ta ą czy

[...] po Bieszczadach...weż niski taboret, klatka wypięta... a nie z garbem i lecisz na łeb na szyję Dobra, tu dam niższy stopień. Robić jak do tej pory - co noga to zmiana, czy ciągle na jedną, a ta jedna ciągle jakby jest na górze? Czy to obojętne? syzyfki - zyebales...głębiej i wolniej Postaram się poprawić... Do tej pory było w miarę. Tu [...]

Dzień 71 Dzień spoko - rozpoczęty od sporego śniadania - owsianki, która miała ponad 1000 kcal - czy takie zjedzenie 1/3 zapotrzebowania jest ok? Potem oczywiście reszta jak być powinna. Wreszcie trochę wytchnienia od upałów. Przez pierwsze pół dnia nawet popadało i było całkiem chłodno. Teraz znowu słoneczko się przebija a do tego duchota... [...]

[...] po Bieszczadach...weż niski taboret, klatka wypięta... a nie z garbem i lecisz na łeb na szyję Dobra, tu dam niższy stopień. Robić jak do tej pory - co noga to zmiana, czy ciągle na jedną, a ta jedna ciągle jakby jest na górze? Czy to obojętne? syzyfki - zyebales...głębiej i wolniej Postaram się poprawić... Do tej pory było w miarę. Tu [...]

[...] od progressu ucinanie T albo zamiana na B - chociaż te 2550 to i tak mało i szkoda ucinać ale teraz mi przez myśl przechodzi opcja niskotłuszczowa 250B 350W 50T - 2850 kcal czyli bym nawet zwiększył ale nie wiem czy bym wyrobił na tylu tłuszczach, w dodatku wszystko co smaczne ma trochę tłuszczu boję się że bym jadł jałowe węgle żeby być tak [...]

[...] tygodnia, planuję dopracować trening i jadło, dlatego proszę o pomoc. Od 13.12.2010r. (aaaa 13'stka - moja ulubiona liczba) a więc tym bardziej dobry początek. Trening - czy ten, który jest na początku, wg wiedzy speców ;) nadaje się? Bardzo się ładnie uśmiecham i jak by co proszę o korektę. Dodam, że trening będzie się odbywał w małym [...]

[...] jeszcze jedną próbę obcięcia kalorii (a po tylu obcinkach jest już znacznie poniżej poziomu bmr). Pojawia się pytanie - dlaczego jedząc tak mało, ćwicząc tak dużo zaczyna tyć? Dlaczego ciało zrobiło się miękkie, spuchnięte? Pojawia się frustracja, obwinianie siebie i wszystkich dookoła. Włosy wypadają, paznokcie się łamią, jelita chyba [...]

[...] tym jak rozwaliłem sobie hormony w tym libido ostatnią redukcją, ale dwóch kumpli odchudziłem (-22 kg i - 16 kg) w okresie 4-6 miesięcy bez stosowania schematów typu: "full czyste żarcie, split, cardio" i bez żadnych powikłań zdrowotnych, ale jak widzę co za trepy dostają możliwość zarabiania w tym zawodzie co osobiście mi się marzy to mnie [...]

Myślałem ze jest większa. Tak naprawdę poczułem ja dopiero dzisiaj ale nie wiem czy to kwestia obwodowego fbw czy któryś dzień vlcd czy to i to. Na pewno nie ma porównania do nabicia np. Po świątecznym jedzeniu. No i kwestia taka ze prawdopodobnie miałem niedoczynność bo ft3 dosyć wysoko ale i tsh wywalone. T4 zapomniałem (d****) i 50 mcg może [...]

[...] na siebie patrzeć w lustrze wyglądając jak trendowata osoba. Ale na szczęście nie mam predyspozycji. Włosy też nie lecą. No to super. Zacząłem o tym myśleć gdy zobaczyłem efekty u ludzi z mojej siłowni. Potem zobaczyłem Zyzza w necie. Dowiedziałem się, że to na bombie zrobił. Zacząłem czytać o tym, podstawy znam - wiem jak [...]

[...] słaby przykład. Ale naprawdę jadłem śladowe ilości zarówno efki jak i joszki. Miniamlne można by rzec. Bo co to jest 1 max 2 tabsa Tussi ( tylko w dt) Czy 10mg joszki. Ale robiłem to na zmianę. Więc organizm co te 3 czy 4 tygodnie miał nowy bodziec. Ale taki sam jak ten miesiąc wcześniej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-23 20:23:39

[...] wleci te 10-15g ww więcej jak mam kryzys np. dzisiaj bo zwyczajnie w świecie robię białeczko z 200ml mleka + słodzik i sobie dziubie i odrazu lepiej. Ładowania robię. Znaczy zrobiłem jedno - miał być carb loading - wysoko węgle, nisko fat, ale totalnie nie na to miałem ochotę to zjadłem 500g ww + kebab. Waga bodajże 0,5 kg więcej ? Potem 27 [...]

[...] jak oni wyglądają, mali i w porównaniu do ciebie mają chuyowe proporcje. Jedynie Czerw i ten co z nim wygrał dobrze wyglądali, reszta nie ma podejścia do ciebie" A ja pytam czy widział ich z bliska czy tylko na scenie, a on, że z bliska %-) Cholera wie. No ale mnie podbudował }:-( Tak, że aż cardio jakoś miło się robiło xD I nie myślę , że [...]

[...] pewnie ta przemiana materii jest na ogół niska u mnie. Ale na clenie czułem "coś" a t3 nic a nic jak bym łykał rano placebo. Kiedyś robiłem badanie hormonów tarczycy wszystko było ok tylko t3 było leciutko poniżej normy. Co sądzisz wyjepki jem ? Nie wiem co lepiej zrobić od jutra zrobie zejście mimo wszystko. I zastanawiam się czy [...]

[...] w nim byc %-) ? Troche bez sensu brzmi ale Ty mi wpisywalas owoce i jako ze teraz wybor coraz wiekszy to w sumie nie wiem jakiej ilosci sie trzymac. I druga czes pytania, to czy zrodlo tych wegli rano jest istotne? I jeszcze zastanawialam sie czy nie zre za duzo owocow, bo czesto dorzucam do 3 a nawet do kazdego posilku. Wg tego co tu pisza [...]

[...] w nim byc %-) ? Troche bez sensu brzmi ale Ty mi wpisywalas owoce i jako ze teraz wybor coraz wiekszy to w sumie nie wiem jakiej ilosci sie trzymac. I druga czes pytania, to czy zrodlo tych wegli rano jest istotne? I jeszcze zastanawialam sie czy nie zre za duzo owocow, bo czesto dorzucam do 3 a nawet do kazdego posilku. Wg tego co tu pisza [...]

[...] sobie myślałam, że skoro się tak dokładnie makro wylicza to że powinno sie tego trzymać z jak największą dokładnością :D Ale wiem też, że tragedia się nie stanie jak zjem czysto i w okolicach założeń a niedokładnie. :D U mnie cały czas proponują, ale przynajmniej nie namawiają tylko przyjmują odmowę. Ale za to ciągle mamy dyskusje o ilości [...]

[...] jeszcze sporo do niej, podobnie pływanie bo spojrzałem na zegarek przy wyjściu z wody i miałem czas chyba 14,30 a uruchomiłem go kilka sekund przed startem, chyba 20, czyli tak licząc popłynąłem netto gdzieś poniżej 14;15-20 a czas z wyników 15,19. Patrzę sobie w wyniki i analizuje tak już na chłodno. Tak jak pisałem udało się być 2gim w [...]

[...] z okresu base 1 które oferuje trainerroad ten najbardziej wpadł mi w oko z dwóch powodów: bo jest najbardziej uniwersalny tzn jest praca nad każdą strefą, jest dla koni czyli dla mnie i po nim spodziewałem się dużego progresu ftp. Założyłem sobie że okres bazy 1 poświęcę na maksymalną poprawę ftp po to żeby w późniejszych okresach jak już [...]

AMYD tylko weź pod uwagę że nie każdy ma parcie na progres i wiele osób trenuje sport dla pasji. Dlaczego ktoś ma sobie nie kupić dobrej fury skoro sprawia mu to radość? a to czy pojedzie na niej szybko czy wolno to już inna kwestia. Faktycznie marketing i moda robi robotę ale w każdej dziedzinie życia są pewne trendy którym ludzie ulegają i tak [...]

Tak patrzę wszyscy tą taurynę wrzucają to też zakupiłem :D tylko nie wiem czy 2 czy 5g walnąć :D Haha pewnie tez problem nie pozwoli Ci spać ponocy więc wysrodkuj i syp 3.5g tylko precyzyjnie hehe. Myślę, ze 3g intra spokojnie wystarcza, raz gdy dostalem rozpiske od podobnej szkoly co Twoj trener mialem 3g pre, 3g intra. Nie no już nie [...]