanim to by sie tak skonczylo to pewnie [...]
a ja przeczytałem gdzieś bardzo fajny sposób: kładziemy się i zaczynamy myśleć o naszym ciele, zaczynamy od stóp, myślimy jak zaczyna przepływać przez nie jakaś ciecz w żyłach, przepływa ona sobie powoli, robi się kolorowa zmienia kolory, skupiamy się na tym i wyobrażamy sobie jak te kolorki się zmieniają, jak to wszystko pływa sobie tam powoli, [...]
Może to przez ta kontuzje masz taki uraz...Cos z barkiem czy łokciami? Co do pompek zwykłych i na poręczach Działają tam podobne gupy mieśniowe ale z innym nateżeniem Wszystko zalezy od sposobu wykonania: pompki w waskim rozstawie rak-bardziej treiceps -w szerokim mocniej klata W pompkach na poręczach tez są rózne odmiany: na triceps-z prostym [...]
[...] zminiłem chwyt na bardziej szeroki, ale wcześniejsze tyodniue też robiłem dosyć szerokim ;) Ale przerwy miedzy seriami z treninu na trenin zmniejszałem skrupulatnie zaczynając 2 tydzien z przerwami :60, 60, 60, 60, 90, 90. 4 tydzien zakończyłem i na ostatnim treninu robiłem przerwy takie: 15, 15, 15, 30, 30, 30. Dzisiajszy trenin [...]
kopt Przeczytaj co napisałem poniżej o celach w życiu. Kończenie ciężkiego kierunku, który w dodatku nie kręci po to by mieć życie, które też nas nie kręci nie jest zbyt mądrym rozwiązaniem. wg Ciebie,ale wg ludzi co tak robią to jest mądre rozwiazanie. To że kończy taki kierunek bo chce miec pewnosc ze będzie miał zapewnioną dobrze płatną prace [...]
siemanko, chwile mnie tu nie bylo i chce sie dowiedziec czy dalej maja ta viagre w aptece? nie chce isc na glupa do apteki jak sie okaze ze nie ma i czy jest cialis moze? Zmieniony przez - smerf20 w dniu 2017-11-19 17:36:17 caly czas jest roznych firm a cialis tylko na recke
Tak jak powiedziałeś ułożyłem trening i powiedzcie czy coś takiego jest dobre. Co prawda robiłem z rok temu podobnego i nie powiem bo szło ładnie, ale może cos zmienicie. Plan treningowy (9dniowy) Chodzi w nim ogólnie, że pierwsza seria jest rozgrzewkową, wiec można ją zrobić nawet samym gryfem, lub z małym obciążeniem 15 razy, 2 seria jest to [...]
no ta i co moze kupie majeranek i majerankiem posypie i na patelnie . Chodzi mi o to jakie te przyprawy połaczyc jakos czy cos. A nie mi piszesz zebym w sklepie kupił Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-09-02 15:04:08
to jak ta twoja dieta na mase wygląda ze nic nie jesz po treningu to PODSTAWA... a póżniej pytania jak zrobic masę trening nic nie daje miesiać jem na mase :) reflektujesz coś do mnie czy kierujesz to do zapytającego?
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
